كل من N-acetyl-l-cysteine و acetyl-l-carnitine لهما خصائص مضادة للأكسدة قوية.
الأسيتيل-لارنيتين و N-acetyl-l-cysteine هي المكملات الغذائية المستمدة من الأحماض الأمينية التي تحدث بشكل طبيعي. على الرغم من أنها تشترك في أسماء متشابهة إلى حد ما ، إلا أن مكملات مضادات الأكسدة هذه لها خصائص وتأثيرات مختلفة بشكل ملحوظ.
يتم تصنيع الأسيتيل-L-carnitine ، أو alcar ، من carnitine ، في حين أن N-acetyl-l-cysteine ، أو NAC ، مستمدة من السيستين الأحماض الأمينية. تستخدم Alcar و NAC لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الطبية.
يتم استخدام كلاهما أيضًا من قبل أوزان الأثقال والرياضيين الذين يعتقدون أن هذه المكملات الغذائية تساعد في تعزيز الأداء وبناء العضلات. استشر طبيبك قبل أخذ Alcar أو NAC.
ميزات واستخدامات الأسيتيل-لارنيتين
يعمل L-Carnitine ، الذي تم تصنيعه في الكبد من الأحماض الأمينية ليسين والميثيونين ، على تحويل الدهون إلى الطاقة. الأسيتيل-لارنيتين هو ببساطة L- كارنيتين التي تمت إضافة مجموعات الأسيتيل ؛ يشير معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون إلى أن هذا قد يزيد من التوافر البيولوجي.
يذكر مكتب المكملات الغذائية أن الكارنيتين يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعمر ، وتقليل الوفيات لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ويحسن أداء التمارين لدى الأفراد الذين يعانون من مرض الشرايين المحيطي.
وفقًا لكريس أسيتو ، مؤلف كتاب “كمال الأجسام للبطولة” ، يساعد Alcar الرياضيين على الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون بعد جداول التمرين الشديدة ، وقد يساعد في تحسين امتصاص الجلوكوز وتعزيز فقدان الدهون في الجسم.
الدكتور إريك ب. براس ، دكتوراه ، أستاذ الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، ذكر أن 20 عامًا من البحث لم تقدم أي دليل حقيقي على أن كارنيتين يعزز الأداء الرياضي في الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك ، يلاحظ النحاس أنه لم يتم إثبات اكتشاف سلبي أيضًا.
الاعتبارات والاحتياطات
مع الإشارة إلى أن L-Carnitine يبدو آمنًا بشكل عام في المبالغ الموصى بها ، يوصي المركز الطبي بجامعة ماريلاند بجرعات تتراوح بين 1000 و 3000 ملليغرام يوميًا. تم الإبلاغ عن الآثار الجانبية – بما في ذلك زيادة الشهية والطفح الجلدي والإسهال ورائحة الجسم المريب – مع الكارنيتين. جرعات تتجاوز 3000 ملليغرام تجعل الآثار الجانبية أكثر احتمالا.
يحذر معهد لينوس بولينج بجامعة ولاية أوريغون من أنه يجب عليك تجنب تناول صياغة D-carnitine ؛ هذا يمكن أن يتنافس مع L-carnitine ويمكن أن يسبب ضعف العضلات. يمكن أن يتفاعل الكارنيتين التكميلي ، بما في ذلك alcar ، مع الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك قبل أخذ ألكار.
ميزات واستخدامات N-acetyl-L-cysteine
L-cysteine ، الذي يتم اشتقاق منه NAC ، هو حمض أميني غير أساسي يتوافق مع جسمك. يساعد السيستين على إنتاج مضادات الأكسدة الجلوتاثيون وتوراين. كما أنه يلعب دورًا في مجال الجهاز الهضمي والمناعة. يتم تحويل NAC التكميلي إلى السيستين في جسمك ، حيث يساعد على محاربة الأضرار الحرة الحرة وربما تبطئ ظهور الشيخوخة وتقليل خطر المرض.
يستخدم NAC ، الذي يساعد على تحطيم المواد الكيميائية السامة في الجسم ، لعلاج جرعة زائدة من الأسيتامينوفين وظروف الرئة مثل التهاب الشعب الهوائية ومرض الانسداد الرئوي المزمن. وفقًا لخبير كمال الأجسام كلايتون ساوث ، يزيد NAC من مستويات الجلوتاثيون ويساعد على الحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة. في دراسة سريرية نشرت في عام 2000 في “المجلة الأوروبية للتحقيق السريري” ، وجد الباحثون أن الجلوتاثيون الفموي الذي قام به NAC في مرضى فيروس نقص المناعة البشرية.
الاعتبارات والاحتياطات
وفقًا لـ UMMC ، فإن الجرعة المعتادة من NAC من أجل الصحة العامة وحماية مضادات الأكسدة هي 500 ملليغرام في اليوم. اتبع اتجاهات جرعة الطبيب الخاصة بك لـ NAC ؛ جرعات كبيرة جدًا من أكثر من 7000 ملليغرام يمكن أن تكون سامة وحتى قاتلة. تجنب D-cysteine ، D-cystine و 5-methyl cysteine ؛ تقارير UMMC أن هذه سامة.
يجب أن تؤخذ NAC باستخدام الفيتامينات المتعددة لضمان مستويات مناسبة من الفيتامينات المعقدة B. تم الإبلاغ عن ردود فعل حساسية خطيرة مع السيستين ، ويمكن أن تتفاعل مع الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك قبل أخذ NAC.