لماذا تعتبر الدهون البطن آخر مرة؟

يمكن أن يساعد الجمع بين التمارين الرياضية وتغييرات النظام الغذائي في فقدان الدهون.

على الرغم من أنه قد يبدو أنه من الأصعب أن تخسر عندما تكون منطقة مشكلتك ، فإن الدهون في البطن ، والتي يشار إليها أيضًا باسم الدهون الحشوية ، تأتي في الواقع أسرع قليلاً من الدهون تحت الجلد ، وهي الدهون الأعمق التي تحيط بأعضائك الداخلية. بالإضافة إلى مساعدة ملابسك على التوفيق بشكل أفضل ، يعد فقدان الدهون الحشوية أفضل أيضًا لصحتك ، وتحسين نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون.

فقدان الدهون البطن

قد تكون الدهون الحشوية أكثر نشاطًا من الدهون تحت الجلد ، وفقًا لدراسة مراجعة في يناير 2008 المنشورة في المجلة الدولية للسمنة ‌. عندما تقلل في البداية من السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، قد يتحول جسمك إلى الدهون في بطنك كمصدر للطاقة بسبب قربه من الكبد. ومع ذلك ، مع استمرار انقاص الوزن ، يتباطأ فقدان الدهون في البطن حيث يبدأ جسمك في الرسم على متاجر الدهون تحت الجلد في مناطق أخرى من جسمك للحصول على الطاقة.

النظام الغذائي والتمرين

قد يكون مزيج من النظام الغذائي والتمرين أكثر فعالية في مساعدتك على فقدان الدهون في البطن. دراسة أجريت في مارس 2005 في مجلة علم الغدد الصماء السريري والتمثيل الغذائي ‌ التحقيق في آثار التمرين والنظام الغذائي على فقدان الدهون الحشوية في مجموعة من النساء بعد انقطاع الطمث (اللغة المستخدمة في الدراسة) مع مرض السكري من النوع 2. وجدت هذه الدراسة أن إضافة النشاط الهوائي ، مثل المشي السريع أو الركض ، إلى نظام غذائي يسيطر عليه السعرات الحرارية ساعد المشاركين على فقد 13 في المائة من الدهون الحشوية ، مقارنة بـ 7.5 في المائة مع النظام الغذائي وحده. استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج لخسارة الوزن أو تمرين.