قد يكون عدم تحمل الطعام هو المسؤول عن آلام الأناناس.
في هذه المقالة
- الفيبر
- عدم تحمل الطعام
- حساسية
- ارتداد الحمض
- حساسية بروميلين
الأناناس لذيذة ومغذية – فلا عجب أنها ثمرة مفضلة للكثيرين. لكن بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يؤدي تناول الفاكهة الحلوة إلى بعض مشاكل في المعدة غير حلو. ولكن لماذا يضر أناناس بطنك على أي حال؟
فيما يلي الأسباب المحتملة التي قد تواجهها آلام في المعدة ، بالإضافة إلى نصائح لمساعدتك على تجنب تلك الأوجاع في المستقبل.
1. أنت تأكل الكثير من الألياف
الألياف هي المغذيات الأساسية التي تساعد على تنظيم عملية الهضم الخاصة بك ، وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب ويدعم صيانة الوزن ، وفقا لعيادة مايو.
الفاكهة هي مصدر رئيسي للمغذيات ، والأناناس ليس استثناء. في الواقع ، يوفر كوب واحد فقط من الأناناس ما يقرب من 10 في المائة من تناول الألياف الموصى به يوميًا ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
ولكن إذا لم تحصل عادةً على ملء المغذيات كل يوم ، فإن تناول الكثير من الألياف في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى مشكلات هضمية مثل الغاز والانتفاخ والتشنج ، وفقًا لقيادة مايو.
قم بإصلاحه: لمنع اضطراب المعدة من جميع الألياف في الأناناس ، من الأفضل أن تخفف من تناول المغذيات ، وفقًا لقيادة مايو. يتيح زيادة تناول الألياف ببطء على مدار بضعة أسابيع نظامك الهضمي بالتكيف مع جرعات أعلى من المغذيات ، والتي يمكن أن تساعدك على تجنب الأعراض.
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء أيضًا في تقليل آلام المعدة والآثار الجانبية الأخرى لتناول الكثير من الألياف.
ما مقدار الألياف التي يجب أن تأكلها كل يوم؟
وفقًا للإرشادات الغذائية 2020-2025 للأميركيين ، يجب أن يهدف البالغون إلى تناول 22 إلى 34 جرامًا من الألياف يوميًا ، اعتمادًا على حجم الجسم ومستوى النشاط.
2. لديك عدم تحمل الطعام
سبب آخر يجعل الأناناس يؤلمني بطنك هو أن لديك عدم تحمل الطعام ، وهو عندما يواجه جسمك وقتًا عصيبًا في هضم بعض المكونات ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
تشمل علامات عدم تحمل الطعام:
- إسهال
- الغاز
- الانتفاخ
- الصداع أو الصداع النصفي
- غثيان
- اضطراب المعدة
- حرقة في المعدة
في بعض الحالات ، لا يتحمل الأناناس نفسه. قد يكون لديك بدلاً من ذلك عدم تحمل السكريات المحددة في الفاكهة.
قم بإصلاحه: تحدث إلى طبيبك إذا كان الأناناس يؤلمني معدتك بشكل منتظم. يمكن أن تساعدك في تحديد ما إذا كان لديك تعصب أو حساسية محددة للأغذية.
على الرغم من عدم وجود طريقة مجربة وحقيقية لكيفية علاج آلام المعدة بعد تناول الأناناس إذا كان لديك تسامح أساسي ، يمكنك عادة منع الألم عن طريق تقليل أو القضاء على طعام الزناد من نظامك الغذائي ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
3. لديك حساسية
الحساسية مع الأناناس ليست شائعة ، لكنها موجودة. وإذا كان لديك رد فعل تحسسي على الفاكهة ، فقد يتسبب ذلك في الأعراض التالية ، وفقًا لعيادة مايو:
- حكة أو فم
- خلايا النحل أو الحكة أو الأكزيما
- تورم الشفاه أو الوجه أو اللسان أو الحلق أو أجزاء الجسم الأخرى
- آلام البطن أو الإسهال أو الغثيان أو القيء
- الدوار أو الدوار أو الإغماء
يحدث رد فعل تحسسي عندما يبالغ في رد فعل الجهاز المناعي إلى طعام معين ، مما يؤدي إلى إطلاق جسمك إلى جسم مضاد لمكافحة الأمراض يسمى الغلوبولين المناعي ، أو IgE ، وفقًا لقيادة مايو. IgE ثم يحفز جسمك لإنتاج الهستامين والمواد الأخرى التي تسبب أعراض الحساسية.
ومع ذلك ، فإن الحساسية الغذائية ليست هي نفسها عدم تحمل الطعام أو الحساسية ، وفقًا لمايو كلينك. عادة ما تؤدي عدم تحمل الطعام إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، في حين تميل ردود الفعل التحسسية إلى إنتاج المزيد من الأعراض التنفسية أو المرتبطة بالجلد.
قم بإصلاحه: أخبر طبيبك إذا كنت قد عانيت من أعراض الحساسية بعد تناول الأناناس. يمكنهم إجراء اختبارات لتأكيد ما إذا كان لديك بالفعل حساسية أناناس تؤثر على معدتك. إذا كان هذا هو الحال ، فإن تجنب الفاكهة تمامًا يمكن أن يساعد في منع الأعراض ، وفقًا لقيادة مايو.
تحذير
يمكن أن تؤدي الحساسية الغذائية إلى تفاعل تحسسي شديد تسمى الحساسية المفرطة ، حيث يتضخم الحلق ويقيد تنفسك ، وفقًا لقيادة مايو. ابحث عن الرعاية الطبية فورًا إذا حدث هذا لك.
4. لديك ارتداد الحمض
يمكن أن تزيد بعض الأطعمة من ارتداد الحمض ، وهي حالة حيث يتسرب الحمض في معدتك باستمرار إلى المريء ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
يمكن أن يؤدي ارتجاع الحمض – إلى جانب الشكل المزمن للحالة ، المسمى مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) – إلى الأعراض التالية:
- حرقة ، والتي يمكن أن تسبب الإحساس بآلام المعدة ، لكل عيادة مايو
- قلس
- الشعور بالطعام الذي وقع في حلقك
- السعال
- ألم صدر
- مشكلة في البلع
- القيء
- التهاب في الحلق وبراحة
الأطعمة الحمضية هي مشغلات شائعة ، وفقا لطب جونز هوبكنز. وعلى الرغم من أن الأناناس ليس حمضيًا مثل بعض الفواكه الأخرى (مثل الحمضيات) ، إلا أنه قد لا يسبب أعراضًا للبعض.
قم بإصلاحه: تحدث إلى طبيبك إذا كان الأناناس يؤدي إلى ارتداد الحمض لك في كثير من الأحيان. يمكن أن تساعدك في تحديد مشكلة الأطعمة التي يجب الحد منها ، وقد يصفون الأدوية التي تقلل من الحمض أو التوصية بدورة أخرى من الرعاية ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
وأيضًا ، في حين وجدت بعض الأبحاث المحدودة أن الأناناس يحتوي على الميلاتونين وقد يساعد في النوم ، يجب أن تتجنب تناول الأناناس في الليل في غضون ساعات قليلة من النوم إذا كان لديك ارتداد الحمض – يمكن أن يزداد سوءًا أعراض مراجع الجير أكل الأطعمة الزناد.
ثمار أخرى لتجنبها مع ارتجاع المريء
الفواكه التي تزيد من سوء حمض الجزر تختلف من شخص لآخر ، ولكن الفواكه الحمضية هي الجناة الشائعين. وفقًا لعيادة كليفلاند ، إليك بعض الفواكه لتفاديها إذا كان لديك الشرط:
- الطماطم والأطعمة القائمة على الطماطم
- الليمون
- ليم
- البرتقال
- الجريب فروت
5. أنت حساس للبروميلين
يحتوي الأناناس بشكل طبيعي على مجموعة من الإنزيمات تسمى Bromelain ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH). بروميلين هضم البروتينات ، لكل جبل سيناء ، بما في ذلك تلك الموجودة في فمك (لهذا السبب ربما تكون قد سمعت أن الأناناس “يأكلك” ، على الرغم من أن هذا التأثير ليس ضارًا).
على الرغم من أن Bromelain عادةً ما يتم تحمله جيدًا-في الواقع ، يتم استخلاصه أحيانًا من الفاكهة ويستخدم للمساعدة في تخفيف الألم والتورم-يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة بالنسبة للبعض ، وفقًا لـ NCCIH. لذلك إذا كنت تتساءل لماذا يضر أناناس بطنك ، فقد يكون بروميلين هو المسؤول.
قم بإصلاحه: تحقق من طبيبك إذا كنت تحصل بانتظام على اضطراب من الانزعاج الناجم عن الأناناس ولكن لا يبدو أن أعراضك ترتبط بأي من الحالات المذكورة أعلاه. يمكن أن تساعد في تحديد أفضل طريقة لك للعثور على تخفيف آلام الأناناس في المعدة.