قد تكون عادتك اليومية في تناول العصائر هي سبب تغير لون البول.
يتغير لون بولك بناءً على كمية الماء أو السوائل الأخرى التي تناولتها (لأنه ، نعم ، يمكنك تناول الماء أيضًا). هذا يجعل التبول مؤشرًا مرئيًا رائعًا لمدى رطوبتك.
ولكن ماذا يعني شرود لون البول عن ظلاله المعتادة من اللون الأصفر؟
قد يظهر البول بألوان مختلفة: وردي محمر ، بني داكن ، برتقالي فاتح ، أصفر لامع وحتى أزرق. وفي معظم الأوقات (على الرغم من أنه ليس دائمًا – المزيد عن ذلك أدناه) يكون هذا التغيير في اللون نتيجة لنظام غذائي غير ضار أو تغيير في الدواء ولا يدعو للقلق.
هنا نقوم بتفكيك العناصر الغذائية أو الأطعمة التي تغير لون البول.
1. البنجر
قد يكون من المثير للقلق بالتأكيد رؤية بول أحمر أو وردي في حوض المرحاض … حتى تتذكر أنك أكلت البنجر مؤخرًا.
يقال إن ما يسمى بـ “بيلة الشمندر” تؤثر على 10 إلى 14 بالمائة من السكان ، وفقًا لتقرير StatPearls في يونيو 2020. يقول تيلور والاس ، دكتوراه ، مدير ومدير تنفيذي في Think Healthy Group وأستاذ مساعد في قسم التغذية و دراسات الغذاء في جامعة جورج ميسون.
2. راوند
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الراوند أيضًا إلى تحويل بولك إلى اللون الوردي أو الأحمر – على الأرجح نتيجة للأنثوسيانين في الراوند ، وهي المركبات التي تعطي الراوند لونه الوردي النابض بالحياة.
وفقًا لمايو كلينك ، فإن كثرة تناول الراوند يمكن أن يتحول لون البول إلى اللون البني الغامق.
3. فيتامينات ب
توجد فيتامينات ب في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك البروتينات الحيوانية والخضروات الورقية والحبوب والخبز المدعم. يوجد في الواقع ثمانية فيتامينات ب مختلفة.
بينما تشير المصادر إلى أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب يمكن أن تغير لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح أو البرتقالي ، إلا أنه أكثر شيوعًا مع المكملات الغذائية ، وعادة بجرعات عالية ، وفقًا لكليفلاند كلينك. من بين جميع فيتامينات ب ، من المرجح أن ترى تغيرًا في لون بولك باستخدام مكمل مركب ب (وهو عادةً فيتامينات متعددة تتكون من عدد قليل من فيتامينات ب المختلفة) أو إذا كنت تتناول الريبوفلافين (المعروف أيضًا باسم B2) أو فيتامين ب 12.
أيضًا ، لمعلوماتك ، إذا كنت تتناول مكمل B6 ، فاعلم أنه قد يغير أيضًا رائحة بولك.
4. الأطعمة ذات الأصباغ الزاهية
هذا أيضًا ليس طعامًا في حد ذاته ، ولكن صبغات الطعام موجودة في بعض الأطعمة التي نتناولها – فكر في: الحبوب الملونة والمشروبات الغازية وبعض ألواح الطاقة. واتضح أن بعض أصباغ الطعام يمكن أن تحول بولك إلى اللون الأخضر ، حسب Mayo Clinic.
5. الجزر
هل سمعت أن تناول الكثير من الجزر يمكن أن يلون بشرتك باللون البرتقالي؟ هذا صحيح – وهذا بسبب البيتا كاروتين في الجزر ، وهي الصبغة التي تجعل الجزر برتقاليًا.
عادة ما يكون هذا اللون البرتقالي المدبوغ قليلاً هو الأبرز على راحتي اليدين وباطن القدمين ، وفقًا لعيادة كليفلاند. يمكن لهذا البيتا كاروتين أيضًا أن يحول بولك إلى اللون البرتقالي الفاتح.
لا تشدد ، على الرغم من ذلك: إن تناول الكثير من الجزر بحيث تتحول بشرتك إلى اللون البرتقالي غير ضار.
6. فيتامين سي
يقول والاس: “بعض الأطعمة – ولكن في الغالب المكملات الغذائية ذات الجرعات العالية – التي تحتوي على فيتامين سي تغير لون البول إلى الأصفر الفاتح أو البرتقالي”. يحدث هذا لأن فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، لذلك إذا كنت تستهلك الكثير – إما عن طريق مكمل أو من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بـ C مثل الكيوي والفلفل الحلو والفراولة – فأنت تتخلص من الفائض.
لكن الحصول على كميات كافية أو صحية من فيتامين سي ، وخاصة من الأطعمة ، مفيد بالفعل لصحة المسالك البولية. في مراجعة في سبتمبر 2014 في مجلة Maturitas ، كان الأشخاص الذين تناولوا كميات صحية من فيتامين C من الطعام أقل عرضة للإصابة بأعراض فرط نشاط المثانة (OAB).
لكن الأشخاص الذين تم تعيينهم للإناث عند الولادة والذين تناولوا مكملات فيتامين سي رأوا بالفعل أعراض فرط نشاط المثانة لديهم تتفاقم. إن تناول الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، والتي تتراوح من 75 إلى 90 ملليغرام – ما تحصل عليه في نصف كوب من الفلفل الأحمر أو 3/4 كوب من عصير البرتقال – كافٍ ، لكن تجاوز ذلك مع المكملات الغذائية قد يحفز OAB أعراض.
متى ترى الطبيب
في حين أن تغيير لون البول عادة ما يكون غير ضار ، فقد يكون أحيانًا مؤشرًا على أن شيئًا آخر يحدث بصحتك. إذا كنت قلقًا ، تحدث إلى طبيبك لتحديد ما إذا كان تغير لون بولك هو علامات على شيء أكثر خطورة.
قد يشير البول الأصفر الداكن وحتى البني إلى إصابتك بالجفاف. يقول والاس: “من المهم أن تبقى رطبًا لمنع حصوات الكلى والأضرار الأخرى لصحتك”. من الناحية المثالية ، سيكون لون البول أصفر فاتحًا ليصفى معظم الوقت ، مما يشير إلى أنك رطب جيدًا.
يقول والاس: “إذا كان لون بولك أصفر داكنًا أو برتقاليًا باستمرار ، وتعديل كمية السوائل والمكملات التي تتناولها لا يعمل ، يجب أن ترى الطبيب. يمكن أن يكون هذا علامة على مشاكل في الكبد أو القناة الصفراوية”.
الألوان الأخرى مثل الأخضر والوردي / الأحمر والبني – عندما لا تكون نتيجة مباشرة لشيء أكلته – يمكن أن تشير إلى حالة طبية تستدعي زيارة الطبيب. قد يشير البول الأخضر إلى وجود عدوى بكتيرية. قد يكون اللون الوردي أو الأحمر دمًا أو عدوى ؛ والبني يمكن أن يكون انحلال الربيدات ، وهي حالة تتفكك فيها أنسجة العضلات ولا ينبغي أن تكون كذلك ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing.