التدريبات
أفضل 6 تمارين جلوت للمبتدئين ، وفقا لمدرب
أفضل تمارين الجلوت للمبتدئين تبني القوة التأسيسية وتعلمك المهارات التي تحتاجها من أجل المزيد من التحركات المتقدمة. هناك شيء مثير للدهشة حول مشاهدة زملائه من رواد الصالة الرياضية يؤدون القرفصاء الثقيل...
التدريبات
كيف تفعل y رفع لظهر أكثر صحة والكتفين
يستهدف رفع y عضلاتك وكتفيك العلوي مع تحسين الموقف. في هذه المقالة تعليمات فوائد أخطاء الاختلافات إذا كنت تشعر...
التدريبات
هذه هي نسبة العمل المثالية لنتائج العمال إلى أقصى نتائج HIIT
كم من الوقت تعمل مقابل المدة التي تستريح فيها أثناء التدريبات HIIT ، فإن الأمر يهم بناء اللياقة البدنية. فكر في التدريب الفاصل العالي الكثافة (HIIT) مثل الخبز: تحتاج إلى قدر...
التدريبات
كيفية القيام بتمارين السلطعون المشي من أجل قوة الجسم والتنقل الكلي
لا تحتاج مسارات Crab إلى أي معدات ، لذلك يمكنك بناء قوة الجسم الإجمالية حول ائتمان في أي مكان: Yolya/iStock/GetTyimages في هذه المقالة تعليمات فوائد ...
التدريبات
هذا التغيير الصغير أثناء القرفصاء سيساعد على حماية ركبتيك من الإصابة
الاتجاه الذي تشير إليه أصابع قدميك أثناء القرفصاء يمكن أن يؤذي أو يساعد ركبتيك. القرفصاء هي واحدة من أفضل تمارين لبناء عضلات الجسم السفلية. يقول تود باكنجهام ، دكتوراه ، إنهم...
التدريبات
تحركات بيلاتيس السبعة الوحيدة التي تحتاجها إلى الجزء العلوي من الجسم الأقوى والأكثر منغمًا
لا تحتاج إلى معدات طن (أو أي) لتقوية الجزء العلوي من الجسم مع بيلاتيس. إذا كنت تريد الجزء العلوي من الجسم الأقوى المنحوتة ، فربما تعتقد أنك بحاجة إلى ضرب حامل...
التدريبات
تمرين ممسحة الزجاج الأمامي ينقل التدريبات AB إلى المستوى التالي
ماسحات الزجاج الأمامي هي تمرين متقدم AB سوف يضيء قلبك بالكامل. إذا كان لدى التحولات الروسية ورفع الساق طفلًا ، فسيكون ذلك مساحات الزجاج الأمامي. هذا التمرين الأساسي الصعب بشكل لا...
التدريبات
أفضل 6 تطبيقات تدريب نصف الماراثون للمساعدة في الوصول إلى أهدافك
تشمل أفضل تطبيقات تشغيل نصف الماراثون خطط تدريب مخصصة ، تدريب خبراء وميزات اجتماعية. في هذه المقالة كيف اخترنا الأفضل للمتابعة الأولى: Asics Runkeeper ...