أفضل 5 مكملات إنزيم هضمي لتحسين صحة الأمعاء

يعتمد أفضل ملحق إنزيم هضمي بالنسبة لك على نوع الطعام الذي تحتاجه المساعدة في الهضم.

في هذه المقالة

• كيف اخترنا
• من يحتاجهم
• ما الذي تبحث عنه
• أفضل المكملات الغذائية

ربما لن تضع الكثير من التفكير في إنزيماتك الهضمية – أي أن الجزيئات الموجودة في أمعائك تساعد على تحطيم طعامك – ما لم تكن تعمل بشكل جيد. إذا لم تكن قادرًا على تحطيم الطعام بشكل صحيح ، على الرغم من ذلك ، لا يمكن لجسمك امتصاصه ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه مكملات الإنزيم الهضمي. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تساعد هذه المكملات الغذائية الجسم على تحطيم بعض الأطعمة التي تواجه مشكلة في تخفيف أعراض الجهاز الهضمي ومساعدتهم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

لكن هذه المنتجات ليست للجميع.

فيما يلي نظرة على من سيستفيد من هذه الإنزيمات ، وما الذي تبحث عنه في ملحق وأفضل المنتجات التي يجب شراؤها بناءً على احتياجاتك وميزانيتك.

أفضل مكملات إنزيم هضمي

• الأفضل بشكل عام: ‌ الأصول الصحية الإنزيمات الهضمية (34.99 دولار ؛ أمازون)
• الأفضل على الميزانية: ‌ الآن نظام الجهاز الهضمي الأمثل (12.71 دولار ؛ أمازون)
• الأفضل لـ IBS: ‌ beano (11.05 دولار ؛ أمازون)
• أفضل نباتي: ‌ مكملات إنزيم قابلة للمضغ العضوية في حديقة الحياة (33.99 دولارًا ؛ أمازون)
• الأفضل لعدم تحمل اللاكتوز: ‌ كيركلاند يتصرف بسرعة لاكتاز (من 23.47 دولار ؛ أمازون)

كيف اخترنا

لتحديد أفضل الإنزيمات الهضمية ، تأكدنا من اتباع الأبحاث الموجودة حول متى وكيف يمكن أن تساعد الإنزيمات الجهاز الهضمي. (المزيد عن ذلك في لحظة.) بحثنا عن المنتجات التي تتناسب مع المعايير التالية:

• من العلامات التجارية ذات السمعة الطيبة ، مع اختبار الطرف الثالث
• ملائمة للميزانية
• فعال

تعرف على المزيد حول كيفية تغطية المنتجات.

من يحتاج إلى إنزيمات الجهاز الهضمي؟

بقدر ما هو مغري للتشخيص الذاتي مع البحث البسيط على الإنترنت ، من الجيد دائمًا الحصول على رأي طبيبك قبل أن تتحول إلى ملحق (أو أي علاج آخر) لقضايا الجهاز الهضمي.

هذا صحيح بشكل خاص بالنسبة للإنزيمات الهضمية ، لأن العديد من الخيارات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ليست فعالة ، وفقًا لعيادة كليفلاند.

قد يكونون مفيدين في هذه الحالات ، وفقًا لقيادة كليفلاند وجامعة موناش:

1. عدم تحمل اللاكتوز ‌ ، أو مشكلة في هضم الحليب ومنتجات الألبان الأخرى
2. سوء التسامح مع أليجوساكاكيريدات (GOS) ‌ ، أو مشكلة في هضم الفاصوليا والخضروات الصليبية وبعض الحبوب
3. وظيفة البنكرياس الضعيفة ‌ من حالات مثل التهاب البنكرياس أو التليف الكيسي أو مرض السكري

إذا وقعت في الفئة الثالثة ، فمن المحتمل أن يصف طبيبك مزيجًا تم صياغته خصيصًا ، لذلك لن تحتاج إلى ملحق بدون وصفة طبية.

نصيحة

إذا كان لديك نظام غذائي صحي ولا توجد مشاكل في الجهاز الهضمي ، فلن تحتاج إلى أخذ إنزيم هضمي. إذا كنت قد لاحظت بعض الآثار الجانبية غير المريحة من تناول بعض الأطعمة ، فقم بتحديد موعد مع طبيبك ، الذي يمكنه وضع خطة تشخيص وعلاج.

ما الذي تبحث عنه في ملحق إنزيم هضمي

أولاً ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لا تنظم المكملات الغذائية بنفس الطريقة التي تقوم بها بوصفة طبية ، مما يعني أنها لا تضمن أن المكملات آمنة أو فعالة أو تحتوي على المكونات التي يدعونها قبل أن تصل إلى أرفف المتاجر.

مع ذلك ، إليك شيئان يجب أن تبحث عنهما في ملحق إنزيم قبل الشراء:

1. تم اختبار الطرف الثالث

اختبار الطرف الثالث يعني أن المختبر-بخلاف المختبر المرتبط بشركة المكملات-يختبر المنتج لضمان أنه يحتوي على ما يدعيه ، مما يعني ليس فقط المكونات ، ولكن أيضًا كمية تلك المكونات.

في أغلب الأحيان ، ستتحقق مختبرات الطرف الثالث أيضًا من تلوث المعادن الثقيلة ولضمان انهيار الملحق في جسمك ، بحيث يمكن امتصاصه بشكل صحيح ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية.

مختبرات اختبار الطرف الثالث الثلاثة الأكثر شيوعًا هي USP و NSF ومختبر المستهلك. إذا تم اختبار ملحق طرف ثالث ، فقد ترى ختمًا من نوع ما على الزجاجة.

تتطلب إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) شركات مكملة للامتثال لممارسات التصنيع الجيدة الحالية (CGMP) ، وهو برنامج لمراقبة الجودة.

2. المكونات

يمكن أن تحتوي مكملات الإنزيم الهضمية على مجموعة واسعة من المكونات ، وما لم تكن تعرف بالضبط ما تبحث عنه ، فقد تختار واحدة لا تناسب احتياجاتك الهضمية.

نظرًا لأن الإنزيمات الهضمية يتم إطلاقها عند تناول بعض الأطعمة ، فقد لا تحتاج إلى جميع الإنزيمات الهضمية المعروضة. على سبيل المثال ، إذا كنت غير متسامح مع اللاكتوز وتبحث عن ملحق لاكتاز ، فربما لا تحتاج إلى ملحق لهضم الدهون.

فيما يلي ورقة غش من أنواع مختلفة من الإنزيمات الجهاز الهضمي وماذا يفعلون:

• الأميليز: ‌ هضم الكربوهيدرات
• البروتياز: ‌ هضم البروتين
• الليباز: ‌ هضم الدهون
• لاكتاز: ‌ لاكتوز (سكر الحليب) الهضم
• Alpha-Galactosidase: ‌ هضم Galacto-Oligosaccharide (في الأطعمة مثل الخضار الصليبية والفاصوليا)
• Bromelain و Papain: ‌ الإنزيمات الهضمية من الأناناس والبابايا ، على التوالي

أفضل مكملات إنزيم هضمي

1. أفضل بشكل عام: الأصول الصحية الإنزيمات الجهاز الهضمي

أفضل بشكل عام

أصول صحية الإنزيمات الجهاز الهضمي

34.99 دولار في أمازون 19.99 دولار في وول مارت

إيجابيات

• تم اختبار الطرف الثالث
• بسعر معقول
• متوفر على نطاق واسع
• نباتي

سلبيات

• كما هو الحال مع العديد من المكملات الهضمية ، لن يجدها الجميع مفيدة

تم اختبار إنزيمات أصول صحية في الجهاز الهضمي. يحتوي هذا الملحق على مزيج من جميع الإنزيمات الهضمية المغذيات الكبيرة (وحدات الماكرو هي الكربوهيدرات والبروتين والدهون ، للسجل) ، وكذلك ألفا غالاكتوزيداز واللاكتاز.

يتم إنتاج هذا الملحق في منشأة CGMP ويأتي بسعر بأسعار معقولة. إنه يتحقق من جميع الصناديق لما قد تبحث عنه في ملحق عالي الجودة ويحصل على أفضل اختيار إجمالي.

المكونات النشطة: ‌ الأميليز ، البروتياز ، الببتيداز ، ألفا غالاكتوزيداز ، الجلوكواميلاز ، البكتيناز ، السليلز ، الليباز ، لاكتاز ، بيتا جلوكاناز ، ديبيستاز ، إنفيرتاز ، هيميسيلولز | نموذج الملحق: ‌capsule | الجرعة: ‌1 كبسولة

2. الأفضل في الميزانية: الآن نظام الجهاز الهضمي الأمثل

الأفضل في الميزانية

الآن نظام الجهاز الهضمي الأمثل

12.71 دولار في أمازون 14.48 دولار في وول مارت

إيجابيات

• تم اختبار الطرف الثالث
• نباتي

سلبيات

• حبوب منع الحمل أكبر ، والتي قد تجعل الابتلاع أكثر صعوبة

الآن يحتوي الجهاز الهضمي الأمثل على مزيج من الإنزيمات النباتية للمساعدة في الكربوهيدرات والدهون والبروتين. كما أنه يحتوي على Alpha-Galactosidase للحصول على مساعدة إضافية في هضم الأطعمة العالية المنتجة للغاز.

تلتزم هذه الشركة المكملة بـ CGMP التي وضعتها إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) وهي خالية من العديد من المواد المثيرة للحساسية الرئيسية – الصويا والمكسرات والألبان والبيض.

حجم حبوب منع الحمل متوسط ​​إلى كبير ، لذلك ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار ملحق إذا كنت تواجه صعوبة في ابتلاع حبوب أكبر.

هذا الملحق هو خيار ميسور التكلفة لمكمل النبات النقي.

المكونات النشطة: ‌ الأميليز ، البروتياز ، الجلوكواميليز ، إنفيرتيز ، الليباز ، ديبياز ، ألفا غالاكتوسيداز | نموذج الملحق: ‌capsules | الجرعة: ‌ 2 كبسولات

3. الأفضل ل IBS: Beano

الأفضل ل IBS

بينو

11.05 دولار في أمازون 20.56 دولار في وول مارت

إيجابيات

• قد تساعد في تخفيف أعراض IBS المرتبطة بتناول الأطعمة العالية
• نباتي

سلبيات

• يجب أن تؤخذ Beano قبل تناول الطعام أو بعد ذلك مباشرة

لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير من الأبحاث المحيطة بفعالية الإنزيمات الهضمية لمتلازمة القولون العصبي (IBS). وفقًا لجامعة موناش (حيث تم تطوير نظام غذائي منخفض FODMAP لـ IBS) ، فإن غالبية الأبحاث مع القولون العصبي والإنزيمات تشمل اللاكتاز والألفا غالاكتوزيداز. قد تساعد الإنزيمات الهضمية عند استخدامها مع العلاجات الأخرى ، مثل تغييرات النظام الغذائي.

إذا كان لديك IBS ، فقد تكون حساسًا للأطعمة التي تحتوي على Galacto-Oligosaccharides (GOS). تم العثور على GOS في الأطعمة مثل الكاجو والفستق وفول الصويا والبازلاء الخضراء والبقوليات ، وفقا لجامعة موناش. ووجد باحثو Monash أيضًا ، عند تناوله قبل وجبات الطعام ، قد يقلل Alpha-Galactosidase من أعراض القولون العصبي ، وفقًا لورقة صغيرة في يناير 2018 في المجلة الأمريكية لعلم الجهاز الهضمي ‌.

Beano ، حتى مع الاسم المضحك ، هو مكملات فعالة ألفا-غالاكتوسيداز التي قد تكون قادرة على تخفيف أعراض القولون العصبي مثل الانتفاخ المرتبط بالأطعمة العالية.

العنصر النشط: ‌ ألفا غالاكتوسيداز | نموذج الملحق: ‌ الأجهزة اللوحية | الجرعة: ‌ 2 أقراص قبل الأكل أو بعدها مباشرة

4. أفضل نباتي: حديقة الحياة ملحق إنزيم قابل للمضغ العضوي

أفضل نباتي

Garden of Life Dr. صياغة الإنزيمات العضوية Digest+

33.99 دولار في أمازون

إيجابيات

• نباتي

سلبيات

• pricier

إنزيمات Garden of Life Agestive معتمدة من خلال طرف ثالث ، وزارة الزراعة الأمريكية العضوية وخالية من الغلوتين. لا تحصل فقط على مزيج من الإنزيمات الهضمية القائمة على النبات ، بل ستحصل أيضًا على الفواكه والخضروات للمساعدة في الصحة الهضمية ، واللاكتاز للمساعدة في كسر الألبان.

Garden of Life هي علامة تجارية معروفة ومحترمة للمكملات الغذائية. تميل منتجات العلامة التجارية إلى أن تكون أكثر ثباتًا قليلاً ، ولكن إذا كنت تفضل ملحقًا نباتيًا عضويًا ، فيمكنك أن تشعر بالثقة فيه ، فقد تكون التكلفة الإضافية تستحق راحة البال.

المكونات النشطة: ‌ 13 إنزيمات ، بما في ذلك Bromelain و Lactase ، و Prebiotic Fiber | شكل ملحق: tablet القابلة للتشغيل | الجرعة: ‌ 1 قرص

5. الأفضل لعدم تحمل اللاكتوز: كيركلاند يتصرف بسرعة لاكتاز

الأفضل لعدم تحمل اللاكتوز

كيركلاند توقيع لاكتاز سريع

23.47 دولار+ في Amazon 26.40 $ في Walmart 19.99 دولار في Costco

إيجابيات

• طرف ثالث وافق
• بسعر معقول

سلبيات

• مناسبة فقط للأشخاص الذين يعانون من قضايا الجهاز الهضمي المرتبط باللاكتوز

عندما تأكل شيئًا بكميات أعلى من اللاكتوز – الحليب والآيس كريم واللبن – يتم تقسيم اللاكتوز في جسمك إلى الجلوكوز والغلاكتوز. اللاكتاز هو الإنزيم المسؤول عن رعاية هذا من أجلك.

في بعض الحالات ، قد لا تصنع ما يكفي من اللاكتاز لكسر كل اللاكتوز الذي تأكله. إذا كان هذا هو أنت ، فإن المشكلات الهضمية التي تأتي مع تناول الألبان (مثل الانتفاخ أو الغاز أو الغثيان أو الإسهال) هي أول فكرة عنك قد تكون هناك مشكلة.

إذا كنت قد أكدت أن اللاكتوز هي المشكلة ، فيجب عليك التفكير في الحصول على مساعدة هضمية تحتوي على اللاكتاز إذا كنت ترغب في مواصلة تناول الألبان. هذا خيار تم اختباره بجهة خارجية وبأسعار معقولة-مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدمه كثيرًا.

العنصر النشط: ‌ enzyeme lactase | نموذج الملحق: ‌caplets | الجرعة: ‌ 1-2 كابليت (المزيد حسب الحاجة)