اضطرابات النوم
أفضل 7 أقنعة نوم لعام 2022 وفقًا لخبراء النوم
أفضل أقنعة النوم مصنوعة من قماش متين وعالي الجودة يسمح بمرور الهواء ويمكن تعديله ليناسب وجهك بشكل مريح. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative النوم هو أحد الأشياء الأساسية التي نحتاجها نحن البشر للبقاء على...
اضطرابات النوم
8 أسباب تجعلك تستيقظ في منتصف الليل
إذا استيقظت في منتصف الليل ، فحاول تجنب فحص هاتفك. هل أخبرت شخصًا ما أنك تعاني من مشاكل في النوم فقط ليتم نصحه فقط "بالاسترخاء"؟ بعد ليلة من القلق ، فإن آخر شيء...
اضطرابات النوم
أفضل 7 أوراق تبريد للنوم الحار
أفضل الملاءات لمن ينامون على الساخن مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء وممتصة للرطوبة مثل الكتان والقطن العضوي واللايوسل. حقوق الصورة: morefit.eu Creative يعاني معظم الناس من انخفاض في درجة حرارة الجسم عندما...
اضطرابات النوم
أكثر 8 طرق فعالية لمساعدتك على النوم بشكل أسرع
قد يساعدك القيام بتمارين التنفس العميق قبل النوم على استرخاء جسمك والنوم بشكل أسرع. الصورة الائتمان: shironosov / iStock / GettyImages لقد ارتديت PJs ، ونظف أسنانك بالفرشاة ، وأطفأت الأنوار. ولكن بعد...
اضطرابات النوم
7 طرق لوقف الأفكار المتسابقة في الليل والنوم
تدوين ما يجعلك قلقًا يمكن أن يساعد في تهدئة الأفكار المتسارعة ليلاً. إنه مثل آلية الساعة: كل ليلة ، يضرب رأسك الوسادة ، ويبدأ عقلك بالدوران. سواء كنت مستيقظًا للغاية وتقلق بشأن العمل...
اضطرابات النوم
أفضل 13 علاجًا لمتلازمة تململ الساقين
يمكن أن يقلل الحمام الدافئ من التوتر ويساعد على تململ الساقين في الليل. يُصنف من الناحية الفنية على أنه اضطراب في النوم (وبشكل أكثر تحديدًا ، اضطراب نوم حسي عصبي) ، متلازمة تململ...
اضطرابات النوم
هاك النوم المفاجئ للأزواج الخبراء أقسموا للمساعدة على صحتك وعلاقاتك
يمكن للنوم في أسرّة منفصلة أن يضفي الحيوية على علاقتكما ويؤدي إلى نوم أفضل. إذا سبق لك أن شاهدت البرامج التلفزيونية من الخلف في اليوم ، فربما لاحظت أن الأزواج على الهواء ينامون...
اضطرابات النوم
ما مدى سوء عدم تغيير وسادتك حقًا؟
إذا كنت لا تستبدل وسادتك بانتظام ، فأنت تنام مع الكثير من البكتيريا والزيوت وأنبوب عث الغبار (بلع). كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي...