التدريبات
لماذا يزداد توازنك مع تقدم العمر وماذا تفعل حيال ذلك
إن فقدان العضلات وتراجع التنقل المشترك هو بعض الأسباب التي يزداد توازنك مع العمر. في هذه المقالة أسباب تفاقم توازنك مع تقدم العمر تمارين التوازن هل تشعر بالضيق قليلاً على...
التدريبات
دليل المبتدئين لاستخدام مطور Glute-HAM (GHD)
على الرغم من أنه يطلق عليه مطور Glute-HAM ، إلا أنه يمكنك استخدامه لاستهداف عضلات الظهر السفلية أيضًا. في هذه المقالة ما هو مطور Glute-HAM؟ لماذا تستخدم GHD؟ كيف تستخدمه؟...
تمرين
أفضل 10 نصائح للعدائين المبتدئين مع أجسام أكبر
يأتي المتسابقون في جميع الأشكال والأحجام ، ويمكن للأشخاص في الهيئات الكبيرة الاستمتاع بفوائد تسجيل الأميال. الجري هو شكل شائع للغاية من التمرين ، لسبب وجيه. إنه ممتع ، يتطلب الحد الأدنى من...
التدريبات
كيف تفعل جيفرسون حليقة لتقوية ظهرك وتمديد أوتار الركبة الخاصة بك
إن إضافة جيفرسون حليقة إلى الروتينية في جيفرسون إلى الروتينية أو التباطؤ ، يفيد العمود الفقري ، أسفل الظهر ، الأساسي وأوتار الركبة. في هذه المقالة تعليمات اعتبارات فوائد ...
التدريبات
كيفية استخدام كتلة اليوغا لجعل 10 أشكال شائعة أسهل أو أصعب
يمكن أن يؤدي استخدام كتل اليوغا أثناء بعض أوضاع اليوغا إلى جعلها أسهل أو أصعب ، اعتمادًا على تفضيلاتك. إذا كنت جديدًا على اليوغا أو حتى إذا كنت تفعل ذلك لسنوات ، فمن...
التدريبات
7 خطوات لمساعدتك في بناء علاقة صحية مع التمرين
يبدأ بناء علاقة صحية مع التمرين بمعرفة أسباب التمرين وأنواع الحركة التي تجعلك سعيدًا. في هذه المقالة ما هي العلاقة الصحية مع التمرين؟ ابحث عن السبب استمع إلى جسمك ...
التدريبات
تكافح مع الساقين على الحائط؟ إليك ما يحاول جسمك إخبارك به
تعد أوتار الركبة الضيقة أو الضعيفة من بين أهم الأسباب التي تجعلك تكافح مع الساقين في الجدار. ربما سمعت التمدد قبل أن يستفيد السرير من نومك. وليس هناك امتداد أفضل لدعم النوم من...
التدريبات
دليل المبتدئين لاستخدام الزلاجة Prowler
يعد Prowler Sled طريقة فريدة لبناء قوة وظيفية كاملة للجسم. في هذه المقالة ما هو الزلاجة بيرلر؟ لماذا تستخدمه؟ كيف تستخدمه؟ تمرين المبتدئ يتم تخويف العديد من رواد...