أساسيات التغذية
14 غذاء عالي الفوسفور لأسنان وعظام قوية
غالبًا ما نربط صحة العظام والأسنان بالمغذيات مثل الكالسيوم وفيتامين د. وبينما يلعب الكالسيوم وفيتامين د دورًا مهمًا في بناء عظام وأسنان قوية ، فقد ننسى عاملًا مهمًا آخر: الفوسفور. تم...
الحمية
هل الكاتشب حقًا خالي من الجلوتين؟
عادةً ما يكون الكاتشب العادي خاليًا من الغلوتين ولكن احترس من النكهات الخاصة. البرغر والبطاطا المقلية والنقانق - هناك قائمة طويلة جدًا من الأطعمة التي لا يمكنك الاستمتاع بها بدون القليل من الكاتشب....
أساسيات التغذية
قد تكون عادتك اليومية في تناول العصائر هي سبب تغير لون البول. يتغير لون بولك بناءً على كمية الماء أو السوائل الأخرى التي تناولتها (لأنه ، نعم ، يمكنك تناول الماء أيضًا). هذا...
أساسيات التغذية
يريدك أخصائيو أمراض الجهاز الهضمي والبروتين أن تأكل أكثر في كثير من الأحيان
الفاصوليا هي مصدر عالي الجودة للبروتين الذي يمكن أن يفيد أمعائك وصحتك العامة. الصورة الائتمان: OksanaKiian / iStock / GettyImages توجد الفاصوليا في بعض الأطعمة المفضلة لدينا - فقط فكر في الفلفل الحار...
مشروبات
المكون الوحيد الذي يريد أخصائيو التغذية إضافته إلى قهوتك
إذا كنت ترغب في جعل قهوتك أكثر صحة ، فقم بتحريك ملعقة من مسحوق الكولاجين في كوبك. الصورة الائتمان: DjelicS / E + / GettyImages إذا كنت تريد أن تجعل كوبك الصباحي أكثر...
أساسيات التغذية
15 نوعًا من الأطعمة الغنية بالزنك لتقوية جهاز المناعة
تأتي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك من المصادر الحيوانية والنباتية ، مثل المحار والبقوليات. إذا سبق لك أن تناولت مستحلبات الزنك أثناء البحث عن الأنسجة واحتساء الحساء الساخن ، فمن...
أساسيات التغذية
إليك سبب رغبة أخصائيو التغذية في تناول المزيد من السردين
إذا كنت لا تحب نكهتها السمكية ، فحاول شطف السردين قبل التقديم. سواء كنت في مطعم سوشي أو ستيك هاوس أو بوفيه متجر بقالة ، ستتعرض لضغوط شديدة للعثور على قائمة في الولايات...
أساسيات التغذية
إذا كنت تتناول الحديد في الصباح ، فقد تحتاج إلى إعادة التفكير في وجبة الإفطار
يعتبر كل من الكالسيوم والحديد من العناصر الغذائية المهمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، ولكن قد ترغب في تناولهما بشكل منفصل. لقد انتهيت من روتينك الصباحي. أنت تحضر قدرًا من...