تمرين
أنت تعلم أن التمدد مفيد لك ، لكن هل هو إلزامي؟ حقوق الصورة: morefit.eu Creative كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد...
تمرين
8 أخطاء في الإطالة تحد من قدرتك على الحركة والتعافي
نعم ، يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة - حتى الإطالة. لذا تأكد من تجنب بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا ، مصدر الصورة: Arno Images / Cultura / GettyImages قد يبدو دمج نظام...
تمرين
95 إحصائيات ركوب كل دراجة يحتاج إلى معرفتها
أسرع سرعة دراجات تم تسجيلها على الإطلاق هي 183.9 ميلاً في الساعة ، حددتها دينيس مولر-كورينيك في عام 2018. يشهد ركوب الدراجات بعض النهضة خلال جائحة COVID-19 ، حيث يعتبر الكثير من الناس...
تمرين
5 أشياء لا تفعلها أبدًا في صباح السباق
تجنب ارتكاب هذه الأخطاء للحصول على أفضل سباق لديك. Image Credit: martin-dm / E + / GettyImages بغض النظر عن عدد الأسابيع أو الأشهر التي قضيتها في التدريب للسباق ، فمن المحتمل...
تمرين
لماذا أكبر تمرين في العالم هو تمرين الإحماء النهائي لحركة الجسم بالكامل
يستهدف أكبر تمدد في العالم عضلات المؤخرة وأوتار الركبة وثني الورك والأكتاف والكتفين والصدر. أثناء الإحماء قبل التمرين ، هناك امتداد ديناميكي واحد لا يجب عليك مطلقًا تخطيه: أكبر امتداد في العالم...
تمرين
آلام الركبة بعد الجري؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
إذا شعرت بألم في الركبة بعد الجري ، فقد يكون ذلك علامة على وجود اختلالات في العضلات أو مشاكل في المحاذاة. من الطبيعي تمامًا الشعور بألم في العضلات بعد الجري ، خاصةً...
تمرين
تريد بناء العضلات بسرعة؟ ابدأ في القيام بهذا النوع من التدريب
مجموعات الإسقاط هي إحدى الإستراتيجيات التي ستزيد من قوة عضلاتك وحجمها ولكن فقط إذا قمت ببرمجتها بشكل صحيح. في بعض الأحيان عليك التعامل مع التمرين مثل اللغز. إذا كان هدفك هو زيادة...
تمرين
الإحماء الديناميكي المثالي لمدة 3 دقائق يجب القيام به قبل المشي التالي
يمكن لهذه التمارين الديناميكية الأربعة أن تعمل على تدفئة عضلاتك وتحضير مفاصلك قبل التمرين على المشي. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون التدريبات عالية الكثافة ، غالبًا ما يتم تحويل المشي إلى فترة الإحماء...