تمرين
يمكن أن يخفف دحرجة الرغوة من آلام العضلات – إلا إذا كنت ترتكب هذه الأخطاء الستة
يمكن أن تساعدك مشاهدة برنامج تعليمي عبر الإنترنت على التأكد من أن الرغوة تتدحرج بشكل صحيح. الصورة الائتمان: Kilito Chan / Moment / GettyImages عند القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن...
تمرين
التمرين 6-5-2-5 هو الروتين الوحيد الذي تحتاجه لبناء عضلات المؤخرة وعدم الشعور بالملل
اخلط تمارينك على جهاز المشي من خلال دمج فترات الانحدار. صورة الائتمان: Denis Medvedev / iStock / GettyImages كم مرة قفزت على جهاز الجري حتى تشعر بالملل في أول دقيقتين؟ إذا كنت...
تمرين
تمدد 5 فقط تحتاج إلى تحرير الأربطة الضيقة
اكسر أسطوانة الفوم الخاصة بك وقل وداعًا للأرباع الضيقة. كوادك تعمل بجد. تساعدك تلك العضلات الكبيرة على مقدمة فخذيك على القرفصاء والجري والتسلق والدراجة والمشي والركل. لا عجب إذن أن الأشخاص الذين...
تمرين
كل ما تحتاجه لروتين الإطالة هذا هو رباط مقاومة
خذ روتين التمدد الخاص بك إلى المستوى التالي من خلال دمج فرقة مقاومة. Image Credit: Hispanolistic / E + / GettyImages إذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة من المنزل هذه...
تمرين
6 أخطاء في المشي تجعل طريقك أقل فعالية (وممتعًا)
المشي هو وسيلة سهلة للحصول على تمارين القلب والأوعية الدموية. فقط تأكد من أن الأخطاء لا تؤدي إلى تدمير جهودك. قد يكون المشي أحد أكثر أشكال التمارين التي لا تحظى بالتقدير -...
تمرين
قم بتقوية جسمك بالكامل مع تمرين الملاكمة هذا لمدة 20 دقيقة بدون معدات
الأخطاء أمر لا مفر منه في أي تمرين ، خاصةً إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لمجرد العودة إلى روتين اللياقة البدنية. بعد كل شيء ، أنت بشر فقط. ولكن يمكنك تحقيق...
تمرين
ما مدى خطورة عدم تمارين القوة أبدًا؟
أنت تعرف أن تدريب القوة هو مفتاح بناء العضلات ، ولكن ما مدى سوء تخطيه؟ حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات...
تمرين
أفضل خوذات الدراجة لكل نوع من راكبي الدراجات
يجب أن تتناسب أفضل خوذة دراجة بالنسبة لك مع نوع ركوب الدراجات الذي تقوم به - ويجب أن تتناسب بشكل مريح ومريح. الصورة الائتمان: Jovan Doncic / iStock / GettyImages يمكن أن...