الأخطاء أمر لا مفر منه في أي تمرين ، خاصةً إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لمجرد العودة إلى روتين اللياقة البدنية. بعد كل شيء ، أنت بشر فقط. ولكن يمكنك تحقيق...

أنت تعرف أن تدريب القوة هو مفتاح بناء العضلات ، ولكن ما مدى سوء تخطيه؟ حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات...

يجب أن تتناسب أفضل خوذة دراجة بالنسبة لك مع نوع ركوب الدراجات الذي تقوم به - ويجب أن تتناسب بشكل مريح ومريح. الصورة الائتمان: Jovan Doncic / iStock / GettyImages يمكن أن...

يمكنك إرخاء عضلات الرقبة الضيقة وأعلى الظهر في غضون دقائق معدودة مع هذه التمرينات. من المؤكد أن الكواد المؤلمة ليست نزهة في الحديقة. الظهر المشدود ليس مثاليًا أيضًا. لكن آلام الرقبة وتيبسها...

لا ينبغي للعدائين أن يبخلوا في العمل على الجزء العلوي من الجسم أو القلب. الصورة الائتمان: LightFieldStudios / iStock / GettyImages العدائين يحبون الجري. لقد حصلنا عليها. لكن في بعض الأحيان ،...

يمكن أن يساعد القيام بتمدد ديناميكي سريع على تعزيز مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي. الخمول في الآونة الأخيرة؟ إذا أصبح التباطؤ هو خط الأساس (ركود منتصف النهار ، نحن ننظر إليك) ،...