أفضل 10 كتب طبخ كيتو لأي شخص على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

سواء كنت قد بدأت للتو في اتباع نظام كيتو الغذائي أو كنت متابعًا متمرسًا ، فإن كتب الطبخ هذه وصفة للجميع. في هذه المادة للمبتدئين لتخطيط الوجبات للأشخاص المشغولين للناس في الميزانية للطبخ اليومي لصور جميلة عن أكلة النبات لعشاق الحلويات للروح الغذائية للمأكولات الآسيوية إذا كنت تبحث عن وجبات كيتو لذيذة، فإن الاستثمار في كتاب كيتو غذائي جيد هو بالتأكيد مكان جيد للبدء. بعد كل شيء، في حين قد يكون لديك فهم أساسي لكيفية عمل هذا النظام الغذائي – تناول الأطعمة ذات الدهون العالية منخفضة في الكربوهيدرات والسكر – يمكن أن تساعدك كتب الطبخ – في تنظيم قوائم البقالة وخيارات القائمة المختلفة لنشرها طوال أسبوعك. فيديو اليوم اللعب حول كتاب كيتو كيتو ليس فقط الذراعين لك مع وصفات نكهة وموثوقة يمكنك استخدامها في أي وقت، لكنها ستقلل أيضا في الوقت الذي تقضيه في المطبخ، لذلك ستكون الأحد الدفعة الكبيرة قطعة من الكعكة. الإعلانات وإذا كنت تبحث عن وجبات ولن تكسر البنك، فهناك الكثير من الوصفات ذات الكربوهيدرات ذات الكربوهيدرات العالية التي تستخدم المكونات التي تواجهها بالفعل في مخزنك. فيما يلي بعض كتب كيتو المفضلة لديك التي تستحق إضافة إلى رف الكتب الخاص بك. 1. أفضل كتاب الطبخ كيتو للمبتدئين النظام الغذائي الكيتوجيني الكامل للمبتدئين: دليلك الأساسي لحيا نمط حياة الكيتو زيارة PageIF أنت بدأت فقط مع كيتو، هذا هو الكتاب بالنسبة لك .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية مليئة الخطوط العريضة الشاملة، وأفكار قائمة التسوق ووصفاتها، فكر في كتاب الطبخ 158 صفحة بمثابة خريطة خارطة طريق لجميع الأصول وإجراءات غذائي كيتو. ستعلم هنا أكثر قليلا من أساسيات النظام الغذائي، وكيفية جعل مخزنك أكثر صديقة للكيتو وخطة وجبة لمدة 14 يوما للقفز رحلتك كيتو. الإعلانات بطبيعة الحال، فإن الوصفات الموجودة في كتاب الطبخ هذا ليست أقل من الفموي – نحن نتحدث عن برجر لحم البقر الإيطالي العصير، وملفات تعريف الارتباط الشديدة الجوزية الحلوة وملء الفص الدجاج الأفوكادو. تأتي كل وصفة أيضا مع انهيار غذائي مفصل – البروتين، الكربوهيدرات، الكربوهيدرات الصافية، السعرات الحرارية والدهون والبروتين – لذلك لن تقلق بشأن كسر الكيتوزي. الأخبار الأفضل هي أن معظم الوصفات في الكتاب يمكن إجراءها في 30 دقيقة فقط. في حين أن اتباع نظام غذائي كيتو يشجع تناول الأطعمة الغنية بالدهون، فطمأكد أن هذا الكتاب لديه الكثير من الاقتراحات من الأطعمة بأكملها والدهون الصحية – زيت الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والبذور – للدمج في نظامك الغذائي. الإعلانات شراءه: Amazon.com؛ <قوي> السعر : 14.95 دولار 2. أفضل كتاب كيتو غذائي كتاب الطبخ لتخطيط وجبة وجبة كيتو الإعدادية: فقدان الوزن، وتوفير الوقت ويشعر أفضل ما لديكم على النظام الغذائي الكيتوني قم بزيارة PageIf أنت على الذهاب في كثير من الأحيان، استخدم كتاب كيتو كيتو للبقاء على المسار الصحيح مع خطة تناول الطعام الخاصة بك. مربى معبأة مع 60 وصفات وثمانية خطط وجبة أسبوعية سهلة التالية، هذا كتاب كيتو غذائي هو حلم وجبة دفعة كبيرة. إنها شوكية مليئة بالوجبات الخفيفة اللذيذة لذيذة، والانتقادات والجانبين التي تتطلب سوى عدد قليل من المكونات، حتى تتمكن من تقديم وجبات أسبوعية في وقت طويل في الأوقات. الإعلانات رغم ذلك، للتأكد من أنك تقيم على المسار الصحيح، يوفر كتاب الطبخ هذا أيضا عد ما ماكرو دقيق لكل وجبة. بالإضافة إلى ذلك، ينضج كتاب الطبخ هذا مع معلومات مفصلة عن الإضافات المذهلة عن الصيام المتقطع وتخزين الأغذية وأفكار قائمة التسوق – لن ترغب في تفويتها. علاوة على ذلك ، تم تقسيم هذا الكتاب إلى ثلاثة أقسام لخطة الوجبات ، لذا فهو رائع للمبتدئين في الكيتو ولأكل الكيتو لفترة أطول على حد سواء. بعد كل شيء ، نظرًا لعدم وجود رحلتين متشابهتين في الكيتو ، فمن الرائع أن يكون لديك وصفات يمكن أن تساعدك على الانتقال خلال جميع مراحل النظام الغذائي. اشتريه : Amazon.com؛ <قوي> السعر : 10.45 دولار 3. أفضل كتاب طهي لحمية الكيتو للأشخاص المشغولين القذرة، كسول، كيتو لا وقت طهي كتاب الطبخ: 100 وصفات سهلة جاهزة في أقل من 30 دقيقة زيارة PageIf أنت قصيرة في الوقت المحدد، ستصبح كتاب الطبخ هذا أفضل صديق جديد الخاص بك. ربما يكون طهي وجبات معقدة هو آخر ما يخطر ببالك بعد يوم طويل وشاق. ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى جني الأموال من وجبات خالية من الإزعاج والتي تفي بإرشادات الكيتو ولن تستغرق ساعات لتحضيرها ، فمن المؤكد أن كتاب طهي حمية الكيتو هذا – المليء بـ 100 وصفة منخفضة الكربوهيدرات – سيصبح جديدًا لك. BFF. في حين أن كيتو يخنز الكربوهيدرات والسكر، فلن تقلق للقلق بشأن التخلي عن بعض الأطعمة الراهنة المفضلة لديك بفضل هذا الكتاب. وصفات للمفضلة الخالدة مثل ناتشوس والجبن المشوي والكعك والبيتزا ليست في إمدادات قصيرة. وإذا لم يكن هذا كافيا لإغراءك، فربما سوف أسماء الوصفة الذكية لهذا الكتاب. بعد كل شيء، صفير، تصوير براوني و KFC Keto Chicken Chicken Sound غير محاولته. بينما يحتوي كتاب الطبخ هذا على الكثير من الوصفات اللذيذة للاختيار من بينها ، ضع في اعتبارك أن كل وصفة تعمل بأقل من 30 كربوهيدرات صافية. ونعم ، قد يكون هذا عددًا أعلى من الكربوهيدرات بشكل عام ، ولكن إذا كنت جديدًا على نظام كيتو وترغب في التخلص تدريجيًا من الكربوهيدرات من نظامك الغذائي ، فثق في أن كل وصفة ستساعدك على السير في الطريق الصحيح. شراءه: Amazon.com؛ <قوي> السعر: 11.47 دولار 4. أفضل كتاب كيتو كوكي للناس على الميزانية Keto Cookbook للمبتدئين: 800 وصفة سريعة وسهلة بميزانية محدودة قم بزيارة كتاب طبخ Pagethis Keto لديه وصفة لكل حنك ائتمان: morefit.eu الإبداعية الذهاب KETO بدوام كامل لا يعني أن عليك أن تفاخر على مكونات الطعام، حيث أن الوصفات في كتاب الطبخ هذا بالفعل داخل مخزن المطبخ الثلاجة. غير مقتنع؟ نلقي نظرة على وصفة ملفات تعريف الارتباط في كتاب كوكبوك: إنها تتطلب خمسة مكونات – البيض والزبدة والبقان والمحليات والصودا الخبز. نظرًا لأن كتاب الطهي هذا يحتوي على أحجام أجزاء واضحة ومعلومات غذائية لكل وصفة ، فلن تضطر إلى حساب السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، حيث تم توضيحها جميعًا من أجلك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكتاب على وجبات لجميع الأحجام – فردية أو عائلية أو مجرد عدد قليل من الأصدقاء – لذلك هناك وصفة مناسبة لأي شخص أو في أي مناسبة. اشتريه : Amazon.com؛ <قوي> السعر : 9.90 دولار 5. أفضل كتاب الطبخ كيتو للطبخ اليومي سهلة كيتو العشاء: وجبات منخفضة الكربوهيدرات النكلي لأي ليلة من أيام الأسبوع قم بزيارة الصفحة يحتوي كتاب طبخ كيتو هذا على وصفة لأكل اللحوم والنباتيين على حدٍ سواء. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative إذا كنت تبحث عن وجبات كيتو شهية ومليئة بالشهية – مقلاة تاكو وبري وبروكلي فريتاتا – ستحب جميع أفراد العائلة ، ففكر في البحث. يحتوي كتاب الطهي هذا على وصفات عشاء لذيذة منخفضة الكربوهيدرات والتي ستجذب حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً الذين يطلبون ثوانٍ. مع أطباق لحم الخنزير وحمل الضأن والنباتي، تحتوي كل وصفة داخل كتاب الطبخ هذا على صور ملونة ومفيدة للغاية، لذلك لن يضيع المتعلمون البصريين من البداية إلى النهاية. تحتوي كل وصفة داخل كتاب الطبخ هذا أيضا على أيقونات مرجعية مفيدة – Freezer الودية، 30 دقيقة، طباخ بطيء أو مقلاة واحدة – لذلك ستعرف ما هي الوجبات الأكثر ملاءمة لأسبوع عمل مشغول أو أكثر هدوءا. الأهم من ذلك ، أن جميع الحقائق الغذائية – بما في ذلك إجمالي عدد الكربوهيدرات – معروضة بوضوح لكل وصفة ، لذلك لن تقلق من تجاوز عدد الكربوهيدرات المستهدف. شراءه: Amazon.com السعر: 23.97 دولار 6. أفضل كتاب الطبخ كيتو للصور الجميلة كتاب الطبخ الصحي من Yum Easy Keto: 100 وصفة بسيطة منخفضة الكربوهيدرات ، 10 مكونات أو أقل تفضل بزيارة كتاب Pagethis Colorful Keto Cookbook يسعد عينيك وذو احتياجاتك. إذا كنت من نوع الشخص الذي يختار الوصفات بناء على الصور، فثمث أن كتاب كيتو لن يخيب أملك – هناك صورة ملونة ملونة لكل وصفة مدرجة. ولكن، هذا كتاب الطبخ ليس جميلا أن ننظر إليه – كل وصفة تحتوي على تعليمات سهلة الاستخدام مفصلة، ​​وهي قائمة مكونات صغيرة بالإضافة إلى نصائح واختصارات مفيدة لجعل مهمة الطبخ أسهل. وإذا كان لديك أسنان حلوة، فإن كتاب الطبخ هذا يحتوي على الكثير من الوصفات الحلوة المبهجة – فكر في الآيس كريم محلي الصنع والجبن والقطط فطيرة اليقطين – بالإضافة إلى التفاصيل الكاملة على جميع أنواع المحليات التي هي كيتو آمنة. هناك حتى وصفة بيتزا كيتو الحلوى سوف يحب الأطفال! شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 12.00 دولارًا 7. أفضل كتاب الطبخ كيتو للأكلاء المصنع كيتو نباتي زيارة PageIf أنت نباتي، لا يزال بإمكانك اتباع نظام غذائي كيتو بفضل هذا كتاب الطبخ .Image Credit: morefit.eu الإبداعية تم إنشاؤه عن طريق التغذية الشامل المعتمد LIZ MacDowell، هذا كتاب الطبخ 224 صفحة يأخذ نهجا نظيفا للطهي كيتو. يستخدم كل وصفة داخل المكونات بأكملها بدلا من الأطعمة المصنعة وخالية من اللحوم والبيض واللبان وفول الصويا. بصرف النظر عن جلب بعض الأفكار وجبة لعق الإصبع مع قائمة مكونات بسيطة لرادارك – فطائر جوز الهند الدقيق، براون الفاصوليا السوداء، وعسل توازن الكيتو الأخضر وأكثر من ذلك – سيساعدك كتاب الطبخ هذا على اكتشاف خارقة الكيتو المهمة مثل المهمة المواد الغذائية لتضمينها في نظام غذائي نباتي بالإضافة إلى سهلة لمتابعة قوائم التسوق يمكنك التمسك بها. ومعلومات Macronutrient مدرجة أيضا في كل صفحة. لأن الوجبات الغذائية القائمة على النباتات يمكن أن تعتمد على الكربوهيدرات، قد تكون هذه الوصفات في نطاق الكربوهيدرات أعلى قليلا من غيرها. ولكن، نظرا لأن هذه الوجبات جيدة في توفير بروتين أعلى وأفكار الكربوهيدرات السفلى، فهي وجبات رائعة ل Jumpstart رحلة كيتو الخاصة بك، خاصة إذا كنت تعبت من اللحوم التقليدية وصفات الجبن. شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 15.78 دولارًا أمريكيًا 8. أفضل كتاب كيتو من عشاق الحلوى كتاب الطبخ Keto Desserts: 250 سريع وسهل ، وخالي من السكر ، والقنابل الكيتونية ، والكعك والحلويات زيارة PageIF أنت تغلق شيئا حلوة، وتبدو أبعد من هذا كتاب كيتو كوك .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية من كيتو القنابل إلى خبز الجبن من التوت البري إلى بودنغ بارات، من المؤكد كتاب الطبخ هذا من فضلك أي عشاق حلوى لا يريد التضحية بتذوق التغذية. لا تفعل وصفات شهية فقط داخل استخدام بدائل السكر التي سوف تخدعك في التفكير في أنك استخدمت السكر الفعلي، ولكن كل وصفة تسرد بعناية الخطوات البسيطة والسهلة الخطوات بالإضافة إلى تفاصيل عن الحسابات الغذائية والأعضار والأوقات الطاهية وحجم الخدمة. لحسن الحظ، لا يلزم تحديد مجموعة المهارات الرئيسية للمستوى الرئيسي مناورة كتاب الطبخ هذا، حيث يوجد الكثير من المبتدئين إلى وصفات أكثر فورية لمحاولة. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا خيارات خالية من الألبان. اشتريه : Amazon.com؛ <قوي> السعر : 12.98 دولار 9. أفضل كتاب كيتو كوكي لأغذية الروح كيتو الروح الغذاء كتاب الطبخ: homestyle المفضلة للاستمتاع على النظام الغذائي الكيتونيك زيارة PageIF إذا كنت تبحث عن طعام مريح، فإن كتاب كيتو كيتو سيساعدك على تخفيفه .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية عندما تتوق إلى الأطعمة المريحة التي ستجعلك تشعر بالرضا ، فإن مؤلفي الزوج والزوجة Marrekus و Krysten Wilkes قاموا بتغطيتك بكتاب طهي طعام keto الروح. لا تحتوي كل وصفة فقط على تطور كيتولوجي على الأطعمة الراهنة الكلاسيكية مثل البيض بنديكت، فطائر ريكوتا، خبز الذرة على الطريقة الجنوبية والدجاج والدفن، ولكنه يعطي الأولوية أيضا مقايضات المكونات البسيطة التي لا تساوم على النكهة. بعد كل شيء، نظرا لأن العديد من المواد الغذائية من الروح يتم تخزينها ومقلها، فإن استخدام بدائل مثل شعيرات لحم الخنزير المسحوق ودقيق اللوز والجبن البارميزان والبهارات تساعدك هذا الذوق والملمس الذي تحبه من الدجاج الجنوبي المقلي. حتى الحلويات الحصول على ترقية صحية – كعكة المخملية الحمراء من كتاب الطبخ هذا تستخدم دقيق اللوز ومسحوق جوز الهند. وبالطبع، هناك الكثير من مجموعة الوصفة، لذلك لن تعاقب أبدا مع Keto Burnout. بعد كل شيء، هناك الكثير من الجوانب والجانبين والخضار والوجبات الخفيفة والإفطار وأفكار الغداء لإبقائك مشغولا. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 12.99 دولار 10. أفضل كتاب كيتو كوكي للمأكولات الآسيوية كتاب طبخ كيتو والكربوهيدرالي الآسيوي: دليل صحي للمطبخ الآسيوي الأصيل تفضل بزيارة الصفحة ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام في الخارج ، فجرّب إحدى الوصفات الموجودة في كتاب الطبخ هذا بدلاً من ذلك. مثل الكثير من الغذاء الروح، قد يكون طلب دجاج عام TSO فقط ما تريد حله بعد يوم صعب طويل. ولكن، نظرا لأن المطبخ الآسيوي يشمل بنود عالية الكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز، فقد يكون من الصعب العثور على خيارات آمنة كيتو التي لن ترميك من الكيتوزات. طورت الأخوات Tippy Wyatt و Som Allison حلا لعشاق كيتو الذين يرغبون في الاستمتاع بالنكهات الآسيوية الخالدة، حيث يضم كتاب الطبخ 40 وصفا أصيلا من فيتنام وكوريا والصين وتايلاند منخفضة في الكربوهيدرات والدهون. داخل كتاب الطبخ هذا هو وصفات لذيذة مثل الكاري المختلط وحساء الخضار، لحم الخنزير المقدد القرنبيط المقلي كرات ولحم لحم الخنزير. وإذا كنت سئمت من وصفات كيتو الثقيلة الألبان، فاحتفظ أن كتاب الطبخ هذا يوفر وصفات خالية من الألبان التي ستصل إلى مساعدة ثانية. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا صور رائعة لمرافقة كل وصفة، لذلك سيكون لديك دائما إشارة مفيدة في الاعتبار أثناء طبخك. شراءه: Amazon.com السعر: 19.95 دولار الإعلانات