التدريبات
يجب أن يعمل روتين التمرين مع جسمك ، وليس ضده
اتخاذ موقف أوسع هو تعديل للتمرين يمكن أن يساعد في الشعور براحة أكبر في رفع الأثقال المميتة إذا كنت طويل القامة. في كل فصل دراسي في صفي القوة والتكييف ، ألعب لعبة مع...
التدريبات
تمرين الساق لمدة 10 دقائق متساوي القياس لحرق بطيء ولكن خطير
لا تبدو تمارين الساق متساوية القياس صعبة في البداية ، ولكن كلما طال أمدها ، زادت صعوبة ذلك. تمارين متساوية القياس - مثل الألواح الخشبية أو على الحائط حيث تنقبض عضلة وتحملها -...
التدريبات
أفضل 9 آلات رياضية يمكنك استخدامها لنحت عضلات البطن
تعد أجهزة الإليبتيكال وكراسي القبطان والتجديف وأنظمة الكابلات من بين أفضل أجهزة الصالة الرياضية لعضلات البطن الخاصة بك. بالتأكيد ، يمكن أن تساعدك الألواح الخشبية والجسم في بناء قلبك. ولكن هناك شيء يمكن...
تمرين
للذهاب أبعد وأسرع ، تعلم كيفية التنفس أثناء الجري. Image Credit: Rowan Jordan / E + / GettyImages التنفس تلقائي. هذا حتى تذهب للركض. فيديو اليوم من الشائع بشكل لا يصدق...
تمرين
5 طرق لتقصير التدريبات الخاصة بك والحصول على نتائج أفضل
يمكن أن يساعدك دمج مجموعات القطرات والمجموعات الفائقة والتمارين المركبة في روتينك في الحصول على تمرين قصير ولكنه فعال. معظم الناس ليس لديهم الوقت (أو الرغبة) لقضاء ساعات لا حصر لها في صالة...
اللياقة العامة
الإجابة على جميع أسئلتك حول التمرينات و COVID-19
قد يساعد التمرين في تقليل خطر الإصابة بفيروس كورونا ، و (بالطريقة الصحيحة) يمكن أن يساعدك بالتأكيد على التعافي من COVID-19. الفلاش باك إلى أوائل مارس 2020: ربما يعني التمرين الدخول في فصل...
التدريبات
الجلوس طوال اليوم؟ قم بهذا التحرك من أجل عمود فقري سليم ووضعية أفضل
تعمل الشرائح الجدارية على تعزيز وضعية أفضل من خلال تحسين حركة ظهرك وكتفيك. حقوق الصورة: Grayson Wickham / morefit.eu أكتاف مخدوشة ، وظهر مترهل ، ورقبة منحنية - يقوم معظمنا بلف وشد عضلاتنا...
التدريبات
التمرين يسبب الإجهاد التأكسدي. وإليك ما يعنيه ذلك لصحتك
العلاقة بين الإجهاد التأكسدي والتمارين الرياضية معقدة. القليل من الإجهاد التأكسدي أمر جيد ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى مرض مزمن. التمرين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك...