يمكن للأشخاص الأصحاء استخدام الطاقة لمدة 5 ساعات في الاعتدال.
كل من يعتمد على مشروبات الطاقة لجعله خلال يومه قد لا يواجه مشكلة مع آثار جانبية طاقة مدتها 5 ساعات. ولكن ، بالنسبة لأشخاص معينين ، يمكن أن تكون خطرة.
نصيحة
يمكن للأشخاص الأصحاء استخدام الطاقة لمدة 5 ساعات باعتدال. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو حالة القلب ، فيجب عليك تجنب ذلك.
وفقًا لموقع الطاقة الرسمي لمدة 5 ساعات ، تشمل مكونات القوة العادية:
- الفيتامينات B6 و B12 و B3 (النياسين)
- مزيج الطاقة: سيتيكولين ، التيروزين ، فينيل ألانين ، توراين ، حمض الماليك ، الجلوكورونولاكتون والكافيين
- الكولين
- الصوديوم
- البوتاسيوم
- السكرالوز
تحتوي أوقية سائل واحدة على مساحة 1.93 ملليغرام من النياسين ، وهو 188 في المائة من القيمة الموصى بها اليومية. كما أنه يحتوي على 40 ملليغرام من فيتامين B6 ، وهو 2،353 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها. عندما يتعلق الأمر بفيتامين B12 ، فإنه يحتوي على 500 ميكروغرام يمثل 20،833 في المائة من القيمة الموصى بها اليومية. أنه يحتوي على 200 ملليغرام من الكافيين ، وهو ما يشبه فنجان القهوة.
تشير الاتجاهات للاستخدام إلى أنه يجب ألا تشرب أكثر من طلقتين يوميًا ، وتستهلك عدة ساعات. إذا اخترت شرب نصف الزجاجة ، فاستخدم أو تجاهل الباقي في غضون ثلاثة أيام من الفتح. التبريد غير مطلوب.
الآثار الجانبية للطاقة لمدة 5 ساعات
الكافيين هو منبه ، لذلك من المهم الحد من الاستهلاك من مصادر أخرى إذا كنت تستخدم هذه الطلقات الطاقة. الآثار الجانبية للطاقة لمدة 5 ساعات أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون لقطات الطاقة إلى جانب المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. وتشمل الآثار الجانبية للطاقة لمدة 5 ساعات:
- العصبية
- الأرق
- نبضات نبضات سريعة
- النياسين تدفق
تشبه هذه الآثار الجانبية ما ستختبره مع مشروبات الطاقة الأخرى بسبب ارتفاع محتوى الفيتامينات والكافيين.
كشفت دراسة صغيرة على نطاق يونيو 2014 مع 14 موضوعًا نشرت في مجلة أبحاث الكافيين أن استهلاك طاقة طاقة واحدة يؤدي فقط إلى فائدة متواضعة للحالة الذاتية ، أو أن تكون على دراية بنفسك ومحيطك. لم يغير لقطة الطاقة الأداء الموضوعي ، الذي سوء مع مرور الوقت. استهلاك طلقة الطاقة زاد من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
تم نشر دراسة أجرتها أبحاث القوة والتكييف في أبريل 2017 في _journal من أبحاث القوة والتكييف-أن استهلاك الطاقة لمدة 5 ساعات زاد من ضغط الدم بشكل كبير في 30 و 60 دقيقة بعد الاستهلاك. في علامة 30 دقيقة ، زاد معدل ضربات القلب بشكل كبير. ومع ذلك ، كان لمشروب طاقة الوحش تأثير أقوى على كلا 5 ساعات من الطاقة.
بدائل الطاقة لمدة 5 ساعات
إذا كنت تفضل استخدام شيء أكثر صحة من الطاقة لمدة 5 ساعات ، فهناك بعض مشروبات الطاقة الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها. المكون النشط في لقطات الطاقة ، بغض النظر عن النكهة أو القوة ، هو فيتامينات B. بدلاً من التعامل مع الفيتامينات الاصطناعية التي غالبًا ما تكون جزءًا من المشروب ، يمكنك الحصول على تأثير أفضل مع تلك الطبيعية من الفواكه والخضروات المصنوعة في عصير أخضر.
وفقًا لمدرسة هارفارد تشان للصحة العامة ، فإن الفيتامينات B6 و B12 قد تعزز بشكل غير مباشر الوظيفة المعرفية عن طريق خفض مستويات الحمض النووي الريبي. تم ربط مستويات عالية من بروتين الحمض الاميني بالتراجع المعرفي والخرف.
مزيد من البحث ضروري لتحديد أن المكملات يمكن أن تبطئ الانخفاض المعرفي. يمكنك العثور على B6 في الخضر الورقية الداكنة والبرتقال والموز والبابايا. يمكنك العثور على B12 في البيض واللحوم الحمراء والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.
تقول Mayo Clinic إن النياكين هو فيتامين B الذي يصنعه جسمك ويستخدمه لتحويل الطعام إلى طاقة. يمكنك أيضًا الحصول عليها من الحليب واللحوم والحبوب. يحصل معظم الناس على ما يكفي من نظامهم الغذائي ولا يحتاجون إلى أي نوع من المكملات ، على الرغم من أنه غالبًا ما يكون جزءًا من الفيتامينات المتعددة.