العديد من نكهات القهوة لها فوائد إضافية قد ترغب في الاستفادة منها.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- أفضل شراب النكهة
- أفضل منتجات الألبان
- أفضل التوابل
- أفضل زيت
- أفضل السكر
- أفضل الكربوهيدرات
- أفضل نبات
- الأفضل لصحة الأمعاء
- أفضل لخمير
- عن ماذا تبحث
من المؤكد أن شرب القهوة السوداء له امتيازات غذائية ، ولكن لا يمكن للجميع أن يعرض الذوق المرير. يمكن أن تجعل نكهات القهوة وشرابك مشروبك الصباحي أكثر متعة ، لكن يمكنها أن تتصدى للسعرات الحرارية والسكر. يقول ماكنزي بورغيس ، RDN: “إذا كنت تبالغ في ذلك ، فقد يؤدي ذلك إلى إضافة ما يصل ويؤدي إلى مشاكل صحية”.
لكن لا تخف – لحسن الحظ ، هناك الكثير من منتجات نكهة القهوة التي ستتعامل مع ذوقك بدون الأشياء الصاخبة. في الواقع ، حتى أن البعض يقدم العناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها.
فيديو اليوم
كيف اخترنا
لوضع هذه القائمة لأفضل منتجات نكهة القهوة ، تحدثنا إلى أخصائيي التغذية وخبراء التغذية لتوصياتهم بناءً على المعايير التالية:
- ذوق
- قيمة المغذيات
- محتوى السكر
- مكونات
أفضل نكهات القهوة والشراب
- أفضل شراب النكهة: monin Organic Vanilla Syrup (17.65 دولار ، أمازون)
- أفضل منتجات الألبان: Chobani Coffee Creamer (4.99 دولار ، Instacart)
- أفضل التوابل: mccormick Ground Cinnamon (2.78 دولار ، Walmart)
- أفضل زيت من فئة الطعام: doterra peppermint زيت (32 دولار ، doterra)
- أفضل بديل للسكر: stevia في الحزم الخام (23.24 دولار ، أمازون)
- أفضل كربوهيدرات منخفضة: prymal Coffee Creamer (24 دولارًا ، برمال)
- أفضل مصنع : Laird Superfood Cacao Superfood Coffee Creamer (20.95 دولار ، Lairdsuperfood)
- الأفضل لصحة الأمعاء: four sigmatic Gut Health Creamer (20 دولارًا ، أربعة سيغماتي)
- الأفضل لخمير: Inbru Coffee Flavoring (7.75 دولار ، inbru)
1. أفضل شراب النكهة: شراب الفانيليا العضوي مونين
تفضل بزيارة pagehttps: //www.amazon.comTHIS VANILLA SHURP هو كل ما تحتاجه لإضافة القليل من الحلاوة إلى قهوتك.
إذا كنت تحب قهوتك على الجانب الأكثر حلاوة ، فستحب طعم الفانيليا الغني والسلس مع ملاحظات خفية من الكراميل التي يقدمها هذا الشراب من مونين. إن طعم وقائمة البسيطة من المكونات في شراب القهوة النكهة يجعلها خيارًا رائعًا.
تقول تيريزا مازا ، تشيس ، DTR: “نكهة شراب القهوة مدهش والمكونات على نقطة”. “والأفضل من ذلك أنه لا يوجد خردة اصطناعية – مجرد سكر قصب نقي ، الماء والفانيليا.”
كل ما قيل ، هذا المنتج لا يزال شرابًا مصنوعًا من السكر ، لذلك عليك أن تضع في اعتبار أجزاءك. يقول مازا: “يمكن أن تضيف السعرات الحرارية والسكر بالتأكيد”. لحسن الحظ ، فإن الشراب قوي للغاية ، لذا ستحتاج فقط إلى كمية صغيرة لنكهة Java.
شرائه: amazon.com ؛ السعر: 17.65 دولار
2. أفضل الألبان: Chobani Coffee Creamer
تفضل بزيارة pagehttps: //go.skimresources.commade مع خمسة مكونات فقط ، هذا القشور من Chobani هو نكهة القهوة عالية الجودة.
غالبًا ما تصنع قشور القهوة مع حليب الألبان أو الكريمة ، ولكن العديد منها مليء بالمكونات التي ربما لا تريدها. يقول Kaleigh McMordie ، RDN ، LD: “أحب خط القهوة في Chobani لأنها مصنوعة من خمسة مكونات طبيعية أو أقل لكل منها”.
يستخدم Chobani المكونات التي لا داعي للقلق في نكهاتها ، ولها نسيج رائع وكريمي وطعم حلو خفيف. يقول مكوردي: “لا توجد إضافات مصطنعة أو مواد حشو – وهي تتذوق جيدًا! على الرغم من أنها لا تزال تحتوي على بعض السكر ، يمكنك استخدامها فقط ، أو مزجها مع الحليب العادي أو نصف ونصف مقابل أقل من السكر”.
فقط تذكر أن نكهة القهوة هذه تحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية و 4 غرامات من السكر لكل ملعقة كبيرة ، لذلك سترغب في أن تكون على دراية بالمبلغ الذي تستخدمه.
يأتي Chobani Coffee Creamer في مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة ، بما في ذلك الفانيليا والبندق والكريمة الحلوة والكراميل والكعك.
اشتريه: instacart.com ؛ السعر: $ 4.99 $
3. أفضل التوابل: قرفة ماكورميك الأرض
تفضل بزيارة pagehttps: //go.skimresources.comA يمكن أن يضيف القرفة الأرضية النكهة وقوة مضادات الأكسدة إلى قهوة الصباح الخاصة بك.
هناك طريقة رائعة أخرى لإضافة نكهة إلى جو الخاص بك وهي استخدام التوابل. القرفة ، على وجه الخصوص ، لها طعم حلو بشكل طبيعي ويمكن أن تغني قهوتك برائحة محيرة ، ناهيك عن بعض الفوائد الصحية.
يقول كيث توماس أيوب ، رود ، فاند: “أنا معجب كبير بالقرفة المطحونة النقية كنكهة القهوة” . “أحب أنه يمكنك إضافته إلى قدر من القهوة ، أو فقط إلى كوب واحد.”
ولأنه توابل مع مكون واحد فقط ، ستحصل على جرعة من النكهة دون أي سكر أو مواد حشو إضافية. يقول الدكتور أيوب: “والأفضل من ذلك أنه لا يحتوي على سعرات حرارية ولكن الكثير من مضادات الأكسدة”. “تشير الأبحاث إلى أن القرفة يمكن أن تلعب دورًا في المساعدة في منع طفرات السكر في الدم”.
قم بشرائه: walmart.com السعر: 2.78 دولار
4. أفضل زيت من فئة الطعام: زيت النعناع doterra
تفضل بزيارة pagehttps: //www.amazon.com الخاص بك قهوتك نكهة قوية ، من خلال إضافة زيت النعناع من فئة الطعام.
تعد إضافة زيت من فئة الطعام طريقة رائعة أخرى لإعطاء فنجان من القهوة جرعة من النكهة الشديدة بدون سكر أو إضافات أخرى. يحتوي على عنصر واحد ، لا سعرات حرارية أو سكر ، وسوف يتعين عليك فقط استخدام كمية صغيرة.
يقول إيمي ليبرت ، أخصائي التغذية الوظيفية ، “إن الزيوت النقية ذات الدرجة الغذائية هي وسيلة رائعة لنكهة قهوتك ، خاصةً لأنك ستحتاج حقًا إلى انخفاض أو اثنين فقط”. “أحب استخدام زيت النعناع حول الأعياد ، وزيت القرنفل في الخريف عندما يكون موسم التوابل اليقطين.” يمكنك تجربة خيارات أخرى مثل زيت القرفة وزيت الفانيليا أيضًا.
قم بشرائه : doterra (32 دولارًا) ؛ أمازون (31.90 دولار)
5. أفضل السكر التابلية: ستيفيا في الحزم الخام
تفضل بزيارة pagehttps: //www.amazon.
يمكن أن تقطع القهوة التحلية شوطًا طويلاً في جعلها طعمًا أفضل ، ولكن يمكن أن يكون للكثير من السكر المضافة في نظامك الغذائي آثار سلبية على صحتك. باستخدام ستيفيا بدلاً من ذلك يضيف فقط النكهة الدقيقة التي تحتاجها.
تقول ميليسا ميتري: “التحلية المفضلة لدي لتناول القهوة هي ستيفيا في الخام”. “إنه يضيف تلميحًا طبيعيًا من الحلاوة دون أن يكون متعجرفًا للغاية.”
علاوة على إضافة حلاوة ، فإن ستيفيا عبارة عن محلية من السعرات الحرارية غير مع عدم وجود الكربوهيدرات. يقول ميتري: “لقد تم ربط ستيفيا بتحسين مستويات السكر في الدم”. وقد يكون ذلك بمثابة تحلية آمنة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لكل مراجعة في مارس 2020 في Avicenna Journal of Phytomedicine ٪ 20 and ٪ 20Calorie ٪ 2dfree.).
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 23.24 دولار
6. أفضل كربوهيدرات منخفضة: كريمة القهوة براما
تفضل بزيارة pagehttps: //www.amazon.com ، قهوتك ، نكهة غنية تشبه الحلوى دون إضافة السكريات أو شراب الذرة.
بفضل كريمة القهوة هذه من برايمال ، يمكنك الحصول على كعكة عيد ميلادك وشربه أيضًا. مسحوق كريمة القهوة الخالي من السكر في نكهة كعكة عيد الميلاد الفائزة في برميل هو الحلوى في قدح.
تم تصميمه لتناسب نظام غذائي صحي ، لا تدع النكهة تخدعك. هذا القشدة منخفضة في الكربوهيدرات وليس لديه سكر إضافي. تم تحريكها بمزيج من الإريثريتول (كحول السكر) ومستخلصات من جذر الهندباء والفواكه الراهب وستيفيا – المكونات التي لا تؤثر سلبًا على نسبة السكر في الدم ، وفقًا لصحة سانت لوك.
بالإضافة إلى ذلك ، سوف يعطيك جرعة من الدهون الصحية. يقول بورغيس: “يتضمن هذا القشدة نوعًا من الدهون الدهنية التي تسمى الدهون الثلاثية المتوسطة ، والتي يشار إليها عادة باسم MCTs. إنها فريدة من نوعها لأنها يتم استقلابها بسرعة ، والتي تسمح باستخدامها كمصدر للطاقة الفوري”.
يقدم Prymal كريمات القهوة التي تأتي في نكهات ممتعة أخرى مثل الأصلي والموشا الكاكاو والكراميل المملح والكريمة الأيرلندية والمخمل الأحمر والزبدة البيكان والفانيليا الفرنسية والقرفة Dolce والمزيد. يمكنك التسوق للحصول على النكهات الفردية ، أو شراء مجموعة متنوعة.
قم بشرائه: prymal (24 دولارًا لكيس كبير) ؛ أمازون (24.99 دولار)
7. أفضل مصنع: Laird Superfood Superfood Coffee Creamer
تفضل بزيارة pagehttps: //www.amazon.com تم اعتماد نكهة القهوة المسحوقة من Laird للنباتيين والنباتيين.
تجلب الكريس من خمسة مكونات فقط ، قشور من Laird النكهة والمواد الغذائية دون أي إضافات ضارة.
يقول بورغيس: “يتم تحوي هذه القشور بخفة مع سكر جوز الهند ، والتي تحتوي على كمية صغيرة من المعادن النزرة مثل الحديد والزنك”. “Laird أيضا مبادلة الزيوت المهدرجة لزيت جوز الهند البكر الممتاز ، وهو أكثر مغذية.”
يتكون هذا القشور من حليب جوز الهند المجفف ، وسكر جوز الهند ، وزيت جوز الهند البكر ، والكالسيوم المشتق من الأعشاب البحرية والنكهة الطبيعية. إنها خالية من الألبان وخالية من الغلوتين وصديقة للنباتات ، وهي تأتي في مجموعة واسعة من النكهات مثل الكاكاو والكركم والنعناع بالشوكولاتة وتوابل اليقطين والمزيد.
قم بشرائه: laird superfood (20.95 دولار) ؛ أمازون (40.67 دولار لحزمة متنوعة)
8. الأفضل لصحة الأمعاء:
تفضل بزيارة pagehttps: //us.foursigmatic.com.
من المهم رعاية صحة الأمعاء الخاصة بك ، واستخدام نكهة القهوة مثل Creamer الوظيفية لـ Four Sigmatic يمكن أن يساعدك في بدء اليوم في ملاحظة صحية. مع الأمعاء في الاعتبار ، فإن هذا النكهة مليئة بالمواد المغذية التي تريدها أثناء ترك الأشياء التي لا تفعلها.
يقول إرين كيني ، RD ، LDN: “أربعة من نكهات القهوة من Sigmatic خالية من المكونات والمواد الحشو الاصطناعية”. “بدلاً من ذلك ، فهي مصنوعة من حليب جوز الهند والفانيليا الحقيقية والبريبايوتيك والبروبيوتيك ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء.”
تعمل البريبايوتك كـ “طعام” للبكتيريا الجيدة (الملقب بكتيريا بروبيوتيك) في أمعائك. إن الحصول عليها من نظامك الغذائي هو مفتاح الميكروبيوم المتوازن وصحة الجهاز الهضمي الجيد.
يقول كيني: “تحتوي هذه النكهة أيضًا على زيت MCT الذي ثبت أنه يقلل من النمو البكتيري ويحسن صحة بطانة الأمعاء”. إنه يأتي في عدد قليل من الأصناف التي تعزز فوائد مختلفة ، مثل جوز الهند في صحة الأمعاء ، وتوازن بين جوز الهند الأصلي والتفكير في جوز الهند.
شرائه: foursigmatic.com ؛ السعر: 20 دولار
9. أفضل لخمير: نكهة القهوة inbru
تفضل بزيارة pagehttps: //inbru.comsplinke هذا المسحوق في أراضي القهوة قبل أن تختمر لإثارة قدرك بالكامل بنكهة.
بفضل الأشخاص في Inbru ، يمكنك الآن تحضير النكهة في قهوتك عن طريق إضافة نكهاتك إلى الأراضي نفسها. هذا يعني أنك تحصل على استفادة من القهوة التي تتذوق مع عدم وجود سعرات حرارية أو مكونات سكر أو حشو.
تقوم Inbru بصنع نكهات القهوة من أجسام الأرز ، وهي القشرة الخارجية لحبوب الأرز التي يتم تجاهلها عادة أثناء عملية الطحن. يتم غرس الأجسام العطرية والزيوت الأساسية ، وعندما تضيفها إلى أراضي القهوة قبل التخمير ، تساعد الحرارة النكهات في إطلاقها في جافا الخاصة بك وهي تخمر.
مع عدم وجود مكونات إضافية ، فإن هذا المنتج مثالي لأولئك الذين يبحثون عن نكهة عطرية خفية. إنه يأتي في أصناف مثل البندق الفانيليا ، فول الفانيليا ، الكستناء المحمص ، البقان الجنوبي ، فطيرة اليقطين ، حلوى الشوكولاتة ، على سبيل المثال لا الحصر.
شرائه: inbru.com ؛ السعر: 7.75 دولار
ما الذي تبحث عنه في نكهات القهوة
هناك العديد من المنتجات المختلفة للاختيار من بينها ، ولكن عندما تتسوق للحصول على أفضل نكهة القهوة ، إليك بعض الأشياء التي يجب البحث عنها.
قائمة مكونات قصيرة
يقترح Burgess نكهة قهوتك بمنتج مصنوع بشكل مثالي بخمس مكونات أو أقل. وتقول: “أوصي بالتقليب إلى ملصق التغذية والبحث عن مكونات يمكنك نطقها”.
بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في الابتعاد عن عدد قليل من الإضافات المحددة التي توجد عادةً في نكهات القهوة والمعايير. يقول بورغيس: “بعض المكونات التي تريد تجنبها تتم إضافتها مثل الكاراجينان ولثة الجيلان وشراب الذرة والزيوت المهدرجة”. “تم ربط هذه الإضافات مع القضايا الصحية مثل الالتهاب.”
الحد الأدنى من السكريات المضافة
ستحتاج أيضًا إلى اختيار النكهات والشراب التي لا تزيد من السكر المضافة. يقول بورغيس: “يمكن أن يؤدي الكثير من السكر المضافة في نظامك الغذائي إلى زيادة خطر الإصابة بظروف مثل مرض السكري وأمراض القلب”.
إذا كنت تعاني من مرض السكري أو كنت تشاهد فقط نسبة السكر في الدم ، فاختر نكهات القهوة التي لا تحتوي على أي سكر إضافي. إذا كنت لا تزال تريد شيئًا حلوًا ، يتم تحلية بعض المنتجات بمكونات مثل ستيفيا أو فاكهة الراهب أو كحول السكر ، والتي لا تؤثر على نسبة السكر في الدم بشكل كبير ، وفقًا لصحة سانت لوك.
فوائد أخرى
تحتوي العديد من المنتجات الموجودة في قائمتنا على مكونات إضافية وعناصر مغذية يمكن أن تضيف فوائد صحية إلى قهوة الصباح ، مثل الدهون الصحية أو البروبيوتيك. اقرأ أوصاف المنتج والتعبئة لمعرفة أي منها قد يتطابق مع أهدافك الصحية.