التدريبات
كيفية استخدام قضيب المصيدة لمصاعد أقوى وأكثر راحة
يمكن أن يجعل شريط المصيدة ، الذي يُطلق عليه أيضًا الشريط السداسي ، تمارين رفع الأثقال مثل deadlifts أكثر راحة ويسهل على الأشخاص طوال القامة القيام بها بشكل جيد. إذا سبق لك أن...
تمرين
أفضل 6 أحذية للجري تريل للرجال والنساء
انطلق بسرعة عبر الطرق الوعرة المفضلة لديك مع زوج من أفضل أحذية الجري لعام 2021. إن السير في أحذية الجري القياسية ليس ممتعًا كما قد تتخيل. يمكن أن تشعر الوسادة بعدم الاستقرار قليلاً...
التدريبات
أسوأ 4 أخطاء في التخطي ، وكيفية إصلاحها من أجل نحت الفخذين وجلوتيس
قبل أن تضيف وزناً إلى خطواتك ، تأكد من تجنب هذه الأخطاء. الصورة الائتمان: Alex Potemkin / E + / GettyImages من ناحية أخرى ، تعتبر الخطوات المتدرجة بسهولة من بين أصعب تمارين...
التدريبات
أفضل 5 تمارين للذراع الدمبل للمبتدئين
حافظ على كوعك مشدودًا على جانبيك أثناء تجعيد الشعر. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages يمكن أن يكون تمرين القلب في المنزل بسيطًا جدًا في DIY. ابدأ بالركض في مكانه ،...
التدريبات
تمرين الساق اليومي لمدة 5 دقائق
تمرين الساق هذا الذي يستغرق 5 دقائق هو وزن الجسم بالكامل ويستهدف عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة وأوتار الركبة. لا يجب أن تكون تمارين الجزء السفلي من الجسم طويلة وممتدة للقيام بهذه المهمة....
اللياقة العامة
7 علامات تدل على أنك بحاجة إلى يوم راحة
أيام الراحة المناسبة تفيد صحتك العقلية والبدنية.صورة الائتمان: كوري جينكينز / مصدر الصورة / GettyImages عندما يحتاج جسمك إلى يوم راحة ، فإنه يتحدث. فيديو اليوم من المفترض ان. بعد كل...
التدريبات
تريد أن تتقدم في العمر بشكل جيد؟ قم بعمل تمرين الورك هذا كل أسبوع
يقوي جسر الألوية بالدمبل عضلات الفخذ دون الضغط كثيرًا على ركبتيك أو ظهرك. عندما تفكر في جسر الألوية بالدمبل ، قد تعتقد على الفور أنها مجرد حركة يقوم بها الشباب من أجل ``...
التدريبات
كيفية الحصول على قفزة بايك المثالية
ما هي اصعب قفزة للتشجيع؟ بلا شك ، قفزة البايك. Image Credit: alexemanuel / iStock / Getty Images Plus لا يقتصر دور قفز بايك على المظهر فحسب ، بل إنه صعب...