قد تشمل الفوائد الصحية للشاي الأخضر القرفة انخفاض مستويات الكوليسترول
الشاي الأخضر والقرفة على حد سواء لديه خصائص تعزيز الصحة. يعتبر الشاي الأخضر القرفة مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة ، وقد يساعد في دعم صحة القلب والوظيفة الجهاز الهضمي وتنظيم السكر في الدم.
فيما يلي خمس فوائد صحية محتملة للشاي الأخضر القرفة التي ستجعلها تخمير كوبًا ، إحصائيات.
ما هو أفضل الشاي الأخضر؟
يعتمد أفضل الشاي الأخضر على تفضيلاتك ، ولكن بشكل عام ، ابحث عن علامة تجارية يسرد أوراق الشاي الأخضر والأعشاب العادية الأخرى كمكونات رئيسية ، بدلاً من إضافات معالجتها مثل المحليات.
1. إنه غني بمضادات الأكسدة
واحدة من الفوائد الصحية الرئيسية للشاي الأخضر هي أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي تسمى المواد الكيميائية النباتية ، بما في ذلك الفلافونويد والكاتيكين والبوليفينول ، وفقًا لمراجعة في يونيو 2017 في المجلة البريطانية للدوية .
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر في منع الأضرار الناجمة عن الجذور التي تسببها خلاياك ، والتي يمكن أن تقلل من الالتهاب وتساعد تلك الخلايا على العمل في أفضل حالاتها.
ويمكنك زيادة هذه التأثيرات المضادة للأكسدة عند الجمع بين الشاي الأخضر والقرفة. على غرار الشاي الأخضر ، تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد أيضًا في منع تلف الخلايا وتقليل الالتهاب في جميع أنحاء جسمك ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
2. يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى
والفوائد الغذائية لشرب شاي القرفة لا تتوقف عند هذا الحد: تحتوي ملعقة صغيرة فقط من القرفة على جرعة صلبة من المنغنيز المعدني (20 في المائة من قيمتك اليومية ، على وجه الدقة) ، وفقًا لبيانات الطعام الخاصة بي.
يعزز المنغنيز عظامًا قوية ، وتساعد على تنظيم الجلوكوز ويدعم نظام المناعة الخاص بك ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
يتضمن ملعقة القرفة هذه أيضًا 1.4 جرام من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3. إنه يدعم صحة القلب
هناك فائدة صحية أخرى للشاي الأخضر وهي أنه قد يساعد في منع أمراض القلب ، وفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان. ذلك لأنه يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وفقًا للنشر الصحي بجامعة هارفارد.
وينطبق الشيء نفسه على القرفة-يمكن أن يساعد Herb أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية مع زيادة كمية الكوليسترول في جسمك في وقت واحد ، وفقًا لمراجعة من سبتمبر إلى أكتوبر 2013 في حوليات طب الأسرة .
97 إحصائيات عالية الكوليسترول يجب أن تعرفها
Bymaria Masters
أفضل 11 طعامًا للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول
بيكاي بيك
20 طعامًا مرتفعًا في الكوليسترول (والذي يتناول الطعام أو الحد))
Byalena Kharlamenko ، MS ، RD ، CDN
4. قد يساعد في دعم فقدان الوزن
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين ، والذي قد يعزز قليلاً من جهود فقدان الوزن بسبب قدرته على زيادة عملية التمثيل الغذائي وإلغاء شهيتك مؤقتًا ، وفقًا لقيادة Mayo Clinic. ومع ذلك ، فإن الكافيين لن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن – تناول نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة هو الأكثر أهمية.
وبالمثل ، يُعتقد أن الكاتيكين في الشاي الأخضر له تأثير يحرق الدهون ، وقد يساعدك على إنقاص الوزن ، في مراجعة ديسمبر 2015 في المجلة الدولية للتكنولوجيا الحيوية والعلوم الطبية الحيوية . ومع ذلك ، لاحظ أن استهلاك الكافيين والعرق يمكن أن يلعبوا أيضًا دورًا في هذه النتائج.
والأكثر من ذلك ، أن الأبحاث الشاملة حول فوائد فقدان الوزن للشاي الأخضر (وخاصة مع القرفة) متضاربة. على الرغم من أن بعض الدراسات تجد وجود صلة بين فقدان الوزن والشاي الأخضر ، إلا أنها ليست ذات دلالة إحصائية ، في كل مقالة في مايو 2014 في مجلة الصيادلة الكندية .
بالإضافة إلى ذلك ، تشير المقالة إلى أن الباحثين يستخدمون غالبًا مستخلص الشاي الأخضر – الذي يحتوي على تركيزات أعلى من المكونات التي يُعتقد أنها تدعم فقدان الوزن ، مثل الكافيين والكاتيكينات – بدلاً من الشاي الأخضر الذي يتم تخميره ، وهي الطريقة الأكثر شيوعًا التي يأكلها الناس.
وكيف تساعدك القرفة على إنقاص الوزن؟ حسنًا ، لا يوجد صلة مباشرة بين الأعشاب وفقدان الوزن. ولكن هناك فوائد أخرى تدعم الصحة لشاي القرفة التي قد تلعب في وزنك ، مثل إدارة مرض السكري (المزيد عن ذلك التالي).
نصيحة
على الرغم من أن شاي القرفة الأخضر قد لا يحظى بفوائد مباشرة لخسارة الوزن ، إلا أن احتساء الشاي بدلاً من السكرية ، فإن بدائل عالية السعرات الحرارية مثل الصودا قد تساعد في دعم فقدان الوزن أو غيرها من الأهداف الصحية ، وفقًا لقيادة مايو.
5. قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم
شاي القرفة مفيد لصحتك بسبب قدرته على المساعدة في تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما قد يساعدك على إدارة مرض السكري من النوع 2 ، وفقًا لقيادة كليفلاند.
إليكم كيف: قد تبطئ القرفة قدرة جسمك على امتصاص الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر الخاصة بك ، لكل مراجعة في أغسطس 2018 في مجلة الأبحاث الدولية للعلوم الطبية والعلوم الطبية .
تشير المراجعة نفسها أيضًا إلى أن القرفة قد تحفز إطلاق الأنسولين الهرموني ، مما يساعد على إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
ومع ذلك ، فإن الأبحاث حول هذا الموضوع متضاربة. على سبيل المثال ، وجدت دراسة صغيرة في عدد يوليو إلى سبتمبر 2013 من مجلة الطب التقليدي والتكميلي أن تناول مكملات القرفة اليومية لم يحدث فرقًا في مستويات السكر في الدم المصابين بداء السكري من النوع 2.
نصيحة
على الرغم من أن الشاي الأخضر والقرفة يعتبران عمومًا آمنين ، فتحدث إلى طبيبك قبل أخذها في شكل مكملات – لا تتطلب إدارة الأغذية والعقاقير مكملات أن تكون آمنة أو فعالة قبل بيعها ، لذلك لا يوجد ما يضمن أن أي ملحق تتخذه آمن ، يحتوي على المكونات التي يقولها أنها تفعل أو تنتج التأثيرات التي يدعيها.