هل لديك عيون جافة؟ هذا ما يحاول جسدك إخبارك به

يعد التحديق في شاشة الكمبيوتر طوال اليوم سببًا شائعًا لجفاف العين ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة.

يعرف أي شخص عانى من جفاف العين الأعراض المزعجة: من العيون المخربشة والبخللة والحمراء والحكة إلى الإحساس المزعج مثل شيء ما في عينيك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع أو عدم الراحة عند ارتداء العدسات اللاصقة.

في حين أن علامات جفاف العين غالبًا ما يسهل اكتشافها ، إلا أن الأسباب الكامنة وراء حالة العين هذه – والتي تحدث عندما لا تنتج عينيك ما يكفي من الدموع أو تنتج دموعًا صحية – يمكن أن تختلف اختلافًا كبيرًا.

هنا ، يقوم Arvind Saini ، MD ، المتحدث السريري للأكاديمية الأمريكية لطب العيون (AAO) وطبيب العيون في Integrity Eye Associates ، بتفكيك الأسباب الأكثر شيوعًا لجفاف العين ويقدم نصائح حول تقليل الجفاف والحفاظ على الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها في عينيك.

1. أنت بحاجة إلى استراحة من الشاشات

لا تقدم لك أجهزتك الرقمية أي خدمة في قسم جفاف العين. يقول الدكتور سايني ، سواء كنت تتصفح مواقع التواصل الاجتماعي على هاتفك أو جالسًا على جهاز كمبيوتر محمول طوال اليوم ، فإن الكثير من الناس يواجهون مشكلة الضغط الرقمي هذه.

وإليك السبب: من المفترض أن ترمش بشكل متكرر (كل خمس إلى سبع ثوانٍ تقريبًا) ، ولكن عندما تركز وتحدق في شيء ما ، لا ترمش كثيرًا ، كما يقول الدكتور سايني.

“الوميض مهم جدًا لتحديث الفيلم المسيل للدموع لأنه في كل مرة تومض فيها ، يكون مثل ممسحة الزجاج الأمامي – فأنت تقوم بتجديد تلك الطبقة المسيلة للدموع وتجلب طبقة جديدة من الرطوبة عبر سطح العين” ، يشرح.

ببساطة ، إذا انخفض معدل رمش عينك ، يجف سطح عينك.

إصلاحه: مارس قاعدة 20-20-20. هذه هي فكرة أنه يجب أن تأخذ استراحة كل 20 دقيقة عندما تنظر إلى شاشة وتنظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا لمدة 20 ثانية ، كما يقول الدكتور سايني.

لتقليل إجهاد العين بشكل أكبر عند استخدام أجهزتك الرقمية ، تقترح AAO القيام بما يلي:

• اضبط سطوع الشاشة (يجب أن يكون سطوعًا مساويًا للضوء من حولك)
• زيادة تباين الشاشة
• استخدم مرشح شاشة غير لامع لتقليل الوهج
• ضع جهاز الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف بحيث تكون نظرتك إلى الأسفل قليلاً

2. لديك نوعية رديئة المسيل للدموع

يقول الدكتور سايني: “بشكل عام ، يحدث جفاف العين لأنك لا تصنع ما يكفي من الدموع أو هناك خسارة مفرطة للدموع ، وجزء من ذلك هو أيضًا نوعية رديئة للدموع”.

عندما يتعلق الأمر بجودة الدموع الرديئة (أو الدموع غير المستقرة) ، فإن السبب الأكثر شيوعًا هو التهاب الجفن ، كما يقول. التهاب الجفن هو التهاب في الجفن يمكن أن تسببه البكتيريا أو مشاكل في الغدد الدهنية في الجفن.

يشرح الدكتور سايني أن الزيت جزء مهم جدًا من طبقة الدموع لأنه يجلس على السطح المسيل للدموع (مثل بقعة زيت تطفو على الماء) ويوفر حاجزًا أمام التبخر. “لذلك ، عندما يصاب الناس بالتهاب الجفن ، فإن الطبقة الدهنية ليست موحدة وليست صحية وتتفكك في وقت مبكر جدًا ، مما يسمح بتبخر مفرط للدموع ،” كما يقول.

علاوة على ذلك ، يميل الأشخاص المصابون بالتهاب الجفن أيضًا إلى زيادة المواد الكيميائية الالتهابية في دموعهم ، والتي يمكن أن تسبب أيضًا تهيجًا على سطح العين ، كما يضيف الدكتور سايني.

مع التهاب الجفن ، قد يكون جفنك أحمر اللون ومثير للحكة ويبدو متقشرًا أو دهنيًا.

الإصلاح: “الخط الأول من العلاج للأشخاص الذين يعانون من جفاف العين هو الدموع الاصطناعية التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتي لها خصائص تزليق ، ووفقًا للعلامة التجارية / التركيبة ، درجات مختلفة من اللزوجة يقول الدكتور سايني.

ولكن لحل التهاب الجفن ، والذي غالبًا ما يكون السبب الكامن وراء أعراض جفاف العين ، فإن الكمادات الدافئة ومقشرات الجفن مفيدة أيضًا بشكل خاص. يوصي المعهد الوطني للعيون بهذه الخطوات لتنظيف جفونك عند الإصابة بالتهاب الجفن:

1. اغسل يديك بالماء والصابون.
2. اخلطي الماء الدافئ مع منظف لطيف مثل شامبو الأطفال.
3. اغمس قطعة قماش ناعمة ونظيفة في خليط الماء والصابون واضغطها على عينك المغلقة لتفكيك القشور.
4. افركي قطعة القماش برفق على المنطقة التي تلتقي فيها رموشك بالجفون.
5. اشطف عينك بالماء النظيف ، ثم كرر هذه الخطوات على عينك الأخرى باستخدام قطعة قماش جديدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لزيوت أوميغا 3 ، التي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة غدد الميبوميان التي تنتج الطبقة الدهنية من الدموع ، أن تحسن أعراض جفاف العين لدى بعض الأشخاص ، وفقًا لمنظمة AAO. تحدث إلى طبيب العيون الخاص بك لتحديد ما إذا كانت مكملات أوميغا 3 خيارًا علاجيًا جيدًا لك.

3. بيئتك جافة جدًا أو عاصفة أو مدخنة

يقول الدكتور سايني إنه كلما كانت البيئة أكثر جفافاً ، كلما كان سطح عينك أكثر جفافاً.

في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في أبريل 2014 في طب العيون أن الأشخاص الذين يعيشون في المناخات المرتفعة ذات الهواء الجاف أكثر عرضة للإصابة بجفاف العين بنسبة 13٪ مقارنة بنظرائهم في المرتفعات المنخفضة.

بالإضافة إلى المناخ الجاف ، يمكن لأشياء مثل الرياح والدخان أن تمتص الرطوبة من عينيك أيضًا.

يقول الدكتور سايني إن الرياح – التي تقضي على الدموع – يمكن أن تكون صعبة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب الجفن الذين تتبخر دموعهم بسرعة. يؤدي هذا غالبًا إلى حدوث خدوش صغيرة على سطح العين ، مما يؤدي إلى مزيد من التهيج والتمزق المنعكس.

يقول: “هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين عدة مرات يعانون من الكثير من الدموع ، خاصة إذا كانوا في ظروف عاصفة”.

وبالمثل ، يمكن أن يؤدي الدخان أيضًا إلى تفاقم – أو حتى زيادة خطر الإصابة – أعراض جفاف العين ، وفقًا لـ AAO.

إصلاح المشكلة: “إحدى طرق علاج ذلك هي تناول قطرات العين بشكل موحد طوال اليوم – في الصباح وظهيرة النهار والليل – للحفاظ على رطوبة عينك وحماية سطح العين يقول الدكتور سايني. بعبارة أخرى ، استخدم الدموع الاصطناعية كإجراء وقائي بدلاً من الانتظار حتى تظهر عليك أعراض شديدة (عندما يكون الأوان غالبًا في وقت متأخر).

يعد ارتداء النظارات الملتفة عندما يكون الجو عاصفًا واستخدام المرطب لإضافة الرطوبة إلى الهواء من الاستراتيجيات البسيطة والفعالة في الوقت نفسه لمكافحة ظروف الجفاف ، وفقًا لـ AAO

4. لديك حالة صحية معينة

يقول الدكتور سايني إن بعض الحالات الطبية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج الدموع. الأسباب الأكثر شيوعًا هي متلازمة سجوجرن ، وأمراض العين التحسسية ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والذئبة ، وتصلب الجلد ، والكسب غير المشروع مقابل مرض المضيف ، والساركويد ، واضطرابات الغدة الدرقية ونقص فيتامين أ ، وفقًا لمايو كلينك.

إصلاح المشكلة: مرة أخرى ، يتمثل العلاج الأساسي لمعظم الأشخاص في استخدام الدموع الاصطناعية ، والتي يمكنك تناولها حتى أربع مرات يوميًا. ولكن إذا كنت تستخدم قطرات العين أكثر من أربع إلى ست مرات يوميًا ، فتحدث إلى طبيبك – ربما تحتاج إلى دموع اصطناعية خالية من المواد الحافظة ، كما يقول الدكتور سايني ، موضحًا أن بعض الأشخاص يعانون من تهيج المواد الحافظة الموجودة في القطرات المعبأة.

5. هو الدواء الخاص بك

وبالمثل ، يمكن لبعض الأدوية أن تمنعك من إنتاج كمية كافية من الدموع أيضًا. وتشمل هذه مدرات البول وحاصرات بيتا وأدوية الحساسية والبرد مثل مضادات الهيستامين والحبوب المنومة وأدوية القلق والأدوية المضادة للاكتئاب وأدوية الحرقة ، وفقًا لمنظمة AAO

الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركنسون وحب الشباب وكذلك العلاج بالهرمونات البديلة ووسائل منع الحمل قد تمنع أيضًا إنتاج الدموع ، وفقًا لمايو كلينك.

إصلاح المشكلة: “إذا لم توفر الدموع الاصطناعية راحة كافية ، فجرّب قطرة هلامية هجينة أو مرهمًا ، والذي يعمل حقًا على تزييت (وتلتصق) سطح العين” ، د. سايني يقول. لكن ضع في اعتبارك أن هذه المنتجات السميكة يمكن أن تسبب رؤية ضبابية ، لذلك من الأفضل استخدامها في الليل قبل النوم.

في الحالات الأكثر شدة ، قد يقترح طبيب العيون أيضًا تناول دواء قطرة وصفة طبية أو إدخال سدادات صغيرة من السيليكون أو الجل في القنوات الدمعية لمنع دموعك الطبيعية من ترك عينيك بسرعة كبيرة ، وفقًا لـ AAO.