يمكن للبكتيريا الضارة على حصيرة اليوغا القذرة أن تعرضك لخطر الإصابة بالجلد. تعرف على عدد المرات التي يجب أن تنظف فيها ائتمان اليوغا. 
كيف سيئة هل هو حقا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع العادات والسلوكيات التي سمعت بها قد تكون غير صحية.
في هذه المقالة
- لماذا يجب عليك تنظيف حصيرة
- كيف افعلها
- الخط السفلي
حصيرة اليوغا الخاصة بك تشبه زجاجة المياه الخاصة بك – أنت تعلم أنه يجب عليك تنظيفها بين الحين والآخر ، لكن من المحتمل أن تفعل ذلك.
إعلان
فيديو اليوم
ومع ذلك ، إذا قمت بفحص حصيرتك تحت المجهر ، فإن ما تجده يتربص عنه قد يغير رأيك (ويعطيك heebie-jeebies). نعم ، حصيرة غير مغسولة هي أرض تكاثر لجميع أنواع الزحف الزاحف بما في ذلك البكتيريا والفطريات والفيروسات. مما يجعلها حاضنة خصبة بشكل خاص للعديد من الالتهابات (المزيد على هذا لاحقًا).
إعلان
لقد تحدثنا إلى كيلي رينولدز ، دكتوراه ، مدير البيئة ، مركز علوم التعرض وتقييم المخاطر بجامعة أريزونا ، لمعرفة ما يحدث إذا سمحت لماتك بتراكم الوحل ، بالإضافة إلى نصائح حول كيفية تنظيف حصيرة اليوغا
3 أسباب لتنظيف حصيرة اليوغا بانتظام
1. يمكن أن يسبب عدوى الجلد
قد تكون حصيرة اليوغا الخاصة بك تؤوي جراثيم ضارة – بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا والفطريات – والتي يمكن أن تنتج التهابات جلدية سيئة.
إعلان
يقول رينولدز: “يمكن لهذه الميكروبات أن تعيش على الأسطح لعدة أيام إلى أشهر وتنتشر من شخص لآخر عبر أسطح مثل حصائر التمرين”. تشمل مسببات الأمراض الشائعة التي يمكن أن تنتقل بواسطة حصيرة اليوغا القذرة:
- الفطريات التي تسبب قدم الرياضي وأنواع أخرى من الدودة: تتكاثر مسببات الأمراض هذه في بيئات دافئة ورطبة (مثل صالة الألعاب الرياضية أو حول حمامات السباحة). يقول رينولدز إنه تم تكييفه بشكل جيد مع الازدهار لفترات طويلة من الزمن على حصير اليوغا ، وهذا هو السبب في أن الالتهابات الفطرية سهلة السهولة.
- المكورات العنقودية أو بكتيريا المكورات العنقودية: إنها مسببة أمراض شائعة على الجلد عادة ما تكون غير ضارة ولكنها يمكن أن تسبب العدوى عندما تحصل على قطع. يمكن أن تسبب التهابات المكورات العنقودية التهابات الجلد الحمراء والمتورمة والمؤلمة التي تشبه البثور أو الغليان ، ويمكن أن تسرب الصق أو تصبح قاسية ، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التهابات العظام ، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا تشبه الأنفلونزا مثل الحمى والقشعريرة.
- فيروس الورم الحليمي البشري (HPV): يمكن أن تسبب بعض سلالات فيروس الورم الحليمي البشري الثآليل على الجلد. الثآليل الأخمصية هي الثآليل في قاع القدمين.
إعلان
وأثناء إحضار حصيرة اليوغا الخاصة بك إلى صالة الألعاب الرياضية (مقابل استعارة حصيرة مشتركة نادراً ما يتم تنظيفها) يمكن أن يساعد في تخفيف مخاطر العدوى ، فإنه لا يزيلها تمامًا. لا يزال بإمكانك أن تصاب بشخص ما ببساطة يتنقل على حصيرة في طريقه إلى نافورة الماء. أو يمكنك التقاط الجراثيم من أرضية الصالة الرياضية ونقلها إلى حصيرة.
يقول رينولدز: “في كلتا الحالتين ، أضف العرق وبيئة دافئة ، مثل استوديو اليوغا الساخن ، وقد يكون لديك مستعمرة فطرية خاصة بك”.
2. يمكن أن تجعلك تنفد
قد تكون حصيرة اليوغا القذرة تجلب نوبات من هروبات. يقول رينولدز إن الزيت الزائد والأوساخ والخلايا الجلدية الميتة والبكتيريا – التي يمكن أن تمنع مسامك وتنتج البثور – يمكن أن تنتشر بسهولة من حصيرة تمارين نجسة وتعزيز حب الشباب.
ومما زاد الطين بلة ، يظهر حب الشباب عادةً في مناطق من جسمك التي تتميز بأكبر الغدد النفطية مثل صدرك والظهر العلوي والكتفين ، وفقًا لعيادة مايو. وغالبًا ما تكون أجزاء الجسم الأكثر زيتًا هي تلك المعرضة لحصيرة اليوغا.
3. يمكن أن يجعلك مريضا
يمكن أن تؤدي حصيرة اليوغا القذرة إلى زيادة خطر الإصابة بالبرد الشائع أو التهاب في الجهاز التنفسي أو أنفلونزا المعدة. يحدث هذا عندما يتم إطلاق الفيروسات الباردة والأنفلونزا في الهواء من خلال سعال شخص مريض أو العطس ، كما يقول رينولدز.
ولا يتعين على شخص ما أن يكون قريبًا بشكل خاص من جراثيمه للوصول إليك. يمكن أن يسافر الرش من العطس أو السعال إلى 6 أقدام ، في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في أبريل 2014 في مجلة مجلة ميكانيكا السوائل أن القطرات الأصغر يمكن أن تغطي مسافات أطول (تصل إلى 2.5 متر أو أكثر من 8 أقدام).
يقول رينولدز إن هذه الميكروبات المتدلية تستقر بسرعة على الأسطح – مثل حصيرة اليوغا – حيث يمكنهم البقاء على قيد الحياة لعدة أيام وانتشر إلى الآخرين. عادةً ما تحدث العدوى عند لمس حصيرة جرثوميةك وتنقل الفيروس إلى عينيك أو أنفك أو فمك من يدك.
وعلى الرغم من أن البرد الشائع أو الأنفلونزا قد يكون إزعاجًا مؤقتًا (اقرأ: في الغالب غير ضار) للأفراد الأصحاء ، فإن أولئك الذين يعانون من أجهزة المناعة المعرضة للخطر قد يصبحون أكثر مرضًا.
على سبيل المثال ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية مثل الربو ومرض السكري وأمراض القلب ، والبالغين الأكبر سنًا والأشخاص الحوامل.
القراءة ذات الصلة
ماذا يحدث حقًا لجسمك عند ممارسة الرياضة مع المكياج؟
كيفية تنظيف حصيرة اليوغا
لذا ، كم مرة تحتاج لتنظيف حصيرة اليوغا؟ في كثير من الأحيان مما تعتقد.
يقول رينولدز: “بالنظر إلى أن حصائر التمرينات يتم وضعها على الأرضيات القذرة ، وغالبًا ما يتم مشاركتها بين المستخدمين وتدخل في البشرة المباشرة وتواصل الوجه ، أوصي بتنظيف و تطهيرها قبل كل استخدام”. “لن يقتل التنظيف بمفرده معظم الجراثيم ، لكنه سيقلل من الأوساخ والعرق والزيوت التي تتغذى البكتيريا والفطريات”.
إذا كنت تتمسك بالتدريبات المنفردة في المنزل (أي أنت الوحيد الذي يتلامس مع حصيرة) ، فلديك مهلة أكثر بقليل. في هذه الحالة ، يجب أن يكون تنظيفه وتطهيره مرة واحدة في الأسبوع كافياً. ومع ذلك ، إذا تعرقت بغزارة ، أو كنت عرضة لحب الشباب ، فقد ترغب في مسح حصيرة في كثير من الأحيان.
فيما يلي نصائح رينولد لكيفية تنظيف حصيرة اليوغا والحفاظ عليها خالية من الميكروب.
إذا كانت حصيرة الخاصة بك قابلة للغسل
ارمه في الغسيل (في حد ذاته) واتبع تعليمات الشركة المصنعة. يقول رينولدز إنه لتطهير حصيرة بشكل صحيح ، استخدم أيضًا معصور الغسيل. منتج مثل Lysol Lyundry Toilizer سيقتل البكتيريا والفيروسات التي قد تفوتها المنظفات العادية.
إذا كانت حصيرة لا يمكن غسلها للماكينة
أولاً ، قم بفركه بالصابون والماء لإزالة أي الأوساخ ، ثم استخدم رذاذ مطهر أو مسح ، وهو أفضل دفاع عن الجراثيم. يقول رينولدز ، الذي يوصي برمي حزمة سفر في حقيبة الصالة الرياضية: “المناديل المستندة إلى الكحول آمنة للاستخدام مع معظم الأسطح”.
بعد تنظيف وتطهير حصيرة ، قم بتجفيفها جيدًا. يقول رينولدز: “تأكد من جفاف حصيرة بالكامل قبل أن تدور لتخزينها لأن الرطوبة المحاصرة يمكن أن تعزز المزيد من نمو الجراثيم”.
لذا ، ما مدى سوء عدم تنظيف حصيرة اليوغا الخاصة بك؟
قد يؤثر القيام بالكلب الهبوطي على حصيرة قذرة على كل واحد منا بشكل مختلف – بالنسبة للبعض ، إنه NBD ، ولكن بالنسبة للآخرين ، قد يكون ذلك ضارًا.
إذا كان لديك نظام مناعي ضعيف وكانت أكثر عرضة للعدوى ، فإن حصيرة اليوغا النظيفة تكون أكثر أهمية ، خاصة إذا كنت تقضيه في صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اليوغا الساخن حيث تحب الجراثيم الإيماءة.
لكن فئة المجموعة ليست هي المكان الوحيد الذي يمكنك فيه التقاط مسببات الأمراض. في المنزل ، يمكن لزميلك في الغرفة أو شريكك أيضًا نقل الالتهابات إذا استخدموا حصيرة أو سعال أو تعطس عليه عن غير قصد.
لذا ، إذا لم يكن جهاز المناعة لديك قويًا وكنت تعيش مع شخص ما ، فالتمسك بالحصير المنفصل وتخزينك بعيدًا (بعيدًا عن متناول بخات العطس العشوائية) عندما لا تستخدمه.
إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة بشكل عام يعيش بمفرده ويستخدم حصيرك فقط في المنزل (أي ، لا يشاركها أبدًا بروح أخرى أو تحملها إلى صالة الألعاب الرياضية) ، فأنت على الأرجح حتى لو لم تنظفها في كثير من الأحيان. ولكن إذا كنت تلاحظ حب الشباب المتكرر في الجسم أو عدوى جلدية غير مفسرة ، فقد ترغب في تنظيف حصيرة وتطهيرها في كثير من الأحيان.
لتمديد الوقت بين عمليات الغسيل ، يمكنك حتى وضع منشفة في الأعلى للحفاظ على زيوت العرق والجسم من سطح حصيرة. ضع في اعتبارك: هذه الاستراتيجية تعمل فقط إذا قمت بغسل المنشفة مع كل استخدام.
ما مدى سوء التشغيل حقًا في الأحذية الرياضية القديمة؟
Byalison Kotch
ما مدى سوء عدم الاستحمام بعد التمرين؟
بويميلي ديبي ، CPT
ما مدى سوء إعادة ارتداء ملابس التمرين القذرة؟
Byamy Marturana Winderl
إعلان