بدائل صحية لمضغ الائتمان Gumimage: Kameel/Istock/Getty Images
كان السلف المبكر لمضغ العلكة ، علكة التنوب ، شائعًا في أوائل القرن التاسع عشر وتم قطعه من شجرة التنوب ، وفقًا لموقع ريجلي. اليوم ، تم تحلية العلكة ومصنوعة في مجموعة متنوعة من النكهات. تقول سوزان كوكيميك ، أخصائية التغذية الطبية ، في حين أن مضغ العلكة غير ضار في الغالب ، فإن إدمان استخدام عدة حزم من اللثة كل أسبوع يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.
يمكن أن تستحم اللثة أسنانك في لعاب سكرية ثابتة ، مما يؤدي إلى تحلل الأسنان ، والفكين المؤلم وحتى الإسهال. يمكن أن يؤدي الصمغ أيضًا إلى انسداد الأمعاء ، إذا تم تناولها بكميات كبيرة. قم بالتبديل إلى بدائل صحية للحصول على إصلاح اللثة.
جذر عرق السوس
قد يرغب أولئك الذين يحبون الإجراء المضغ للعلكة في تجربة عرق السوس كبديل صحي.
قد يرغب أولئك الذين يحبون مضغ العلكة في تجربة جذر عرق السوس كبديل صحي. يلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند ، أن عرق السوس ، عندما يمكن مضغه ، يمكن مضغه بدلاً من اللثة ، ويمكن أن يساعد في علاج مجموعة متنوعة من ظروف المعدة بما في ذلك قروح الجزر وقروح القرحة والقرحة الهضمية. يمكن الحصول عليها بسهولة في متاجر الأغذية العضوية.
بذور عباد الشمس والمكسرات
ائتمان Sunflower Seedsimage: كوكب المشتري/stockbyte/getty Images
يتم استخدام مضغ العلكة في بعض الأحيان وسيلة للحفاظ على الفم مشغولاً ، خاصةً لأولئك الذين يحاولون ركل العادة السيئة المتمثلة في تدخين السجائر. يمكن أن تكون طقوس وجود شيء ما في فمك دائمًا أمرًا صعبًا لكسره ، ولكن يمكنك أن تبقي فمك مشغولاً بالتبديل إلى البذور أو المكسرات.
تتطلب منك بذور عباد الشمس والفستق أن تفتح كل منها ، مما يجعلك تركز على المهمة المطروحة ، وكلاهما مرتفع في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ضرورية للحفاظ على الكوليسترول في مستويات صحية. ومع ذلك ، فإن الصواميل والبذور مرتفعة أيضًا في السعرات الحرارية ، لذا تأكد من قياس حجم الجزء الخاص بك قبل تناول الوجبات الخفيفة.
بَقدونس
ائتمان ParsleyImage الطازج: Pixland/Pixland/Getty Images
إذا كنت تحب مضغ العلكة لأنها تبقي أنفاسك طازجة ، فيجب أن تعلم أن اللثة Minty ليست الخيار الوحيد الخاص بك للتنفس الرائحة الحلوة-يمكنك مضغ البقدونس كوسيلة للحصول على أنفاس جديدة دون استخدام مضغ العلكة.
فقط البقدونس الطازج يعمل لهذا التطبيق. قم بزينة صحنك مع البعض ، وقم ببث غصن في فمك في نهاية وجبة غارلي كوسيلة للحفاظ على أنفاسك طازجة.
الخضار المفروم
ابق حول الجزر المفروم والكرفس والخيار وغيرها من الخضروات المفضلة لأزمة مرضية ووجبة خفيفة صحية على مضغ العلكة ، الائتمان الصورة: Hemera Technologies/Ablestock.com/Getty Images
بدلاً من النظر إلى مضغ العلكة أثناء ركودك في وقت متأخر بعد الظهر ، جرب بعض الخضروات المفرومة بدلاً من ذلك. على الرغم من أن اللثة المفرطة قد تمنحك هزة سريعة لتشعر بمزيد من النشاط ، فإن الألياف الصحية ستسمح لك بتهدئة وتهدئة المعدة المهاجرة.
ابق حول الجزر المفروم والكرفس والخيار وغيرها من الخضروات المفضلة لأزمة مرضية ووجبة خفيفة صحية على مضغ العلكة ،
ماء
قد يبدو الأمر مبسطًا تقريبًا ، لكن الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة فمك ، لذا فأنت أقل ميلًا إلى مضغ العلكة للحفاظ على رطوبة فمك. بدلاً من إنفاق أموال جيبك على بضع عبوات من العلكة ، استثمر في زجاجة مياه من الألومنيوم القابلة لإعادة ملء للاحتفاظ بها في جميع الأوقات.
عندما يشعر فمك بالجفاف ، يمكنك الوصول إلى زجاجة الماء. بعد بضع سويغس ، قد تجد أن الحاجة إلى مضغ العلكة قد هدأت.