إذا كنت تستيقظ مع الحلق الجاف ، فمن المحتمل أن يلوم الهواء في منزلك.
في هذه المقالة
- أسباب
- علاج
- وقاية
- متى تتصل بالطبيب
يمكن أن يكون الاستيقاظ مع التهاب الحلق علامة على أنك أصيبت بنزلة برد. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. هناك الكثير من الأسباب التهاب أو الحلق الجاف المحتملة التي لا علاقة لها بالمرض.
غالبًا ما يكون الجاني هو التنقيط بعد الأنف-المخاط السميك اللزج من الجيوب الأنفية التي تقلب أسفل الجزء الخلفي من الحلق. يقول أوميد مهداده ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الأذن والحنجرة في المركز الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، إنه يمكن أن يحدث ذلك بعدد من الحالات المختلفة ، وقد يكون له مكونات التهابية بما في ذلك خلايا الدم البيضاء أو البكتيريا التي يمكن أن تهيج الحلق في مركز سانت جون في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. .
هناك مرتكبون مرتكبون آخرين محتملين أيضًا. هنا ، تعلم أسباب التهاب الحلق الأكثر شيوعًا وكيفية تهدئة الخدش. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم عندما يستدعي الانزعاج الحلق مكالمة إلى الطبيب.
1. لديك حساسية
على الرغم من أن الحكة والعطس قد تكون أول أعراض تفكر فيها ، إلا أن الحساسية الموسمية يمكن أن تتركك أيضًا مع حلق خدش. يقول الدكتور مهزاده إن حبوب اللقاح أو الغبار أو العفن أو الدافعة يمكن أن تبدأ الالتهاب في الشعب الهوائية ، مما تسبب في عدم الراحة في الحلق.
قد تشعر بشكل خاص في أن التهاب الصباح في الصباح إذا تركت نافذتك مفتوحة أثناء النوم ، مما قد يتسبب في انخفاض حبوب اللقاح في غرفتك.
إصلاحه
إن تحديد مشغلات الحساسية الخاصة بك واتخاذ خطوات لتقليل تعرضك أمر لا بد منه لإدارة الأعراض ، وفقًا للكلية الأمريكية للحساسية ، الربو والمناعة (ACAAI). يمكن أن توفر الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو وصفة طبية مثل مضادات الهيستامين وبعض العلاجات الطبيعية أيضًا الراحة.
2. إنه مهيج بيئي
غالبًا ما يسير المهيجات والتهاب الحلق. هذا يعني أنه ليس عليك أن تعاني من حساسية للأشياء التي تطفو في الهواء لتمنحك التهابًا في الحلق. أشياء مثل الأبخرة أو الغبار يمكن أن تسبب عدم الراحة.
يقول الدكتور مهداده: “يمكنهم تحريض رد فعل مناعي في الأنف والحنجرة ، مما يؤدي عادة إلى التهاب وزيادة إنتاج المخاط”.
إصلاحه
مرة أخرى ، فإن التوجيه من المواد المخالفة هو أفضل استراتيجية لك. يمكن أن يساعد استخدام مرشح الهواء في الحفاظ على الفوضى الخارجية في الهواء من شق طريقه إلى منزلك ، ويمكنك تجربة طرق أخرى لتحسين جودة الهواء الداخلي.
إذا كان العفن مشكلة ، فقم بتشغيل مزيل الرطوبة للحفاظ على رطوبة داخلية أقل من 50 في المائة ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
3. الجو بارد وجاف
يقول الدكتور مهزاده إن الظروف الباردة أو الجافة يمكن أن تتسبب في زيادة إنتاج المخاط في محاولة للحفاظ على رطوبة الخطوط الجوية الخاصة بك. وعندما يبدأ هذا المخاط الإضافي في شق طريقه إلى أسفل حلقك ، يمكن أن تبدأ الأمور في عدم الارتياح. (يمكن أن يجعلك مزدحمة ومزدحمة أيضًا.)
مثل حبوب اللقاح التي تأتي من خلال نافذة مفتوحة في الليل ، يمكن أن يسبب الهواء الليلي بارد ، ويتسبب أيضًا في ألم الحلق في الصباح.
إصلاحه
أضف بعض الرطوبة مرة أخرى في الهواء عن طريق تشغيل مرطب. لا حاجة لتحويل مساحتك إلى حمام بخاري ، والذي يمكن أن يمهد المسرح للعفن. فقط تهدف إلى الحفاظ على مستوى رطوبة منزلك بين 30 و 50 في المئة ، وفقا لعيادة كليفلاند.
4. لديك ارتداد الحمض
يمكن أن يكون التهاب الحلق المرتبط بالنوم من الجزر الحمضي ، والذي يميل إلى أن يزداد سوءًا عندما تستلقي.
يزعج الارتجاع حلقك ويمكن أن يسبب وجعًا أو بحة في السعال الجاف ، وفقًا لعيادة كليفلاند. ولأنه يميل إلى أن يزداد سوءًا أثناء الليل ، فقد تلاحظ أنك تستيقظ مع التهاب الحلق في كثير من الأحيان.
إصلاحه
ستساعد إدارة ارتداد الحمض في تخفيف آلام الحلق. تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى حرقة حرقة وحاول ألا تأكل في غضون ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى الفراش. خذ مخفضات حمض البورصة للمساعدة في تقليل الاحتراق (والتي يمكن أن تسبب لك أن تصاب بألم الحلق أو رمي).
عندما تقوم بالتوصل إلى الليل ، ارفع رأسك بوسادة إضافية ، وفقًا لقيادة مايو. وأخيرًا ، اسأل طبيبك عن تناول دواء في حالة حرقة إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية.
5. إنها إصابة في الحبل الصوتي
ألقى خطابًا كبيرًا أو أمضوا ساعات في الغناء في حفل موسيقي؟ يقول الدكتور مهداده إن استخدام صوتك لفترة طويلة أو بصوت عالٍ يمكن أن يزيد من حبالك الصوتية ويتسبب مؤقتًا في أن يصبحوا منتفخًا ومهيجًا. نتيجة لذلك ، قد تبدو أجشًا (أو تفقد صوتك تمامًا) ولديك بعض ألم الحلق.
لذا ، إذا استيقظت مع التهاب الحلق ولكنك على ما يرام ، فقد تكون قد توترت للتو الحبال الصوتية في الليلة السابقة.
إصلاحه
امنح الحبال الصوتية بعض TLC لمساعدتهم على الشفاء.
يقول الدكتور مهداده: “إن الراحة الصوتية ، الترطيب ، الترطيب ، تدليك الرقبة وتجنب تطهير الحلق هي أكثر الطرق فعالية لتخفيف الانزعاج وإسراع عودة صوتك”.
6. لديك الحاجز المنحرف
في بعض الأحيان ، يتم دفع الحاجز المنحرف – عندما يتم دفع الغضروف الذي يفصل بين الخياشيم إلى جانب واحد – دون أن يلاحظه أحد تمامًا. لكن في أوقات أخرى ، يمكن أن يسبب الازدحام وزيادة إنتاج المخاط ، مما قد يؤدي إلى تهيج حلقك ، كما يقول الدكتور مهزاده.
يمكن أن يسبب الحاجز المنحرف أيضًا صداعًا متكررًا أو آلامًا في الوجه ، أو التنفس الصاخب أو نزيف الأنف ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
إصلاحه
أخبر طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك الحاجز المنحرف. إذا كانت هذه الحالة تسبب مشاكل متكررة في الجيوب الأنفية والمخاطية ، فيمكن للطبيب أن يحيلك إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة لمناقشة خيارات العلاج المحتملة.
7. لديك توقف التنفس أثناء النوم (أو أنت شخير)
عندما يكون لديك توقف التنفس أثناء النوم أو شخير ، غالبًا ما ينتهي بك الأمر مع فمك مفتوحًا وإيقافًا طوال الليل. يمكن أن يتسبب هذا الفم في التنفس (واهتزازات الشخير على الحبال الصوتية) إلى حلق جاف في الصباح ، وفقًا لقيادة مايو.
إلى جانب التهاب الحلق ، تشمل أعراض توقف التنفس أثناء النوم ما يلي ، وفقًا لقيادة مايو:
- النعاس أثناء النهار
- الحلقات التي تتوقف فيها عن التنفس
- الاستيقاظ يلهث أو الاختناق في منتصف الليل
- الصداع الصباحي
- مشكلة في التركيز خلال اليوم
- يتغير المزاج
- ضغط دم مرتفع
إصلاحه
إذا كنت أنت ، شريكك في السرير أو شخص ما في منزلك يشتبه في أن لديك توقف التنفس أثناء النوم أو أنك تشخر ، قم بإعطائه في موعد الطبيب التالي. قد يحددونك في دراسة النوم ، ويقدمون خيارات علاجية لتوقف التنفس أثناء النوم ، بما في ذلك حارس ليلي أو آلة CPAP أو إجراءات طبية معينة لفتح الشعب الهوائي الخاص بك ، وفقًا لقيادة مايو.
يمكنك أيضًا تجربة العلاجات الطبيعية لتوقف التنفس أثناء النوم ، مثل فقدان الوزن ، وتجنب الأكل أو شرب الكحول في وقت متأخر من الليل والنوم على جانبك بدلاً من ظهرك ، وفقًا لقيادة مايو.
8. لديك مرض خطير
في حالات نادرة ، يمكن أن يكون التهاب الحلق المستمر علامة على وجود مشاكل صحية خطيرة مثل سرطان الحلق أو فيروس نقص المناعة البشرية. عادة ما تكون هذه المشكلات مصحوبة بأعراض أخرى مثل مشكلة في البلع ، أو الرقبة المؤلمة أو الكتلة في الرقبة ، أو المخاط الدموي أو الأعراض الشبيهة بالأنفلونزا ، وفقًا لقيادة مايو.
إصلاحه
انظر طبيبك لمناقشة الأعراض. يعتمد العلاج على تشخيصك. قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في هذه الأثناء ، مثل تناول الأطعمة المهدئة أو تقليل التمارين مع التهاب الحلق.
كيف تهدئة التهاب الحلق
إذا لم يكن سبب عدوى ، فيمكن عادةً إدارة الحلق الجاف في الصباح مع العلاجات المنزلية في المنزل.
فيما يلي بعض من أفضل الطرق للتخلص من التهاب صباح الحلق:
- اشرب شيئًا دافئًا. السوائل الدافئة مثل الشاي مع العسل والمرق أو الحساء الساخن يمكن أن ترطيب الحلق وتهدئة تهيج.
- جرب علاج بارد. يمكن أن يكون للملوثات العضوية الثابتة أو الآيس كريم تأثير مخدر وتنزل بعض الالتهاب ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.
- الغرغرة مع المياه المالحة. اخلطي 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من ملح الطاولة في 4 إلى 8 أوقية من الماء الدافئ ، لكل عيادة مايو. الغرغرة لبضع ثوان ، ثم البصق.
- تمتص على حلوى أو حلوى صلبة. إذا كان حلقك يؤلمني عندما تبتلع ، يمكن أن يساعد Lozenge في معطف وتهدئة حلقك. جرب قطرات السعال التي لديها المكون النشط Cepacol ، كما يقول الدكتور مهزاده.
- أضف بعض البخار. إذا لم يكن لديك مرطب ، فحاول تشغيل دش ساخن مع إغلاق الباب لبضع دقائق ، وفقًا لقيادة مايو.
- تجنب غضب الأطعمة أو المشروبات. حاول تجنب الأطعمة الحارة والحمضية والكحول عندما يكون لديك التهاب في الحلق.
كيف تمنع ألم الحلق الصباحي
يمكن أن يساعدك روتينك الليلي في تجنب التهاب الحلق في الصباح. فيما يلي بعض النصائح لمحاولة:
- انتظر بعد ساعات قليلة من تناول الطعام للنوم. إذا حصلت على ارتداد الحمض ، فقد ترغب في الانتظار بعض الوقت بعد تناول العشاء أو وجبة خفيفة ليلية قبل الاستلقاء ، حيث قد تجعل الجزر سوءًا لكل نشر هارفارد هيلث.
- ارفع رأسك أو ينام على جانبك. قد يساعدك ضبط وضع النوم على تجنب التهاب صباح الحلق الناجم عن آلام الجزر الحمضية ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
- افتح الخطوط الجوية الخاصة بك. إذا حصلت على أنف خانق عندما تستلقي ، فمن الأرجح أن تتنفس من خلال فمك. ضع في اعتبارك المنتجات التي تساعد على فتح الممرات الهوائية مثل الشرائط اليمنى (14.93 دولارًا أو أمازون) أو رذاذ الأنف Flonase (12.81 دولارًا ، أمازون) لتقليل التنفس الفم ومنع الحلق الجاف.
- اشرب الكثير من الماء. يمكن أن يساعد أخذ بعض رشفات H2O قبل الذهاب إلى الفراش في الحفاظ على رطب الحلق (ويجب ألا يكون ذلك كثيرًا لدرجة أنك يجب أن تستيقظ على التبول). بشكل عام ، تأكد من أنك تصل إلى أي مكان من 11.5 إلى 15.5 كوب من الماء يوميًا ، من خلال الشرب أو الأطعمة الغنية بالمياه ، وفقًا للأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب.
- استخدم جهاز تنقية مرطب أو الهواء. بناءً على الحالة الحالية لغرفة نومك ، فإن اختيار ترطيب أو تنقية الهواء يمكن أن يساعدك على النوم بشكل سليم ومنع التهاب الحلق عند الاستيقاظ.
- إبقاء النوافذ مغلقة. إذا كنت تعتقد أن الهواء البارد ، فإن الهواء الخارجي هو الجاني ، فاحرص على إغلاق النوافذ عند النوم.
- ترك التدخين. يمكن أن يتسبب التدخين في التهاب الحلق في أي وقت من اليوم. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في منع التهاب الحلق في الصباح المستقبلي ، في صحة جامعة لوما ليندا.
متى ترى طبيبًا لالتقاط الحلق
لا يسبب التهاب الحلق الخفيف دون أعراض أخرى عادةً للقلق ، ويجب أن تساعدك العلاجات في المنزل على الشعور بالتحسن في غضون بضعة أيام.
ولكن إذا استمر عدم الراحة في الحلق لأكثر من خمسة أيام ، فإن الدكتور Mehdizadeh يوصي به. هذا يعني أنه قد يكون لديك عدوى أو فيروس دائم يحتاج إلى علاج.
إذا كان التهاب الحلق مصحوبًا بأي من الأعراض التالية ، فإن ذلك يستدعي أيضًا موعدًا ، وفقًا لقيادة مايو:
- طفح جلدي
- وجع الأذن
- ألم المفاصل
- حمى أعلى من 101 درجة فهرنهايت
- المخاط الدموي
- تورم الوجه
- كتلة في الرقبة أو الحلق
- مشكلة في التنفس
أسئلة مشتركة
متى يجب أن تبقى في المنزل مع التهاب الحلق؟
إذا كان لديك التهاب في الحلق مع أعراض أخرى مثل الحمى أو قشعريرة وأوجاع العضلات والغثيان أو القيء ، فمن المحتمل أن تكون معديًا. إذا كان هذا هو الحال ، راجع طبيبك ثم ابق في المنزل لتجنب مرض الآخرين.
بمجرد أن تختفي الأعراض (أو كنت قد أخذت المضادات الحيوية لمدة 12 ساعة للحصول على عدوى بكتيرية ، على سبيل المثال) ، يجب أن تكون على ما يرام لمغادرة المنزل ، في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
ما هي مدة التهاب الحلق من النوم مع فتح فمك آخر؟
تختفي معظم أعراض التهاب الحلق في غضون بضعة أيام ، وفقًا لعيادة كليفلاند. ولكن إذا كنت نمت مع فمك مفتوحًا في الليلة السابقة ، فإن شيء بسيط مثل ماء الشرب أو فنجان شاي ساخن أو قهوة أو حتى تناول وجبة الإفطار في الصباح يمكن أن يخفف من التهاب الحلق الجاف.
هل يمكن للنوم مع مروحة على التهاب الحلق؟
يمكن أن يسبب النوم مع مروحة على مجموعة متنوعة من التأثيرات ، بما في ذلك الازدحام والجلد الجاف ، وتخمنه ، التهاب الحلق. ويرجع ذلك في الغالب إلى أن مراوح الهواء الجاف تتخلى خلال الليل ، إلى جانب انتشار الغبار أو المواد المثيرة للحساسية في جميع أنحاء الغرفة.
يمكنك محاولة مواجهة المروحة بعيدًا عنك إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تدفق الهواء ، على الرغم من ذلك ، وفقًا لعيادة كليفلاند.