هل حصلت على تعب القهوة التخمير؟ أضف هذه اللقطات الجاهزة للشراب إلى دورانك الصباحي.
في هذه المادة
- كيف اخترنا
- مقهى مدرب
- شباك عالية
- يبحر بعيدا
- Rebbl
- التاجر جو
- البوب وزجاجة
- لا كولومب
- شركة Rise Brewing Co.
- كاليفورنيا
- سوبر القهوة
- عن ماذا تبحث
يمكن أن تمنحك فنجان قهوة جيد قدرًا إضافيًا من الطاقة التي تحتاجها في الصباح. إذا كنت تفضل الاستيلاء على جوك أثناء التنقل ولكنك تفضل تخطي خطوط المقاهي ، فإن مشروبات القهوة المعلبة والمعبأة في زجاجات هي خيار رائع. كثير منهم غالبًا ما يكون لديهم سكر أقل من مشروبات القهوة المتخصصة.
إعلان
فيديو اليوم
يقول Christa Brown، RDN، New Jersey-Brown، RDN، New Jersey-Brown Dietian: “القهوة يمكن أن تساعد أيضا في إعطائك الطاقة للوصول إلى أهداف نشاطك البدني”. “القهوة، بشكل عام، مرتبطة بمخاطر انخفاض في تطوير مرض السكري من النوع 2 وخطر أقل من الاكتئاب.”
إعلان
مع العديد من المنتجات المختلفة في السوق، قد يكون من الصعب اختيار ما تبدأ يومك. لجعل الأمور أسهل، قامنا بتقرير أفضل مشروبات القهوة المعلبة المعلبة التي يمكنك شراؤها.
كيف اخترنا
تحدثنا مع اثنين من أخصائيي التغذية المسجلين الذين شاركوا توصياتهما ونصائحهم للعثور على أفضل القهوة المعلبة والمعبأة في زجاجات. جنبا إلى جنب مع مدخلاتهم ، اخترنا المنتجات بناءً على المعايير التالية:
إعلان
- محتوى الكافيين
- خيارات النكهة
- سعرات حراريه
- محتوى السكر
1. القهوة القهوة الباردة القهوة السوداء
قم بزيارة Pagethis Coffee من Boss Coffee هو الأول من الساخنة ثم البرد بسرعة لتذوق أكثر سلاسة.
لكل can: 10 السعرات الحرارية، 45 ملليغرام الصوديوم، 0 جرام بروتين، 2 جرام الكربوهيدرات، 0 جرام سكر
إعلان
تم تخمر هذا المشروبات القهوة المعلبة الجاهزة من الفاصوليا من كولومبيا والبرازيل، ولديها طعم سلس غني. مع 140 ملليغرام من الكافيين، فإن هذا المشروب المعلب سيمنحك طلقة مزدوجة من الطاقة في إسبرسو قيمتها للحفاظ على صباحك.
يقول براون: “يحتوي على نكهة جريئة غنية مع 10 سعرة حرارية فقط لكل شركة ولم يشرف من السكريات المضافة”. بالإضافة إلى ذلك، فهي صديقة للكيتو وخالية من الأطعمة الغلوتية ومنتجات الألبان لتلبية احتياجاتك الغذائية.
اشتريه : Amazon.com؛ السعر: 32.99 دولار لحزمة 12
2. قهوة عالية المشروب إسبرسو مزدوجة
زيارة PageIF أنت محبي اسبرسو، ستحب هذا المشروبات القهوة المعلبة من قهوة المشروب العالي.
لكل علبة: 50 سعرة حرارية ، 25 ملليغرام الصوديوم ، بروتين 2 غرام ، 10 غرامات الكربوهيدرات ، 6 غرامات السكر (5 غرامات مضافة)
قد يجد الناس مع حمض الجزر صعوبة في شرب القهوة. يقول براون: “لكن هذا واحد أقل حماة قليلا من خلطات القهوة الأخرى ويأتي في أقل من 50 سعرة حرارية لكل علبة”. تم تخمر كل دفعة من جافا بمرور الوقت وتحلى بخفة مع سكر قصب نقي، وستحصل بين 130 و 150 ملليغرام من الكافيين لكل وجبة.
اشتريه : Amazon.com؛ السعر: 35.36 دولار لحزمة 12
3. الإبحار بعيدا عن قهوة نيترو البارد
تفضل بزيارة القهوة المعلبة باجيثيس الباردة من Sail Away ، إلا أن الكمية المناسبة من الحلاوة.
لكل علبة: 30 سعرة حرارية ، 0 ملليغرام الصوديوم ، 0 جرام بروتين ، 7 غرامات الكربوهيدرات ، 7 جرام السكر
إذا كنت من النوع الذي يحب الكافيين أكثر مما ستجده في لقطة مزدوجة من إسبرسو ، فلا تنظر إلى أبعد من شراع نيترو البارد. يمكن أن يحتوي كل منها على 220 ملليغرام من الكافيين-أي ما يعادل حوالي ثلاث لقطات Expresso-لإعطائك قوة صباحية حقيقية.
على الرغم من كونها خالية من المواد الحافظة والمحليات الاصطناعية، فإن هذا المشروب حلو بشكل طبيعي ولديه underttons الشوكولاته.
يقول براون: “إن عملية القهوة النيترو-تخني النيترو هي عملية فريدة من نوعها. يتم تخمير القهوة لأول مرة في درجة حرارة الغرفة ثم تتم إضافة النيتروجين بدلاً من ثاني أكسيد الكربون”. “تنتج هذه العملية فقاعات صغيرة توفر فمًا ناعمًا مثيرًا للقهوة.”
اشتريه : Amazon.com؛ السعر: من 45 دولارًا مقابل 12 حزمة
4. Rebbl مكدسة القهوة بشكل مستقيم الأسود
تفضل بزيارة مشروب القهوة المعلبة Pagethis مع امتيازات أخرى لمستويات صحتك وطاقةك.
لكل علبة: 30 سعرة حرارية ، 25 ملليغرام الصوديوم ، بروتين غرام واحد ، 8 غرامات الكربوهيدرات ، 0 جرام السكر
ما يجعل هذه القهوة فريدة من نوعها هي أنها مغرمة بمكونات تدعم المناعة ، مثل الفطر والشاي الأخضر.
يقول براون: “يمكن أن تساعد” المكونات الأخرى، بما في ذلك L-Theanine و Lions “و Reishi أيضا في الطاقة والتركيز”.
هذا المشروبات القهوة المعبأة في زجاجات معينة تتميز بالمواد المغذية المهمة الأخرى أيضا. لديها 6٪ الكالسيوم و 8٪ البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يأتي مع غطاء مناسب حتى تتمكن من تناوله معك أثناء التنقل.
اشتريه : Amazon.com؛ السعر: من 47.99 دولار لحزمة 12
5. التجارة جو القهوة الباردة
قم بزيارة Pagethis Brad Brew من Trader Joe’s هو كلاهما بأسعار معقولة ولذيذة.
لكل CAN: 2.4 السعرات الحرارية، 4.7 ملليغرام الصوديوم، 0.3 جرام بروتين، 0 غرام الكربوهيدرات، 0 جرام سكر
يمكن أن تكون القهوة عادة باهظة الثمن، ولكن هذا الخيار من Trader Joe’s هو بأسعار معقولة وبقلق أقل من الخيارات الأخرى. يأتي في شكل مركزي، مما يعني أنه يمكنك إضافة كمية من الماء أو الكريم كما تريد تخصيص القوة والذوق وفقا لتفضيلاتك الخاصة.
يقول براون إنه مصنوع من حبة أرابيكا ، وهو مرتفع للغاية في البوليفينول ، لذلك قد يساعد حتى في مكافحة الالتهاب. بدون إضافة السكر أو النكهات ، يمكنك تخصيص طعم هذه القهوة حسب رغبتك ، أو الاستمتاع بها ببساطة كما هي. “لا توجد سعرات حرارية وسكوال مضاف ، مما يجعل هذا أحد مفضلاتي الشخصية.”
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: 18.99 دولارًا لزجاجة 32 أوقية (تجعل من 8 إلى 12 كوبًا)
6. البوب والزجاجة الشوفان حليب لاتيه
زيارة PageIF أنت تفضل مشروب قهوة تذوق كريميه، ستعشق هذا الحليب الشوفان Latte من Pop & Bottle.Image Credit: Pop & Bottle
لكل شركة: 130 سعرة حرارية، 90 ملليغرام الصوديوم، 7 غرام بروتين، 20 جرام الكربوهيدرات، 9 جرام سكر
مشروب القهوة المعلب ليس متوسط لاتيه. يقول لورين بيمنتيل ، RD ، LDN ، وهو اختصاصي تغذية مقره نيويورك ، إنه يضعه مع الكولاجين ، “مما يجعله رائعا لدعم البروتين والشعر والأظافر الإضافية”. يمكنك شراء شبكات حليب الشوفان البوب والزجاجة بنكهات مثل الكلاسيكية والفانيليا والموشا ، كل منها يقدم مجموعة مختلفة من المكونات المغذية. أو شراء حزمة متنوعة.
تتميز هذا اللولى أيضا مع حليب الشوفان، مما يجعله مثاليا للأشخاص الذين يعانون من اللاكتوز الحساسة أو غير المتسامحين. يمكن لكل منها 80 ملليغرام من الكافيين، أي ما يعادله عن فنجان القهوة. هذا الخيار مثالي إذا كنت تبحث عن جرعة أخف من الكافيين.
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: $ 41.99 للحصول على 12 حزمة
7. La Colombe Triple Shot Draft Latte
تفضل بزيارة Pageif ، فأنت تبحث عن مشروب قهوة حلو ومحمل للكافيين ، لا تنظر إلى أبعد من هذا من La Colombe.Image ائتمان: La Colombe
لكل علبة: 100 سعرة حرارية ، 115 ملليغرام الصوديوم ، 5 جرام بروتين ، 15 غرام الكربوهيدرات ، 12 غرام السكر (4 غرامات مضاف)
يتم تخمر هذه القهوة من عربا بنسبة 100 في المائة، والفاصوليا البرازيلية وهي محلاة بشكل طبيعي مع سكر قصب. إنه يفتخر 175 ملليغرام من الكافيين (أي ثلاث طلقات من إسبرسو). يمكنك العثور عليه في أصناف أخرى، مثل المزدوج (كما في، لقطة مزدوجة من إسبرسو، إذا كنت تفضل أقل الكافيين) والفانيليا ومخي.
عند سكبها في كوب أو كوب ، ستستمتع بلقب بارد مغطاة بطبقة من الرغوة. يضيف الحليب الحقيقي المخفض الدسم إلى هذا الكريمة إلى هذه اللاتيه المعلب ، ولكن لا يزال يتم الموافقة عليه لأولئك الذين يتجنبون اللاكتوز لأنها خالية من اللاكتوز.
بفضل الحليب، ستحصل على جرعة من فيتامين (د) والكالسيوم عند رشفة، وعلى رأس كل ذلك، هذا المنتج هو كوشير وخالية من الجلوتين. يقول بيمنتيل: “إنه خيار رائع للأشخاص الذين يرغبون في مشروب دسم حلو”.
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: 36.99 دولارًا مقابل 12 حزمة
8. ترتفع شركة تخمير الأصلي الأسود نيترو بارد
قم بزيارة Pagethis Brey Brew Brew خالية من المضافات ومصنوعة بمكونات بسيطة.
لكل شركة: 10 سعرة حرارية، 15 ملليغرام الصوديوم، <1 gram protein, 2 grams carbohydrates, 0 grams sugar
ويصدر بيمنتيل أن شركة Rise Brewing Company Brew Brew موصى بها بشدة من قبل Pimentel كخيار منخفض السعرات الحرارية ، حيث لا يوجد سوى 10 سعرات حرارية في العلبة. وتقول: “يحتوي هذا المشروب فقط على القهوة والماء ، لذلك فهو مثالي بالنسبة لك إذا كنت تحاول تقليص السكر أو الحفاظ على مشروبك في السعرات الحرارية منخفضة في السعرات الحرارية”.
استخدام حبوب البن من بيرو التي تم تخمرها باردة، يتم تسويق الصيغة بنسبة 70 في المائة أقل حماة من المشروبات التقليدية الأخرى.
اشتريه: Amazon.com ؛ السعر: 42 دولار لحزمة 12
9. Califia xx Espresso Nitro Latte Cold Brew مع حليب الشوفان
زيارة PageIf أنت خال من اللاكتوز ولكنك تريد قهوة دسم، هذه اللاتين المعلبة من كاليفيا هي الخيار الأفضل.
لكل علبة: 70 سعرة حرارية ، 160 ملليغرام الصوديوم ، <1 gram protein, 13 grams carbohydrates, 9 grams sugar (8 grams added)
استمتع بن اسبرسو مزدوج مع نيترو لاتيه في كاليفوري. تخمر من الفاصوليا العريضة العالية بنسبة 100 في المئة ومخلوكة مع حليب دقيق الشوفان، ويوفر نسيج مخملي. يقول Pimentel: “يمنح حليب النيتروجين والشوفان هذه القهوة المعلبة غش دسم لذيذ بدون طن من السعرات الحرارية الإضافية، فقط 70 لكل علبة”.
هذه Latte المعلبة هي كوشير، نباتي، خال من الغلوتين، ويأتي في أصناف أخرى، أيضا: جرب نكهة غير محمولة بالأبيض والأسود، نكهة موكا ونكهة الكراميل المملحة أحلى – أو شراء حزمة متنوعة وجربها جميعا.
اشتريه : Amazon.com؛ السعر: 35.88 دولار للحصول على حزمة 12
10. سوبر القهوة الفانيليا لاتيه
قم بزيارة Pagethis Bottled Coffee يحصل على جرعة إضافية من البروتين بفضل بروتين الحليب عزل .Image الائتمان: سوبر القهوة
لكل علبة: 70 سعرة حرارية ، 10 ملليغرام الصوديوم ، 10 جرام بروتين ، 3 غرامات الكربوهيدرات ، 1 جرام سكر
Super Coffee’s Vanilla Latte هو خيار قهوة رائع آخر لتلبية نمط الحياة أثناء التنقل. محلاة مع فاكهة الراهب ، والتي تضيف القليل من الطعم إلى المشروب ولكنه يبقيه منخفضًا في الكربوهيدرات.
يتم غرس هذه القهوة المعبأة في زجاجات بزيت MCT ، الذي يحتوي على الدهون التي يُعتقد أنها تستخدم كمصدر سريع للوقود ، وفقًا لعيادة كليفلاند. يقول بيمنتل: “تحتوي زجاجة واحدة من هذه القهوة على 200 ملليغرام من الكافيين – وهو نفس المبلغ الذي ستحصل عليه من حوالي كوبين من القهوة”.
وهذه القهوة تحتوي على نكهة لتفضيلات الجميع: الفانيليا والفانيليا الفرنسية ومخزا والبندق وجوز الهند موكا والكريمة الحلوة والنعناع الشوكولاته الأبيض.
اشتريه : Amazon.com؛ السعر: 26.99 دولارًا مقابل 6 حزم
ما تبحث عنه في مشروبات القهوة المعلبة المعبأة في زجاجات
عندما تشتري مشروب القهوة المعلبة أو المعبأة في زجاجات ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها والتي ستساعدك على معرفة أيها الأفضل لك.
مادة الكافيين
تحتوي مشروبات القهوة المعلبة والمعجبين بين 65 و 220 ملليغرام من الكافيين، في حين أن فنجان قهوة منتظم يحتوي على ما يقرب من 70 إلى 140 ملليغرام من الكافيين.
إذا كنت حساسا للكافيين، توصي Pimentel بفحص ملصق المنتج والبقاء بعيدا عن جرعات عالية من الكافيين (عادة بين طلقات اسبريسو الثلاثة). النظر في خيارات مع أقل الكافيين، أو تشرب نصف الزجاجة أو يمكن بدلا من ذلك.
السعرات الحرارية والمواد المغذية الأخرى
معظم مشروبات القهوة المعبأة في زجاجات ومعلبة تتراوح بين 50 و 70 سعرة حرارية. ولكن إذا كنت لا ترغب في شرب السعرات الحرارية الخاصة بك ، فهناك خيارات أخرى ، مثل Boss Coffee’s Cold Black (10 سعرات حرارية) و Trader Joe’s Cold Brew Coffee (السعرات الحرارية صفر).
أيضًا ، تحقق من قائمة المكونات لمنتجات القهوة المعلبة والمعبأة في زجاجات. قد يكون لدى البعض مكونات تتطلع إلى تجنبها ، مثل الحليب. قد يكون لدى الآخرين مكونات تضيف العناصر الغذائية التي تريد الحصول عليها أكثر ، مثل البروتين والدهون الصحية.
سكر
السكريات المضافة هي شيء لتراقب. يقول براون: “تريد البحث عن أقل من 5 في المائة تحت عمود القيمة اليومية (DV) على الجزء الخلفي من الملصق كدليل”.
“من المستحسن أن يأخذ البالغون أكثر من 10 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية من السكر. لذلك إذا كنت تأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا هو حدود 200 سعرة حرارية من السكريات المضافة.”
كما تذكر أيضا أن السكر النقي العضوي لا يزال يعتبر سكر إضافي. تناول الكثير من السكر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتسبب تسوس الأسنان وتسبب الالتهابات، لكل عيادة مايو.
نصيحة
إذا كنت لا تزال تحب Java على الجانب الحلو، فانتقل إلى قهوة جاهزة للمشروبات المحلاة مع محليات طبيعية صفرية من السعرات الحرارية مثل فاكهة الراهب أو ستيفيا.
إعلان