الأضلاع الاحتياطية الصينية غنية بالنكهة ولكنها تميل أيضًا إلى أن تكون عالية في السعرات الحرارية.
تعد الأضلاع الاحتياطية الخالية من العظم العنصر الرئيسي للعديد من المطاعم الصينية ، حيث توفر الأضلاع نكهة غنية ولهي ومليئة بالبروتين. على الرغم من أن الأضلاع الاحتياطية الخالية من العظم يمكن أن تكون علاجًا ممتعًا ، إلا أنها ليست مثالية لصحتك العامة ، لأنها تميل إلى أن تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون أيضًا. قد يكون للأضلاع الاحتياطية التي يتم تقديمها في المطاعم المختلفة تباينات في المعلومات الغذائية بسبب الاختلافات في الوصفات.
سعرات حرارية
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا ، فإن الأضلاع الاحتياطية الصينية العظم ليست خيارًا مثاليًا ؛ 8 أوقية. تحتوي خدمة الأضلاع على 949 سعرة حرارية ، والتي تضم أكثر من 47 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من 2000. قد يؤدي تناول وجبات عالية السعرات الحرارية إلى جعل إدارة الوزن أمرًا صعبًا ، وقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لحرق السعرات الحرارية من خلال التمرين. يجب عليك الركض لمدة ساعة و 38 دقيقة أو لفات السباحة لمدة ساعة و 51 دقيقة لحرق 949 سعرة حرارية.
فيديو اليوم
سمين
الأضلاع الاحتياطية الصينية العظم في السعرات الحرارية عالية إلى حد كبير بسبب محتوى الدهون الكبير. كل 8 أوقية. يحتوي تقديم هذا الطعام على 74 غرام من الدهون الغذائية ، وهو ما يعادل محتوى الدهون من حوالي 16.5 بيضة. يحتاج جسمك إلى الدهون الغذائية للبقاء على قيد الحياة ، ولكنه مرتفع في السعرات الحرارية ، لذا فإن تناول الكثير من الأطعمة الدهنية يمكن أن يجعل إدارة الوزن أمرًا صعبًا.
بروتين
تعد الأضلاع الاحتياطية الصينية العظم مصدرًا غنيًا للبروتين ، مع 56 جم في كل 8 أوقية. خدمة. البروتين يبني ويحافظ على خلايا وأنسجة جسمك ، لذلك فإن تناول مستويات كافية أمر ضروري للصحة المناسبة. يجب أن تأكل أكثر من تسعة بيضات للحصول على كمية البروتين في 8 أوقية. من الأضلاع الاحتياطية الصينية.
الكربوهيدرات
في حين أن الأضلاع الاحتياطية الصينية عظم في العناصر الغذائية الأخرى ، فهي منخفضة في الكربوهيدرات. كل 8 أوقية. تحتوي التقديم على 13 غرام فقط من الكربوهيدرات ، وهو المغذيات التي تعمل كمصدر أساسي للوقود لجسمك. قد تجد النجاح مع خطط فقدان الوزن منخفضة الكربوهيدرات ، ومع ذلك ؛ تشير الأبحاث الواردة من طبعة فبراير 2006 من “أرشيفات الطب الباطني” إلى أنه يمكن أن ينتج عن فقدان الوزن أسرع من الغذائية العالية للكربوهيدرات.
صوديوم
إذا كنت معرضًا لخطر ارتفاع ضغط الدم ، فقد لا يكون تناول الأضلاع الاحتياطية الصينية عظمًا فكرة جيدة ، حيث أن 8 أوقية. تحتوي الخدمة على 1،251 ملغ من الصوديوم ، والتي تضم 83 في المائة من تناول الجمعية اليومية لجمعية القلب الأمريكية المقترحة البالغة 1500 ملغ لجميع الأشخاص ، بغض النظر عن الحالة الصحية.
البوتاسيوم
إحدى فائدة الأضلاع الاحتياطية الصينية هي محتوى البوتاسيوم الغني. كل 8 أوقية. الحصة تحتوي على 794 ملغ ، أو حوالي 40 في المئة من تناول اليومية المقترحة من 2000 ملغ. يضمن البوتاسيوم أن عضلاتك وجهازك العصبي والقلب تعمل بشكل صحيح.
الفيتامينات و المعادن
الأضلاع الاحتياطية الصينية العظم ليست غنية بالفيتامينات والمعادن ، ولكنها 8 أوقية. توفر التقديم 20 في المائة من تناول الحديد المقترح اليومي. تحتوي وجبة على 4 في المائة من المدخول اليومي المقترح لفيتامين C و 3 في المائة من تناول فيتامين أ.