اضطرابات النوم
هل ترتعش وأنت تغفو؟ إليك ما يحاول جسدك إخبارك به
هزات النوم أو hypnagogic هي تشنجات عضلية لا إرادية تحدث أثناء النوم. ربما مررت بيوم عصيب وتتطلع إلى الاسترخاء في السرير. بينما تغفو بسعادة ، استيقظت فجأة من إحساس ارتعاش ذراعيك ورجليك. أنت...
اضطرابات النوم
8 أشياء يقوم بها خبراء النوم في الصباح بعد نوم ليلة سيئة
للتعافي من نوم ليلة سيئة ، تخطي التمرين المكثف ، ولكن احرصي على القيام ببعض الحركة السهلة في يومك. حتى خبراء النوم يتعاملون مع ليلة نوم سيئة في بعض الأحيان. فقط اسأل شيلبي...
اضطرابات النوم
6 نصائح لوقف الكوابيس والشعور بمزيد من الراحة
يمكن أن تؤثر الكوابيس على جودة نومك ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك محاولة التخلص منها. Credit: Adene Sanchez / E + / GettyImages السقوط الحر في الفراغ الأسود. سقوط الأسنان....
اضطرابات النوم
إذا كنت تريد التقدم في العمر جيدًا ، فقد تكون هذه هي العادة الأكثر أهمية التي يجب الالتزام بها
هناك ست عادات في نمط الحياة تدعم طول العمر ، ولكن البدء بالنوم قد يساعد الآخرين على الاستقرار في مكانه. Credit: miodrag ignjatovic / E + / GettyImages ضرب سن معينة وعبارة "يضيع...
اضطرابات النوم
أفضل 7 متعقبات للنوم ، وفقًا لخبير النوم
تقيس أفضل أجهزة تتبع النوم معدل ضربات القلب ونشاط الدماغ أثناء نومك. الصورة الائتمان: damircudic / E + / GettyImages في عالم مثالي ، ينام الجميع جيدًا ، ليلة بعد ليلة. لكن في...
اضطرابات النوم
عندما يتعلق الأمر بالعلاجات المنزلية للنوم بسرعة ، فإن مزيجًا من التغييرات السلوكية والبيئية يعمل بشكل أفضل عادةً. صورة الائتمان: JGI / Jamie Grill / Tetra Images / GettyImages عدم النوم ليلة واحدة...
اضطرابات النوم
يعتمد ما إذا كان الشخير مضرًا بصحتك على عدة عوامل مختلفة كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون غير صحية. ...
اضطرابات النوم
روتين بسيط مدته 5 دقائق لإبعاد القلق قبل النوم
يمكن للتأكيدات الليلية أن تقضي على القلق في مهده وتساعدك على النوم بشكل أفضل. قد تكون متعبًا ، ولكن بمجرد أن تلمس رأسك الوسادة ، يبدأ عقلك بالتسابق. ما الذي لم تنجزه اليوم...