أقراص التوت البري تخرج من زجاجة.
غالبًا ما يتم وصف التوت البري لاستخدامها في الوقاية من التهابات المسالك البولية. في حين أن بعض الأشخاص قد يختارون دمج التوت البري في نظامهم الغذائي في أشكال جديدة أو عصابة ، فقد يتحول آخرون إلى مكملات استخراج التوت البري. قد يزيد التوت البري بأي شكل من أشكال خطر النزيف ، لذلك يجب ألا يأخذ الأشخاص الذين يتناولون بوصفة طبية للدم أقراص التوت البري دون تفويض الطبيب. للحصول على توصيات جرعة التوت البري المثلى ، تحدث مع طبيبك.
أزواج الطعام
خذ أقراص التوت البري في الوجبات التي تتميز بالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المحددة. يبدو أن بعض العناصر الغذائية في مكملات التوت البري – مثل فيتامين C – تعمل بشكل أكثر فعالية عند إقرانها مع فيتامين E و Bioflavonoids. يمكن العثور على فيتامين E في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء. يمكن العثور على Bioflavonoids – المسؤولة عن الألوان الزاهية الموجودة في بعض الفواكه والزهور – في فواكه الحمضيات والبصل والتوت والبقدونس والبقوليات. يمكن أن يساعد تناول أقراص مستخلص التوت البري مع نفس الوجبات كل يوم في الحفاظ على مستويات مجرى الدم مستقرة.
تملأ بالسوائل
اشرب كوبًا كبيرًا من الماء عند تناول مكملات مستخلص التوت البري. يجب على معظم البالغين أن يشربوا ما لا يقل عن نصف وزن الجسم بالجنيه في أوقية السوائل كل يوم لضمان ترطيب مناسب وتعزيز وظيفة الجسم المثلى. إذن ، ستحتاج امرأة 160 رطلاً إلى شرب ما لا يقل عن 80 أوقية من السائل كل يوم لتلبية الحد الأدنى من التوصيات.