التدريبات
التدريبات
تمارين فرقة المقاومة الخمسة الوحيدة التي تحتاجها للعجول منغم
كل ما تحتاجه هو شريط مقاومة لتنسيق العجول الخاصة بك. يمكنك القرفصاء لتدريب الغلوت الخاصة بك ، وتدافع لتدريب الكواد الخاصة بك وأنت deadlift لتدريب أوتار الركبة. ولكن أين تتناسب العجول...
التدريبات
هل من الأفضل أن تقوم بتمرين AB الخاص بك في الصباح أو في الليل؟
قد يكون ممارسة القيمة المطلقة الخاصة بك في فترة ما بعد الظهر أفضل لعمودك الفقري من القيام بتمرينك في الصباح. بالنسبة لمعظم الناس ، كان أفضل وقت لتمرين AB "بالأمس". في...
التدريبات
P90X أرجل عودة التمرين الائتمان: Bernardbodo/iStock/GetTyimages تعد الساقين والتمرين الخلفي أحد أصعب الجلسات في برنامج P90X. يحتوي الجزء السفلي من الجسم والظهر على أكبر عضلات في الجسم ، ويتحدىها بما يكفي...
التدريبات
ما مدى عمقك حقًا إلى القرفصاء؟
تساعد القرفصاء العميقة على تقوية الجسم السفلي ، لكن لا يزال بإمكانك الحصول على الكثير من فوائد بناء العضلات من العمق الآخر. في هذه المقالة عميق مقابل القرفصاء...
التدريبات
ماذا يحدث إذا فعلت 30 تمرينًا كل يوم؟
يمكن أن تساعدك عمليات الدفع اليومية في الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، ولكن يمكن أن تساعدك الباقي والاختلاف على تجنب مخاطر الإفراط في التدريب. في هذه المقالة ...
التدريبات
كيفية القيام بسحب UPS للعمل على ثلاثية الرؤوس
تأكد من أن لديك نموذجًا صحيحًا عند القيام بسحب. عمليات سحب الرؤوس ليست مسألة صغيرة. إنها تتطلب منك أن ترفع كتلة الجسم بالكامل فوق شريط باستخدام ثلاثية الرؤوس ، من بين...
التدريبات
هل يمكنك القيام بنوع من التمرين مع الدمبل؟
Pullovers عبارة عن تمرين رائع من نوع الدمبل. عمليات السحب هي تمرين مركب يعمل كل عضلة في الجزء العلوي من الجسم. إنها تمرين شاق لاستبداله ، ولكن إذا لم يكن لديك...
التدريبات
21 تباينات اعتصام لن تكرهها تمامًا
لا يجب أن تكون Crunches لعنة روتين التمرين. يمكن أن تكون Crunches و Sit-Ups رتيبة ، وربما يذكرك بفصل الصالة الرياضية في المدرسة الابتدائية. لكنهم ليس عليهم أن يكونوا مملين. هناك...