أساسيات التغذية
6 وجبات عشاء منخفضة الكربوهيدرات ستشبعك بالشبع
نعم - البيتزا ممكنة في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تمت إضافة بروتين لهذا المنتج ، مصدر الصورة: bhofack2 / iStock / GettyImages كوجبة أخيرة في اليوم ، يؤثر ما تختار تناوله على...
مشروبات
الدليل المكوّن من 3 خطوات للتخلص من الصودا – والبديل الخالي من السكر للشرب بدلاً من ذلك
يشارك اثنان من RD نصائحهم لتقليل استهلاك الصودا للأبد. حقوق الصورة: morefit.eu Creative لقد سمعت عن مقدار السكر الموجود في الصودا (هل تعلم أن علبة 12 أونصة تحتوي على ما يعادل 10...
أساسيات التغذية
١٠ أطعمة يجب التوقف عن تخزينها في الثلاجة
بعض الأطعمة مثل الطماطم سوف تفسد في الثلاجة أسرع من درجة حرارة الغرفة. الصورة الائتمان: Prostock-Studio / iStock / GettyImages يبدو وكأنه طبيعة ثانية: ضع شيئًا ما في الثلاجة وسيستمر لفترة أطول...
أساسيات التغذية
20 نوع من الأطعمة الغنية بالبروتين لتقوية العضلات
لا يحتوي سمك السلمون على نسبة عالية من البروتين فحسب ، بل إنه أيضًا مصدر رائع لأوميغا 3 الصحية للقلب. مصدر الصورة: gbh007 / iStock / GettyImages لست بحاجة إلى أن تكون...
الأطباق الرئيسية
6 وصفات سريعة التحريك مع أكثر من 23 جرامًا من البروتين
كل بقايا الطعام العشوائية في ثلاجتك تقدم وجبة لذيذة من مقلاة واحدة ترضي. الصورة الائتمان: Elena_Danileiko / iStock / GettyImages إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان مع ثلاجة مليئة بمكونات...
أساسيات التغذية
5 مكملات يمكن أن تسبب الإسهال (وكيفية منعه)
تهدف المكملات الغذائية والفيتامينات إلى تعزيز الصحة ، ولكن عندما تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن الأمر يستحق التحقيق في ما إذا كان الداعم قد يكون المشكلة. في هذه المقالة...
الأطباق الرئيسية
كيفية تحويل علبة من العنب البري إلى 6 وجبات عشاء غنية بمضادات الأكسدة
يضيء طلاء التوت الأزرق الملمس الغني لسمك السلمون ، مما يجعله مزيجًا لذيذًا بشكل مدهش. قد تكون صغيرة الحجم ، لكن العنب البري مصدر فائق للقيمة الغذائية. يحتوي كوب واحد فقط على...
الحلويات والوجبات الخفيفة
12 وجبة خفيفة من حمية البحر الأبيض المتوسط لبدء نمط حياة صحي للقلب
يعد الحمص الغني بالمغذيات والمفرقعات المصنوعة من الحبوب الكاملة مزيجًا مثاليًا من الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي المتوسط. الصورة الائتمان: Angelic Bakehouse / Facebook على عكس العديد من الحميات الغذائية المبتكرة (مرحبًا...