من الطبيعي أن تتغير رؤيتك مع تقدم العمر ، ولكن هناك أيضًا الكثير مما يمكنك القيام به لمنع مشاكل العين.
التحلق أكثر قليلاً لرؤية الطباعة الجميلة في الصحيفة أو الخط البيتي على هاتفك؟ مع تقدمك في السن ، من الطبيعي أن تلاحظ الاختلافات في رؤيتك. ولكن في حين أن بعض التحولات في الأفق طبيعية ، فقد يكون البعض الآخر سببًا للقلق.
إعلان
فيديو اليوم
هنا ، تتقاسم Usiwoma Abugo ، MD ، المتحدث الرسمي باسم الأكاديمية الأمريكية لعلم العيون وأستاذة طب طب العيون في كلية الطب في فرجينيا الشرقية ، التغييرات الأكثر شيوعًا في الرؤية لتراقب مع تقدمك في السن وأفضل الاستراتيجيات لحماية بصرك في سنوات التقدم الخاصة بك.
إعلان
1. صعوبة في الرؤية عن قرب
بمجرد أن تقترب من منتصف العمر ، قد تجد أن قراءة الملصقات أو رؤية أشياء أخرى عن قرب تزداد تحديًا.
ذلك لأن Presbyopia ، المعروف أكثر ببعد ، يصبح شائعًا بشكل متزايد بعد سن الأربعين ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية لعلم العيون (AAO).
إعلان
إليكم السبب: “العدسة [في عينك] ، التي تشبه مجالًا واضحًا ، تفقد مرونتها مع مرور الوقت” ، كما يقول الدكتور أبيوغو. “هذا يعني أنه غير قادر على التحرك وجلب الأشياء التي نراها في التركيز على شبكية العين في الجزء الخلفي من العين” ، كما أوضحت.
بمعنى آخر ، يصبح من الصعب علينا رؤية أو قراءة الأشياء عن قرب. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون ارتداء نظارات القراءة مساعدة كبيرة.
إعلان
2. إعتام عدسة العين
غالبًا ما يأتي العمر مع شكوى رؤية مشتركة تسمى إعتام عدسة العين (عندما تتحول العدسة الموجودة داخل عينيك إلى غائم) ، كما يقول الدكتور أبوجو. في الواقع ، فإن ما يقرب من نصف البالغين الأميركيين الذين يزيد عمرهم عن 75 عامًا يصابون بإعتام عدسة العين ، وفقًا لـ AAO.
إليك ما يحدث: عندما تولد ، تكون عدسةك واضحة عادة ، ولكن مع تقدمك في العمر ، تنهار البروتينات الموجودة في عدسة ، مما يجعل رؤيتك ضبابية ، ضبابية أو أقل ملونة ، لكل AAO.
يقول الدكتور أبوجو: “إذا كنت تشك في أن لديك إعتام عدسة العين ، فيجب عليك الاتصال بأطباء العيون”.
3. حساسية الضوء
ملاحظة أن الأضواء تبدو شديدة بعض الشيء؟ إذا كنت تقود سيارتك في الليل وتبدو المصابيح الأمامية للسيارة القادمة مشرقة بشكل أعمى ، فقد تعاني من زيادة حساسية الضوء ، والتي يمكن أن تحدث في شيخوخة البالغين.
يمكن أن تأتي حساسية الضوء من سطح العين ، كما هو الحال في العين الجافة (المزيد على هذا لاحقًا) ، أو من التغييرات داخل العين مثل إعتام عدسة العين ، كما يقول الدكتور أبوجو.
على سبيل المثال: “إعتام عدسة العين تشوه أشعة الضوء التي تمس العدسة ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى حساسية أو وهج مع الضوء الساطع” ، كما أوضحت.
4. مشاكل تصور اللون
الألوان تبدو أقل حيوية؟ مشكلة في التمييز بين بعض ظلال الألوان؟
لا ، أنت لا تتخيل الأشياء. يقول الدكتور أبوجو: “يمكن أن تتدهور رؤية اللون مع تقدم عمر واحد”. هذا يرجع إلى عدة أسباب ، بما في ذلك (على سبيل المثال لا الحصر) القضايا التالية ، كما تقول:
- انخفاض حجم تلميذك (الفتحة في الجزء الملون من العين التي تتيح الضوء في)
- الاصفرار أو التغلب على العدسة في العين (إعتام عدسة العين)
- انخفاض في حساسية المسارات البصرية
مع تقدم العمر ، “هناك أيضًا زيادة في انتشار مرض العين مثل الجلوكوما والانحطاط البقعي المرتبط بالعمر وأمراض العيون المصابة بالسكري ، والتي يمكن أن تنتج تغييرات في رؤية اللون الأزرق الصفراء” ، يضيف الدكتور أبوجو.
5. جفاف العين
العين الجافة-حالة العين التي تسبب عيون خدش ، بخيل ، حساسة-هي آثار جانبية أخرى غير مرتبطة بيرجل في العمر الأكبر. في الواقع ، “يزداد انتشار عين الجفاف كل خمس سنوات بعد سن الخمسين” ، كما يقول الدكتور أبوجو.
يقول الدكتور أبوجو: “مع العيون الجافة ، لا تنتج الغدد المسيلة للدموع ما يكفي من الدموع أو أن جودة الدموع غير طبيعية”. “هذا التغيير يحدث لأنه ، مع مرور الوقت ، يمكن أن تطور الغدد المسيلة للدموع التليف (تندب) وضمور (انخفاض في الحجم)” ، تشرح.
ويضيف الدكتور أبوجو: “ما هو أكثر من ذلك ،” يمكن أن تلعب جفونك أيضًا دورًا في هذه العملية “. وتقول: “يمكن أن يصبح الجفن متراخًا مع تقدم العمر ، وهذا يساهم في عدم القدرة على حماية العين والاحتفاظ بالدموع كما تم تصميم الجفن للقيام به”.
6. صعوبة في الرؤية في الليل
قد تجد أيضًا أنك تجهد لرؤيته في الليل. إذا استغرقت عينيك وقتًا أطول لتكيف وتركيز في الظلام ، فمن المحتمل أن تتدهور خلايا قضيب عينيك ، والتي تلعب دورًا مهمًا في رؤية الضوء المنخفض ، مع تقدم العمر ، وفقًا لـ AAO.
نصيحة
إذا كنت تلاحظ أنه من الصعب بشكل خاص رؤية متى يكون الظلام في الليل ، فقد تفكر في الحد من قيادتك إلى ساعات النهار لتكون آمنة ، لكل AAO.
7. العوامات والفلاش
تصبح رؤية العوامات (بقع صغيرة أو بقع تطفو عبر مجال رؤيتك) أكثر شيوعًا مع تقدمنا في السن.
ذلك لأن الزجاجية-السائل الشبيه بالهلام في منتصف العين-يمكن أن يثخن أو يتضخم مع تقدمنا في العمر ، وعندما يحدث هذا ، قد تتشكل مجموعات هلام صغيرة ، مما يؤدي إلى عوامات ، وفقًا لـ AAO.
وبالمثل ، فإن رؤية ومضات الضوء المتقطع هي أيضًا من أعراض العيون المتقادمة. مرة أخرى ، تشارك الزجاجية: تحدث هذه الهبات عندما تخلط المادة الشبيهة بالهلام أو القاذفة على شبكية العين ، وفقًا لـ AAO.
في حين أن العوامات والفلاشات ليست عادةً سببًا للقلق ، يجب عليك دائمًا مناقشتها مع طبيب العيون الخاص بك لاستبعاد مشاكل في العين أكثر خطورة.
8. خطر الإصابة بأمراض العين
تمامًا مثل زيادة خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية مع تقدم العمر ، وكذلك احتمالات تطوير بعض أمراض العيون.
يقول الدكتور أبوجو إن الانحطاط البقعي المرتبط بالعمر (ARMD)-وهو اضطراب يؤثر على رؤيتك المركزية-يصبح أكثر انتشارًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا ، وهو السبب الرئيسي للعمى القانوني في العالم المتقدم.
وبالمثل ، فإن الجلوكوما (وهو مرض يضر العصب البصري) واعتلال الشبكية السكري (عند ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يضر الأوعية الدموية في شبكية العين) يمكن أن يسبب فقدان الرؤية ، وكلاهما أكثر شيوعًا في كبار السن ، وفقًا لـ AAO.
كيف تحافظ على صحة العين مع تقدمك في العمر
على الرغم من أن بعض جوانب الشيخوخة تتجاوز سيطرتنا ، إلا أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في الحفاظ على مختلس النظر لدينا في شكل طرف مع اقتراب سنواتنا الذهبية.
1. احصل على امتحانات العين العادية
أفضل طريقة لحماية عينيك من فقدان البصر هي من خلال الوقاية السليم. هذا يعني رؤية طبيب العيون الخاص بك لفحوصات العين السنوية ، خاصة عندما تصل إلى 65 عامًا ، وفقًا لـ AAO. يمكن أن تساعد فحوصات الفحوصات هذه في التقاط أي مشاكل مبكرة وعلاجها قبل أن تصبح مشكلات أكبر يمكن أن تعرض رؤيتك.
2. توقف عن التدخين
يقول الدكتور أبوجو إن الانتفاخ يزيد من احتمال وجود العديد من أنواع السرطان فحسب ، بل يرتبط أيضًا بتطوير ARMD. لذلك ، إذا تركت التدخين ، فيمكنك تقليل مخاطرك بشكل كبير.
3. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
يقول الدكتور أبوجو إن ارتفاع ضغط الدم هو أيضًا عامل خطر بالنسبة لـ ARMD. لذلك ، يمكن أن يساعد الحفاظ على ضغط الدم في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية في منع مشكلات العين الخطيرة هذه وكذلك حمايتك من تطوير أمراض القلب والسكتة الدماغية.
4. ارتداء النظارات الشمسية
“معظمنا يستخدم Sunshades للمساعدة في تخفيف إزعاج الأضواء الساطعة وتحسين رؤيتنا في ظروف الإضاءة الساطعة ، لكن الكثير منا لا يدرك أنه يمكن أن يساعد في إبطاء تكوين إعتام عدسة العين ، وهو مرئي مشترك بين العمر التغيير “، يقول الدكتور أبوجو.
في حين أن أشعة الشمس يمكن أن تشعر بالرضا على بشرتنا (وتساعد أجسامنا على إنتاج فيتامين د) ، إلا أنها قد تكون ضارة بعينيك. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن ضوء الشمس يمكن أن يسبب أضرارًا مؤكسدة (تقليل كمية الأكسجين) في العدسة ، ومع مرور الوقت ، فإن هذا التعرض لأشعة UVA و UVB يمكن أن يؤدي إلى إعتام عدسة العين ، كما يقول الدكتور أبوجو.
كل هذا يعني ، أن AAO توصي ارتداء النظارات الشمسية مع كل من UVA و UVB الحماية وقبعة كبيرة محفورة لحماية عينيك من الشمس.
5. أكل لصحة العين
ما تضعه على صحنك يمكن أن يساعد في حماية عينيك الشيخوخة أيضًا.
يقول الدكتور أبوجو إن تناول الخضر الورقية يمكن أن يساعد في منع العديد من أشكال المرض ، بما في ذلك الاضطرابات المتعلقة بالعين مثل ARMD. في الواقع ، أثبتت الأبحاث أن مضادات الأكسدة فيتامين C و Zeaxanthin و Vitamin E والزنك الغذائي قد تكون وقائية من الآثار الضارة للضوء الأزرق ، والتي ترتبط بزيادة خطر AMRD ، كما تقول.
للحصول على كميات كثيرة من مضادات الأكسدة ، تهدف إلى تناول ألوان قوس قزح ، كما يقول الدكتور أبوجو:
- الأخضر (السبانخ ، الخضر المزروعة ، اللفت ، البروكلي ، الهليون ، الأفوكادو)
- أحمر (الفلفل الحلو ، الفراولة ، الطماطم)
- البرتقال/الأصفر (البرتقال ، الجريب فروت ، الليمون ، المانجو ، اليقطين)
للزنك ، انظر إلى الأطعمة مثل البقوليات والحبوب الكاملة والمحار والمحار والسرطان والكركستر ، كما يقول الدكتور أبوجو.
وبالحديث عن المأكولات البحرية ، قد ترغب أيضًا في إضافة الأسماك الدهنية إلى خطة النظام الغذائي الأسبوعي. يقول الدكتور أبوجو: “يرتبط تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل بانخفاض معدل الإصابة بـ Armd المبكر والمتأخر”.
قد يكون هذا جزئيًا لأن زيوت أوميغا 3 يبدو أنها تعمل على تحسين أعراض جفاف العين لبعض الناس ، حيث يبدو أنها تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة الغدد الميبوميية (التي تولد الطبقة الدهنية من الدموع) ، وفقًا لـ AAO.
القراءة ذات الصلة
أخصائيو بصريات الغداء الواحد يريدونك أن تأكل من أجل صحة أفضل للعين
إعلان