أساسيات التغذية
10 أطعمة غنية بالبيتا كاروتين لفيتامين أ النباتي
يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في وظائف الجسم مثل الصحة الإنجابية والبشرة والمناعة والرؤية ، وفقًا لـ Harvard T.H. مدرسة تشان للصحة العامة. يوجد نوعان أساسيان من فيتامين أ في النظام الغذائي:...
أساسيات التغذية
أفضل مكملات الزنك هذه معتمدة من قبل الخبراء. Image Credit: morefit.eu Creative يحظى الزنك باهتمام كبير لقدرته على علاج نزلات البرد. لكن هذا المعدن ليس ضروريًا فقط خلال موسم البرد والإنفلونزا. فيديو...
الأطباق الرئيسية
11 طعامًا مدهشًا يمكنك شواءه (ليست لحومًا)
قد يكون باربي مثاليًا لعشاء شريحة لحم الخاص بك ، ولكنه يمكن أن يعمل أيضًا معجزات للحلوى. الهامبرغر والنقانق المقلية وشرائح اللحم من المأكولات المألوفة في حفلات الشواء الصيفية. ولكن إذا كنت تستخدم...
أساسيات التغذية
ما يحدث حقًا لجسمك عندما لا تحصل على ما يكفي من الألياف
إذا كنت مقتنعًا بأنك بحاجة إلى إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي ، فتأكد من القيام بذلك تدريجيًا وشرب الكثير من الماء معه. ما يحدث حقًا لجسمك عندما تفحص التأثيرات من الرأس...
أساسيات التغذية
روتين: الفوائد والمخاطر والجرعة ومصادر النظام الغذائي
بدلاً من البحث عن أفضل مكمل روتين ، ضع في اعتبارك الحصول على هذه المغذيات المهمة من مصادر الغذاء مثل التين. روتين هو أحد العناصر الغذائية العديدة التي نحصل عليها من الفواكه والخضروات....
الخبز ووجبات الإفطار
كيفية تحويل علبة من الحبوب إلى 5 وجبات إفطار ووجبات خفيفة غنية بالألياف
تعد إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي أمرًا سهلاً من خلال هذه الوصفات المبتكرة مع الحبوب. في حين أن معظم الفواكه والخضروات توفر الألياف بالتأكيد ، يمكن أن تساعدك حبوب الإفطار المناسبة في تحقيق...
أساسيات التغذية
أوميغا 3: أخصائيو التغذية الغذائية المضادة للالتهابات يريدونك أن تأكل أكثر
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، مثل السلمون ، في حماية جسمك من الالتهابات. الالتهاب آلية دفاعية داخلية في الجسم. على سبيل المثال ، تساعد العملية في التئام الجرح -...
الحمية
هل جميع الفاصوليا خالية من الغلوتين؟
الغلوتين ، وهو بروتين مشتق من منتجات القمح ، لا يوجد بشكل عام في الفول. الصورة الائتمان: ALLEKO / iStock / GettyImages الفاصوليا هي إضافة مغذية لنظامك الغذائي ، لأنها توفر العناصر الغذائية...