تمرين
هذا التمرين 3-1-30-1 على جهاز الجري يحرق السعرات الحرارية ويهز القلب
استعد لتسريع الأمور من خلال تمرين جهاز الجري بفاصل السرعة 3-1-30-1. الصورة الائتمان: svetikd / E + / GettyImages يعد الجري على جهاز المشي أمرًا رائعًا لصحة قلبك كما أنه يحرق السعرات...
تمرين
روتين دحرجة الرغوة المثالي لمدة 15 دقيقة لتخفيف آلام العضلات وتحسين الحركة
لا يجب أن تندمج مع نظام غذائي وخطة لياقة. يجب أن تكون الخطة مناسبة لك مع . انقر هنا للحصول على كافة التفاصيل الخاصة بتحدينا لشهر يناير. كلمة للحكماء: قاوم إغراء التفكير...
تمرين
احرق السعرات الحرارية الرئيسية مع تمرين الملاكمة HIIT لمدة 20 دقيقة
لست بحاجة إلى كيس ملاكمة لتمرين الملاكمة الذي يحرق السعرات الحرارية. الصورة الائتمان: BROOK PIFER / Stone / GettyImages لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً في تمرين الملاكمة حتى يضخ قلبك. وعندما تضيف...
تمرين
11 تمارين إطالة يمكن للعدائين القيام بها قبل أو بعد التمرين للبقاء خاليين من الإصابات
كعداء ، قد يعني تخطي تمارين الإطالة شد العضلات وضعف الأداء. إذا كنت عداءًا جادًا يريد أن يظل فعالًا وخاليًا من الإصابات قدر الإمكان ، فلا يمكنك التغاضي عن تمارين الإطالة. من...
تمرين
4 تمارين إطالة لتخفيف التوتر يمكنك القيام بها مباشرة في السرير بعد ليلة مضطربة
يمكن أن تساعد تمارين الإطالة في الصباح على تحسين حركتك على مدار اليوم. Image Credit: Hirurg / E + / GettyImages الرقبة والظهر المشدودان من أسوأ أنواع مكالمات الاستيقاظ بعد ليلة مضطربة...
تمرين
أكثر 5 تمارين للتنقل يجب أن تمارسها كل يوم
يؤدي تحريك مفاصلك من خلال نطاق حركتها الكامل إلى تحسين صحة المفاصل وحركتها. الصورة الائتمان: lechatnoir / E + / GettyImages يشبه التدريب على الحركة تنظيف أسنانك بالخيط: فكلاهما سهل الإهمال أو...
تمرين
ما مدى سوء الارتداد عند التمدد؟
يقول الخبراء إنه من الأفضل تجنب التمدد الباليستي ، أو الارتداد الممتد. حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت...
تمرين
ما مدى سوء تخطي فترة التهدئة حقًا؟
لا توجد صيغة سحرية للتهدئة ، لكن الأمر يستحق قضاء بضع دقائق في التمدد أو لف الرغوة. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي...