اللياقة العامة
5 أخطاء في التمرين تقوض الشيخوخة الصحية ، وفقًا لأخصائيي فسيولوجيا التمرين
يعد تدريب القوة أحد أفضل التمارين للشيخوخة ، حيث يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العضلات والكتلة. عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية للشيخوخة ، فإن تجنب الإصابة والتحرك دون ألم والتعافي بشكل...
اللياقة العامة
أفضل 4 أساور لتتبع اللياقة البدنية للبشرة الحساسة
حقوق الصورة: Amazon / morefit.eu قطعت أجهزة تتبع اللياقة البدنية شوطًا طويلاً منذ بدايتها المتواضعة. في هذه الأيام يمكننا إجراء مكالمات هاتفية والتقاط الصور معهم. يمكننا التسوق عليها ، ويمكنهم دفع فواتيرنا لنا...
اللياقة العامة
ألم الركبة نزول السلالم؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
إذا كنت تعاني من آلام في الركبة أثناء المشي على الدرج ، فأنت لست وحدك. صورة الائتمان: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages بالنسبة للكثيرين ، فإن آلام الركبة والنزول على الدرج يسيران...
اللياقة العامة
تمرين إطالة معصمك لجعل تمارين الضغط والألواح أقل إيلامًا
يمكن أن يساعد تمدد المعصم قبل وأثناء وبعد تمرين الضغط على منع ألم الرسغ. الصورة الائتمان: MangoStar_Studio / iStock / GettyImages هل اضطررت يومًا إلى تقليل وقت التمرين أو تخطي مجموعة من تمارين...
اللياقة العامة
أفضل 10 تمديدات للمعصم لتخفيف الأوجاع والآلام
قم بهذه تمارين الإطالة مرة واحدة يوميًا إذا كنت تشعر بألم في الرسغ. الصورة الائتمان: LaylaBird / iStock / GettyImages كل هذه الكتابة والرسائل النصية والضرب تضاف - وفي كثير من الأحيان ،...
اللياقة العامة
أفضل 9 حقائب ظهر للمشي لمسافات طويلة وما يجب معرفته قبل الشراء
تناسب حقائب الظهر المخصصة للمشي الجميع بشكل مختلف ، لذلك من الأفضل أن تكون الصورة مضافة: hobo_018 / E + / GettyImages عندما تنادي الجبال ، عليك ببساطة أن تذهب. وبغض النظر عن...
اللياقة العامة
أفضل 12 تمدد لعرق النسا ، وفقًا لأخصائي العلاج الطبيعي
حقوق الصورة: автор / iStock / GettyImages ألم العصب الوركي ، المعروف أيضًا باسم عرق النسا ، هو ألم في المؤخرة لا مثيل له. العصب الوركي هو أطول عصب في جسمك بالكامل. إنه...
اللياقة العامة
أفضل 14 حقيبة ظهر ، وفقًا لخبراء معدات الهواء الطلق
تناسب حقيبة الظهر المثالية الخاصة بك جسمك ، وتحتوي على كل مساحة التخزين التي تحتاجها وتتوافق مع ظروف التسلق في تضاريسك. عندما يتعلق الأمر بتسلق الجبال أو قضاء عطلة نهاية الأسبوع في التخييم...