هل يمكن أن تؤدي حمالات الصدر الرياضية إلى صدور تراكسي أو آلام في الثدي أو السرطان؟ 
ما مدى سوء الأمر حقًا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع العادات والسلوكيات التي سمعت بها قد تكون غير صحية.
في هذه المقالة
- أساطير الصحة
- مشاكل الجلد
- مشاكل الرضاعة الطبيعية
- يرتديها للنوم
- العثور على الحق
- وضعه على
- خلاصة القول
عندما ضربت رواية Pandemic Pandemic ، قام الناس في جميع أنحاء العالم بتفكيك حمالات الصدر غير المبطنة والمبادة والتمرين ، واختاروا زيادة الراحة على الهيكل. إذا لم يطلقوا على التوأم مجانًا تمامًا من خلال الذهاب إلى Braless ، فقد انزلقوا على Bralettes أو Leisure Bras أو ، الأكثر شعبية على الإطلاق ، حمالات الصدر الرياضية.
وعلى الرغم من أن حمالات الصدر الرياضية كانت فيروسية خلال Covid ، إلا أنها كانت في ارتفاع قبل وقت طويل من عبور كلمات مثل “Coronavirus” و “N95” على شفاهنا.
وجد تقرير في أغسطس 2019 من شركة أبحاث السوق أن مجموعة NPD أن عدد الأشخاص الذين يتسوقون في حمالات الصدر الرياضية ارتفع من 38 في المائة في عام 2015 إلى 45 في المائة في عام 2018 ، وتشكل مبيعات حمالة الصرافد الرياضية أكثر من ربع مبيعات حمالة الصرافد.
والأكثر من ذلك ، لم تعد حصريًا لصالة الألعاب الرياضية أو مسار الركض أو استوديو الدوران. ينزلق الكثير من الناس على حمالة صدر رياضية عند التسكع في المنزل أو يديرون المهمات ، وربع ربع ما يقرب من ربعهم للعمل.
ولكن هل يمكن ارتداء حمالات الصدر الرياضية 24/7 صحة أو مظهر Tatas الخاص بك؟ يدعي بعض الناس أنهم يؤديون إلى قضايا مثل الترهل أو وجع أو هروب أو حتى سرطان الثدي.
لقد فعلنا بعض الحفر واكتشفنا ما تفعله ولا تحتاج إلى التأكيد عليه. إذا كنت تعيش في حمالة الصدر الرياضية الخاصة بك ، فهذا أمر لا بد منه.
أكبر 3 أساطير حمالة الصدر الرياضية
أولاً ، الأخبار السارة: بعض الجوانب السلبية التي ربما سمعتها عن حمالات الصدر الرياضية لا تحمل الماء.
الأسطورة 1: إنها تجعل ثدييك يتدلى
مستحيل. إذا كان هناك أي شيء ، فقد يبقيك أكثر جمالا لفترة أطول.
يقول روشاني باتيل ، دكتوراه في الطب ، “إن الثدي يمكن أن يتغير الشكل بمرور الوقت بسبب الهياكل [في أنسجة الثدي] طبيب الأورام في دارتموث-هيتشكوك. “أي شيء يسبب التوتر على أربطة كوبر يمكن أن يغير شكله.”
المثال الرئيسي على ذلك هو التعبير الحر ، أو ارتداء حمالة صدر غير داعمة بما يكفي بحيث تتسكع ثدييك ، مما يمتد هذه الأربطة.
نظرًا لأن حمالات الصدر الرياضية تقدم عمومًا دعمًا أكبر من حمالة الصدر العادية ، فقد سألنا الدكتور باتيل عما إذا كانت قد تساعد فعليًا في منع تراجع الثدي: “من الناحية النظرية والمنطقية ، ستكون الإجابة نعم”. “ولكن لا توجد بيانات سريرية عن هذا.”
الأسطورة 2: أنها تسبب آلام الثدي
لا. يقول الدكتور باتيل: “لا توجد بيانات سريرية جيدة لإظهار ذلك”. بدلاً من ذلك ، ترتبط حمالات الصدر الرياضية المناسبة بزيادة الراحة للثدي.
“يمكن أن تعطي حمالات الصدر الداخلية المزيد من المظهر المرفق ، ولكن ليس كل حمالات الصدر الداخلية تقدم دعمًا جيدًا – ونتيجة لذلك ، إذا كان لدى شخص ما حجم أكبر للثدي ، فإن ذلك يمكن أن يسبب الضغط على العضلات التي تجلس خلف الثدي (عضلات الصدرية) و يسبب الألم ، “يقول الدكتور باتيل. “العديد من المرضى الذين يرونني لتبديل آلام الثدي إلى ارتداء حمالة صدر رياضية أو حمالة صدر مع مواد ممتدة لأنهم يشعرون كما لو كان لديهم دعم أفضل.”
الأسطورة 3: يعطونك سرطان الثدي
هناك صفر حقيقة للنظرية القائلة بأن الضغط الإضافي من حمالة صدر رياضية ضيقة يمكن أن يمنع جسمك من إطلاق السموم ، مما يؤدي إلى المرض. يقول الدكتور باتيل: “إن ارتداء حمالة صدر رياضية طوال الوقت لا يضغط الغدد الليمفاوية أو يسبب السرطان”.
في الواقع ، توصي في الواقع بحمالة صدر ضغطية للأشخاص المصابين بسرطان الثدي للمساعدة في منع الوذمة اللمفاوية للثدي (تورم الثدي بسبب تصريف اللمفاوية الضعيف) بعد الجراحة والإشعاع.
لكن حمالات الصدر الرياضية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجلد
قد يواجه مدمني حمالة الصدر الرياضية هروب. إليكم السبب: إذا تعرقت في حمالة صدر رياضية – سواء من التمرين أو حرارة الصيف – ولا تتغير بعد ذلك ، فإن العرق يتراكم على كل من بشرتك والمواد.
يقول جراح الجلد تيو سوليماني ، دكتوراه في الطب ، مدرب سريري للعلوم الصحية في UCLA Health: “عندما يجف العرق ، يترك وراءه الأملاح المعدنية ، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد”.
هل سبق لك أن لاحظت بقايا بيضاء على صدريتك الرياضية بعد ممارسة الرياضة؟ هذا ملح معدني. يقول الدكتور سولياني: “يمكن أن تكون الأملاح المعدنية مزعجة للغاية لبشرتك”. قد تلاحظ البثور أو طفح جلدي في طيات ثدييك ، بين انشقاقك أو تحت ذراعيك.
لتجنب الأملاح المعدنية ، لا تتسكع في حمالة صدر رياضية تفوح منه رائحة العرق. اغسله بعد التمرين وكلما كان ينتن.
يقول الدكتور سولياني: “يمكن أن تشير الرائحة إلى أن العرق قد أشبع المادة أو أن هناك بكتيريا تنمو عليها”. (إذا لم تتعرق كثيرًا ولم تمارسه فيه ، فيمكنك ارتدائه عدة مرات قبل رميها في الجهاز.)
كما أنه يساعد على اختيار الأقمشة التي تتنفس أو تتناسب مع الرطوبة. يقول الدكتور سوليماني: “خاصة إذا كنت عرضة للطفح الجلدي أو الهروب ، التمسك بالقطن بنسبة 100 في المائة”.
تم تصميم العديد من أحدث مواد حمالة الصدر الرياضية ، مثل النيوبرين ، لتكون داعمة للغاية ومرنة-لكنها لا تزيل الرطوبة جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النسبة المئوية الصغيرة من الناس لديهم حساسية من الجلد للنيوبرين.
ارتداء حمالة صدر رياضية ضيقة للغاية يفتح الباب لمجموعة من مشاكل الجلد الأخرى. من بينها: التهاب الجلد المهيج ، طفح جلدي ناتج عن الاحتكاك المتكرر ؛ و mechanica حب الشباب ، الناجم عن الحرارة والفرك.
الأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسة أو الذين يميلون إلى الحصول على حب الشباب أو الأكزيما معرضون لخطر أكبر لردود الفعل المتعلقة بالرياضة.
يقول الدكتور سوليماني: “لدينا جميعًا بكتيريا طبيعية تعيش على سطح بشرتنا ، تسمى الميكروبيوم”. “لكن عندما ترتدي شيئًا ما ، يفرك جسمك بإحكام ، مثل حمالات الصدر الرياضية ، يتم دفع البكتيريا السطحية إلى أسفل بصيلات شعرك ، وهو المكان الذي يبدأ فيه حب الشباب.”
إذا كان لديك مشكلات جلدية حالية ، فقد تكون أفضل حالًا فقط في ارتداء حمالة صدر رياضية أثناء التمرين. ما تبقى من الوقت ، لا ترتدي حمالة صدرية للنوم (مثل هذا ، من Skims)-إنها ناعمة ومريحة ، ولكنها تتفوق وتنفس.
وقد يسببون مشاكل إذا كنت ترضع
الآباء والأمهات في التمريض ، يتجهون: إذا كانت حمالة صدرك الرياضية ضيقة مثل Heck أو ترتديها في الليل ، فيمكن أن تؤدي إلى انخفاض في إمدادات الحليب. يقول لي آن أوكونور ، مستشار الرضاعة الدولي المعتمد من مجلس الإدارة ومقره مدينة نيويورك ونائب رئيس جمعية استشاري الرضاعة في نيويورك: “يمكن أن يضع الكثير من الضغط على قنوات الحليب ، أو انسداد أو إبطاء تدفق الحليب”.
لا يمكن أن يشرب طفلك فقط ، ولكنه يمكن أن يخرب صحة الثدي أيضًا. يمكن أن يخلق الحليب المدعوم قناة موصوفة ، والتي تتجلى كمنطقة رقيقة ، حمراء ، من الثدي.
يقول أوكونور: “يمكن أن تؤدي القنوات المزمنة الموصولة إلى التهاب الضرع ، وعدوى الأنسجة الثديية”. “إذا تركت دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى خراج الثدي.” جنبا إلى جنب مع آلام الثدي والاحمرار ، غالبًا ما يسبب التهاب الضرع أعراضًا تشبه الحمى.
لكنك لست بحاجة إلى التخلص من حمالة صدرك الرياضية تمامًا. يقول أوكونور: “إذا كانت حمالة الصدر الرياضية تناسبها بشكل صحيح ، فيمكن ارتداءها طوال اليوم ، على الرغم من أنني أحذر من النوم معها”.
بالإضافة إلى نوبة جيدة ، ابحث عن حمالة صدر رياضية مصممة خصيصًا لأولياء الأمور في BF.
يقول أوكونور: “النسيج القابل للتنفس مع رفرف سهل الاستخدام أو خطاف لسهولة الوصول إلى الثديين أمر جيد”. “لا ينبغي أن تكون حمالة الصدر ضيقة جدًا أو تحتوي على أعمدة.”
وتذكر أيضًا الأشخاص بالتغيير إذا تعرق صدريتك أو رطبة أثناء التمريض ، لتجنب عدوى الخميرة المحتملة تحت الثدي.
هل يمكنك ارتداء حمالة صدر رياضية للنوم؟
ما لم تكن رضاعة طبيعية أو تعاني من مشاكل في الجلد ، يتفق الخبراء على أنه من المقبول النوم في حمالة الصدر الرياضية الخاصة بك. ولكن لكي تكون على الجانب الآمن ، قد ترغب في وضع واحدة جديدة قبل أن تضغط على القش.
يقول الدكتور باتيل: “إن استخدام نفس حمالة الصدر ليلا ونهارا يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي والتهابات فطرية”.
وفكر في التحول إلى أسلوب أقل تقييدًا يسمح للفتيات بالتنفس. يقول الدكتور باتيل: “ضع في اعتبارك واحدة ذات ضغط خفيف ، أو كيميسول ضاغط خفيفة [يحتوي على صدرية رف مدمجة]”. (نحب هذا من هانس.)
3 أنواع من حمالات الصدر الرياضية
كل يعمل بشكل مختلف قليلاً. تابع القراءة لمعرفة أي واحد مناسب لك.
1. صدرية Compression Sports : هذه هي حمالة الصدر الرياضية الكلاسيكية الخاصة بك ، حيث تضغط مجموعة من القماش الممتد على ثدييك ضد صدرك لتقييد الحركة. يمكن أن يكون خيارًا جيدًا إذا كان لديك ثدي صغير أو متوسط.
2. حمالة الصدر الرياضية التغليف: وداعا ، uniboob! يبدو نمط التغليف أشبه بمفوضية عادية ، مع كوب منفصل لكل ثدي. إذا كنت ترغب في إعطاء الفتيات مصعد ، فقد يكون هذا هو صدرية لك. يقول الدكتور باتيل: “يمكن أن تساعد الكؤوس المدمجة مع الدعم في الأسفل [مثل القولبة أو الأركان السفلية]”.
3. حمالة الصدر الرياضية المركب: مختلط لضغط الانضغاط ، يرفع ويدعم كل ثدي بشكل فردي ، ويحتوي على لوحة من المواد الضيقة عبر الجزء العلوي لتقليل الارتداد. وجدت دراسة في مجلة الأبحاث في مجلة الأبحاث لثقافة الأزياء أن أسلوب المزيج كان الأكثر راحة للأشخاص الأكبر سناً. يقول الدكتور باتيل: “قد يتطلب الثدي الأوسع المزيد من الدعم الجانبي”. التحرير والسرد حمالات العناق رفك على الجانبين.
كيف تجد حمالة الصدر المناسبة لك
خاصة إذا كنت في الجانب المفلس ، فإن تعقب حمالة صدر رياضية تناسب القفاز أمر بالغ الأهمية ، ولكنه بعيد المنال في بعض الأحيان.
وجدت دراسة أجريت في مارس 2019 في مجلة العلوم والطب في الرياضة أن الأشخاص الذين لديهم ثدي كبير شاركوا في نشاط بدني أقل بكثير (خاصة النشاط القوي) من أولئك الذين لديهم ثدي أصغر. أفاد حوالي نصفهم أن حجم الفتيات أثرت على روتين ممارسة الرياضة. هذا يتزامن مع النتائج التي توصلت إليها دراسة في المجلة البريطانية للطب الرياضي في يناير 2014 ، حيث تم تعيين 32 في المائة من المتسابقين في الماراثون أنثى عند الولادة (AFAB) من ذوي الخبرة في آلام الثدي (معظم أولئك الذين قاموا بتعرض جيدا.)
يقول الدكتور باتيل: “من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تتناسب حمالات الصدر الرياضية بإحكام”. “يمكن أن تؤذي إذا كان هناك الكثير من الضغط المستخدم على مدى فترة طويلة من الوقت ، لذلك إذا شعرت الثديين بالضيق الشديد مع حمالة الصدر ، فربما لا يكون ذلك جيدًا.”
من ناحية أخرى ، يمكن أن تشعر tatas الخاص بك إذا كانت تفتقر إلى الدعم. يقول الدكتور باتيل: “حمالات الصدر التي ليست داعمة ستسمح للثديين بـ” الارتداد “أكثر من اللازم” ، كما يقول الدكتور باتيل. “مثل القصة Goldilocks ، يجب أن يكون الضغط” ليس كثيرًا ، ليس قليلًا جدًا ، ولكنه صحيح تمامًا “.”
إن الذهاب إلى متجر ليكون مجهزًا بشكل احترافي للحصول على حمالة صدر رياضية هو أفضل رهان لك. سيقوم المتخصص بتقييم ما الذي سيعمل بشكل جيد لجسمك وأسلوب حياتك. بخلاف ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه الأداة التفاعلية التي طورتها أبحاث الثدي في أستراليا ، وهي معهد أبحاث مرتبط بجامعة وولونجونج ، في تحديد حجم حمالة الصدر الرياضية الصحيح. وإذا كنت تتسوق شخصيًا أو عبر الإنترنت ، فتأكد من تجربة مجموعة من الأنماط قبل الشراء.
القراءة ذات الصلة
أفضل 13 حمالات صدرية رياضية لكل جسم وتمرين
8 علامات لا تتناسب صدريتك الرياضية بشكل صحيح
إذا كان أي مما يلي صحيحًا بالنسبة لك ، فقد حان الوقت لرحلة التسوق ، لكل أبحاث صدر أستراليا.
- إنه غير مريح أو يترك علامات حمراء على بشرتك. يجب أن تكون الأشرطة والفرقة دافئة ولكن ليس ضيقًا جدًا.
- يجلس النطاق الداخلي أو السفلي على أنسجة الثدي الخاصة بك ، بدلاً من قفص الصدر. (جرب حجمًا أو نمطًا مختلفًا.)
- إذا كان لديك تغليف أو حمالة صدر التحرير والسرد ، فهناك فجوة بين اللوحة الأمامية المركزية (بين ثدييك) وبشرتك. يجب أن يكون النسيج مسطحًا ضد عظم الثدي.
- انتفاخ ثدييك الجانبين أو الأعلى. إذا حدث هذا ، فإن الحجم يصل.
- إنه يركب أو يتحرك إلى الأمام عندما ترفع ذراعيك في سماءها. هذا يعني أنك بحاجة إلى حمالة صدر أصغر.
- النسيج يتجعد أو هناك فجوات بين النسيج وبشرتك. (حمالة الصدر كبيرة جدًا.)
- إذا نظرت إلى نفسك في المرآة ، فإن الجزء الخلفي من الفرقة أعلى من المقدمة. (النزول بحجم.)
- الأشرطة تنزلق. وجدت دراسة أجريت في ديسمبر 2015 في الطب الرياضي أن الأشرطة العمودية على نطاق واسع كانت الأكثر راحة للأشخاص الذين لديهم تمثال نصفي كبير. يقول الدكتور باتيل: “إذا كان لديك أكتاف واسعة ، فقد يكون المتسابق أفضل”.
- يصب ثدييك أو يرتدون عند التمرين. في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى المزيد من الدعم أو نمط مختلف.
كيف تضع حمالة صدر رياضية
بمجرد تسمير الملاءمة ، تأكد من وضعه بشكل صحيح. (معظم الناس ليسوا كذلك.)
وفقا لأبحاث الثدي أستراليا ، يجب عليك:
- نعلق حمالة صدرية رياضية جديدة على أهم مقطع. نظرًا لأنها تمتد مع ارتداء الملابس ، فسوف تضغط على المزيد من الحياة من صدريتك إذا بدأت في أبرز الإعداد وتشديده بمرور الوقت.
- امسك الفرقة بيد واحدة. مع الآخر ، قم بتجميع كل ثدي وقلصه نحو وسط الكأس بحيث تكون كل أنسجة الثدي في الكأس. تأكد من أن الفرقة ضد القفص الصدري بدلاً من المعتوه الفعلي.
- تحقق من الأشرطة وضبطها إذا لزم الأمر.
لذا ، ما مدى سوء ارتداء حمالة صدر رياضية طوال الوقت؟
ما لم تكن رضاعة طبيعية أو لديك بشرة حساسة معرضة حب الشباب ، فلا بأس!
يقول الدكتور باتيل: “في رأيي ، ليس من السيء ارتداء حمالة صدر رياضية طوال الوقت إذا كانت مريحة وتقدم دعمًا جيدًا”.
فقط احتفظ بعلامات تبويب على بشرتك. يقول الدكتور سوليماني: “إذا لاحظت هروبًا أو طفحًا أو حكة أو تغمض [حول منطقة حمالة الصدر] لم يكن لديك من قبل ، فهذه علامة قد ترتديها كثيرًا أو أنها ليست النسيج المناسب لك”. . “لكن إذا كنت ترتديها طوال اليوم وتحبها ، فستنطلق!”
ما مدى سوء الجلوس في ملابس تمرين تفوح منه رائحة العرق؟
Bybojana Galic
ما مدى سوء عدم غسل شعرك بعد كل تمرين؟
Bymolly Triffin
ما مدى سوء التشغيل حقًا في الأحذية الرياضية القديمة؟
Byalison Kotch