تعرف على من ينجح في إنقاص الوزن وما الذي يحفزهم. Image Credit: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages
للأفضل أو للأسوأ ، فإن المحادثات حول الوزن شائعة للغاية في الولايات المتحدة. أسئلة كثيرة – ما هو الصحي ، وما هو ليس كذلك ؛ ما هو “المثالي” ، وما هو ليس كذلك. الموضوع محفوف بالمشاعر بقدر ما هو مهم.
إليك ما لا يمكن مناقشته: ما يقرب من نصف الأشخاص في الولايات المتحدة يحاولون بنشاط إنقاص الوزن ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). إليك نظرة فاحصة على من يحاول إنقاص الوزن وكيف (ولماذا) يفعلون ذلك.
الإعلانات
التركيبة السكانية لفقدان الوزن
إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فهناك شيء واحد مؤكد: لست وحدك. على الصعيد العالمي ، يحاول حوالي 1 إلى 2 من كل 5 أشخاص إنقاص أرطال ، ويستخدمون كل شيء بدءًا من الأنظمة الغذائية إلى أنظمة التمارين الرياضية إلى المكملات الغذائية لمساعدتهم على تحقيق هدفهم.
فيما يلي لمحة عن عدد الأشخاص حول العالم الذين يحاولون إنقاص الوزن.
انتشار فقدان الوزن عالميا
نظرًا لتزايد النسبة المئوية للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة في جميع أنحاء العالم ، فإن المزيد من الأشخاص يبلغون عن محاولة إنقاص الوزن ، وفقًا لمراجعة بحثية في يناير 2017 في مراجعات السمنة .
الإعلانات
فيما يلي تفصيل لعدد الأشخاص الذين يقولون إنهم يحاولون إنقاص الوزن حسب المنطقة:
- 44٪ من الناس في أمريكا الشمالية
- 33.1٪ من سكان شرق آسيا والمحيط الهادئ
- 31.5٪ من الناس في أوروبا ووسط آسيا
- 26.8٪ من الناس في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا
- 25.6٪ من الناس في جنوب آسيا
- 20.6٪ من الناس في أمريكا اللاتينية ومنطقة البحر الكاريبي
- 16.6٪ من الناس في أفريقيا
انتشار فقدان الوزن في الولايات المتحدة
من عام 2013 إلى عام 2016 ، حاول ما يقرب من شخص واحد من بين كل شخصين بالغين في الولايات المتحدة إنقاص الوزن خلال الـ 12 شهرًا الماضية ، وفقًا لتقرير يوليو 2018 من مركز السيطرة على الأمراض. فيما يلي نظرة فاحصة على التركيبة السكانية:
الإعلانات
انتشار فقدان الوزن حسب الجنس
حاولت نسبة أعلى من الأشخاص المخصصين للإناث عند الولادة (AFAB) إنقاص الوزن مقارنة بالأشخاص المعينين عند الولادة (AMAB).
- 56.4٪ من الناس AFAB
- 41.7٪ من الناس أماب
انتشار فقدان الوزن حسب العرق
كان البالغون الآسيويون من غير ذوي الأصول الأسبانية أقل عرضة لمحاولة إنقاص الوزن مقارنة بالأجناس الأخرى في الولايات المتحدة.
الإعلانات
- 49.4٪ من البالغين البيض غير اللاتينيين
- 49.1٪ من البالغين من أصل اسباني
- 48٪ من البالغين السود غير اللاتينيين
- 41.4٪ من البالغين الآسيويين غير اللاتينيين
معدل انتشار فقدان الوزن حسب العمر
كان كبار السن أقل عرضة لمحاولة إنقاص الوزن من البالغين في منتصف العمر والبالغين الأصغر سنًا.
- 49.7٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا
- 52.4٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 59 عامًا
- 42.7٪ من البالغين 60 سنة فما فوق
فقدان الوزن حسب حالة الوزن
من المرجح أن يحاول الأشخاص المصابون بالسمنة إنقاص الوزن أكثر من الأشخاص الذين يعانون من أي حالة وزن أخرى.
- 66.7٪ من المصابين بالسمنة حاولوا إنقاص الوزن
- 49٪ من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حاولوا إنقاص الوزن
- 26.5٪ من الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أو الوزن الصحي حاولوا إنقاص الوزن
إحصاءات فقدان الوزن في المملكة المتحدة
حوالي نصف الأشخاص في المملكة المتحدة – 48 في المائة من البريطانيين – حاولوا إنقاص الوزن في العام الماضي ، وفقًا لتقرير عام 2016 أعدته وكالة أبحاث السوق Mintel. بعض الإحصائيات الأكثر إثارة للاهتمام في المملكة المتحدة:
- حاول 57٪ من الناس AFAB إنقاص الوزن
- قال 64٪ من أخصائيو الحميات في المملكة المتحدة إنهم يحاولون إنقاص الوزن طوال الوقت أو معظمه
احصائيات فقدان الوزن لأستراليا
ما يقرب من نصف الناس في أستراليا – 46 في المائة من الأستراليين – حاولوا إنقاص الوزن في العام الماضي ، وفقًا لمسح أجرته جمعية أخصائيي التغذية في أستراليا عام 2017. حوالي نصف (47 بالمائة) من حاولوا إنقاص الوزن أنفقوا المال على نظام غذائي معين أو برنامج معين
أسباب فقدان الوزن
حقوق الصورة: morefit.eu Creative
يذكر الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن أسبابًا متعددة للقيام بذلك. في ما يلي بعض الدوافع الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها ، وفقًا لدراسة عام 2017 في مراجعات السمنة :
- 95٪ من الناس يريدون تحسين صحتهم
- 84.6٪ من الناس يرغبون في تحسين لياقتهم البدنية
- 73.9٪ من الناس يرغبون في تحسين احترامهم لذاتهم
- 71.4٪ من الناس يريدون تحسين مظهرهم
- 46.2٪ من الناس يريدون إنقاص الوزن للزوج أو الشريك
- تم إخبار 40 ٪ من الأشخاص بالوزن الخفيف من قبل أخصائي صحي
- 37.8٪ من الناس يرغبون في تحسين حياتهم الاجتماعية أو تجنب التمييز
- 35.3٪ من الناس يرغبون في تحسين صحتهم أو الوقاية من الأمراض
- قال 32.3٪ من الناس أنه سيساعدهم في حياتهم المهنية
- 27.8٪ من الناس يريدون إنقاص الوزن لأفراد أسرهم
احصائيات نجاح فقدان الوزن
هل يمكن للناس إنقاص الوزن بنجاح والحفاظ عليه؟ إنه سؤال استمر لعقود (وأحيانًا مثير للجدل). علاوة على ذلك ، لا يزال الباحثون ليس لديهم إجابة محددة. فيما يلي بعض حقائق إنقاص الوزن التي تغذي الجدل.
معدل نجاح فقدان الوزن على المدى الطويل
يعرّف العديد من الخبراء “إنقاص الوزن الناجح” على أنه تخفيض بنسبة 10 بالمائة في وزن الجسم ، يتم الحفاظ عليه لمدة عام على الأقل. (وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان 5 إلى 10 في المائة من إجمالي وزن الجسم يمكن أن يحسن ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم.
وفقًا لهذا المقياس ، ينجح حوالي 20 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، وفقًا لدراسة نُشرت في يوليو 2005 في The American Journal of Clinical Nutrition .
إحصائيات استعادة الوزن
الأشخاص الذين يفقدون الوزن في البداية باتباع نظام غذائي أو برنامج تمارين رياضية غالبًا ما يكتسبون الوزن مرة أخرى بمرور الوقت ، وفقًا لمراجعة بحثية في يناير 2018 في Medical Clinics of North America . فيما يلي نظرة فاحصة على الأرقام:
- في غضون عامين ، يميل الأشخاص إلى استعادة أكثر من نصف الوزن الذي فقدوه في البداية
- في غضون 5 سنوات ، يميل الناس إلى اكتساب حوالي 80٪ من الوزن الذي فقدوه في البداية
استراتيجيات إنقاص الوزن الناجحة
حقوق الصورة: morefit.eu Creative
وفقًا لـ National Weight Control Registry (NWCR) – أكبر دراسة بحثية للأشخاص الذين فقدوا ما لا يقل عن 30 رطلاً لمدة عام على الأقل – هناك بعض استراتيجيات إنقاص الوزن التي تساعد في الحفاظ على الوزن:
- 90 ٪ من أعضاء NWRC يمارسون الرياضة لمدة ساعة واحدة في اليوم
- 78٪ من أعضاء NWRC يتناولون وجبة الإفطار كل يوم
- 75٪ من أعضاء NWRC يزنون أنفسهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع
- 62٪ من أعضاء NWRC يشاهدون أقل من 10 ساعات من التلفزيون أسبوعيًا
إحصاءات صناعة فقدان الوزن
وصل سوق إنقاص الوزن في الولايات المتحدة إلى مستوى قياسي بلغ 78 مليار دولار في عام 2019 ، وفقًا لشركة MarketResearch.com ، وهي شركة أبحاث سوق. في حين تسبب جائحة COVID-19 في انخفاض قيمته بنسبة 21 في المائة ، لا تزال الصناعة تجارة كبيرة.
فيما يلي نظرة على استراتيجيات إنقاص الوزن الشائعة والوجبات الغذائية والمكملات والمزيد.
طرق إنقاص الوزن الشائعة
بعض أكثر أنواع استراتيجيات إنقاص الوزن شيوعًا هي اتباع نظام غذائي وممارسة و / أو تناول الأطعمة الصحية ، وفقًا لتقرير عام 2018 الصادر عن مركز السيطرة على الأمراض. فيما يلي تفصيل لكيفية محاولة الناس إنقاص أرطال:
- 62.9٪ من الناس يمارسون الرياضة
- 52.9٪ من الناس يأكلون كميات أقل من الطعام
- 50.4٪ من الناس تناولوا المزيد من الفاكهة والخضروات والسلطات
- 44.7٪ من الناس شربوا الكثير من الماء
- 42.4٪ من الناس تناولوا كميات أقل من الوجبات السريعة أو الوجبات السريعة
- 38.7٪ أو الناس غيروا أسلوب أكلهم
- 38.6٪ من الناس تناولوا كميات أقل من السكر أو الحلوى أو الحلويات
- 35.3٪ من الناس تحولوا إلى أطعمة ذات سعرات حرارية أقل
- 30.4٪ من الناس تناولوا القليل من الكربوهيدرات
- 29.2٪ من الناس يأكلون كميات أقل من الدهون
- 16.4٪ من الناس تخطوا وجبات الطعام
أنظمة غذائية خاصة لإنقاص الوزن
حوالي 17.1 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة فوق سن 20 يحاولون إنقاص الوزن باتباع أنظمة غذائية معينة ، وفقًا لتقرير نوفمبر 2020 من مركز السيطرة على الأمراض. فيما يلي بعض أكثر أنواع الحميات الغذائية شيوعًا:
- نظام غذائي لفقدان الوزن أو منخفض السعرات الحرارية
- النظام الغذائي لمرض السكري
- حمية منخفضة النشويات
- نظام غذائي منخفض الدهون أو منخفض الكوليسترول
المكملات الغذائية لانقاص الوزن
استخدم حوالي 15 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة مكملًا غذائيًا لإنقاص الوزن مرة واحدة على الأقل في حياتهم ، حيث يستخدمه حوالي 21 في المائة من الأشخاص في أفاب و 10 في المائة من الأشخاص ، وفقًا لمكتب المعاهد الوطنية للصحة للمكملات الغذائية. .
ينفق الأمريكيون حوالي 2.1 مليار دولار سنويًا على النظام الغذائي وحبوب إنقاص الوزن (بما في ذلك الأقراص والكبسولات والكبسولات)
عقاقير وأدوية إنقاص الوزن
هناك أربعة عقاقير تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لفقدان الوزن ، بما في ذلك Contrave و Saxenda و Xenical و Qsymia ، وفقًا لمايو كلينيك. يعمل الكثير منهم عن طريق تقليل شهية الشخص أو زيادة مستويات الشبع لدى الشخص.
جراحة إنقاص الوزن
جراحة إنقاص الوزن – المعروفة أيضًا باسم جراحة السمنة – هي إجراء يمكن أن يساعد العديد من الأشخاص على إنقاص الوزن ، إما عن طريق جعل المعدة أصغر أو تغيير الأمعاء الدقيقة للحد من عدد السعرات الحرارية التي يمكن للشخص امتصاصها. فيما يلي بعض الحقائق حول جراحة إنقاص الوزن ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى:
- يفقد الأشخاص الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن ما متوسطه 15 إلى 30٪ من وزنهم الأصلي
- يمكن أن تكلف جراحة إنقاص الوزن ما بين 15000 دولار و 25000 دولار ، اعتمادًا على نوع الإجراء الذي لديك وخطة التأمين الخاصة بك (ميديكير وميديكيد قد يساعدان في تغطية التكاليف)
القراءة ذات الصلة
- قصص نجاح إنقاص الوزن لإلهام رحلتك الصحية
- أفضل النصائح لكل مرحلة من مراحل رحلة إنقاص الوزن
- كيف تجد أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن
الإعلانات