تعج أمازون بالعديد من الوجبات الخفيفة والسلع الأساسية التي يمكن أن تساعد في تخفيف العبء في متجر البقالة الفعلي.
إذا كنت تبحث عن التوفير في مكونات المطبخ الأساسية الصحية ، فلا تنظر إلى أبعد من… أمازون؟ نعم هذا صحيح.
على الرغم من أنك ربما لم تفكر في الموقع الضخم مكانًا لتناول الوجبات الخفيفة ، إلا أن خطوط البقالة الداخلية لمتاجر التجزئة تقدم مخزنًا أساسيًا وثلاجة ومجمدات بأسعار لا تصدق.
وفي حالتنا الحالية ، مع متاجر البقالة المزدحمة والممرات ذات الاتجاه الواحد ، ليس هناك وقت أفضل لتجربتها. تقول خبيرة التغذية إيرين بالينسكي-واد ، RD ، مؤلفة Belly Fat for Dummies .
تشير إلى أن التسوق في العلامات التجارية الداخلية من أمازون هو طريقة سهلة لضمان مخزونك دائمًا من المواد الغذائية الصحية – حتى تتمكن من الاستمرار في تناول الطعام بشكل جيد دون الحاجة إلى القلق بشأن الخدمات اللوجستية للذهاب إلى المتجر.
أما ماذا تشتري؟ تتألق علامات أمازون التجارية حقًا عندما يتعلق الأمر بالمكونات الأساسية. على الرغم من وجود بعض الاستثناءات الجديرة بالملاحظة ، إلا أن معظم العروض المعبأة ليست مفيدة أو مبتكرة بشكل خاص في قسم النكهات.
ومع ذلك ، فإن المواد الغذائية الأساسية التي ستستخدمها لإعداد وجباتك ووجباتك الخفيفة هي أشياء مطلقة: الأسعار جيدة جدًا هنا ، تسوق أفضل 25 نوعًا من الأطعمة على أمازون.
1. زيت زيتون أمازون البحر الأبيض المتوسط الطازج البكر الممتاز
لن تنزعج أبدًا من وجود زيت زيتون في متناول اليد
- التغذية لكل وجبة: 120 سعرًا حراريًا ، 14 جرامًا من الدهون (2 جرام من الدهون المشبعة) ، 0 ملليجرام من الصوديوم ، 0 جرام من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
يقول Palinski-Wade إن استبدال الدهون النباتية مثل زيت الزيتون بالدهون المشبعة يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهاب وبهذا النوع من الأسعار ، يمكنك تحمل تكلفة استخدام EVOO في كل شيء تقريبًا.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 17.99 دولارًا مقابل 68 أوقية
2. زبدة اللوز البطن السعيدة
زبدة اللوز الكريمية هي بطلة الإفطار ، مصدر الصورة: Amazon
- التغذية لكل وجبة: 190 سعرًا حراريًا ، 16 جرامًا من الدهون (1 جرام من الدهون المشبعة) ، 0 ملليجرام من الصوديوم ، 7 جرام من الكربوهيدرات (4 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 7 جرام بروتين
انشرها على الخبز المحمص ، وقم بتدويرها في دقيق الشوفان أو استخدمها كغطس للفاكهة – تمتد استخدامات زبدة اللوز بقدر ما تتخيل. يقول Palinski-Wade: يوفر الانتشار “طريقة رائعة لزيادة تناولك للدهون الصحية والبروتين”. “وهذه العلامة التجارية تقدم جميع الفوائد دون أي سكريات مضافة أو صوديوم.”
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 9.89 دولارات أمريكية مقابل 28 أوقية
3. هابي بيلي شاي شاي لاتيه القرون
مع قرون شاي لاتيه اللذيذة ، لدى عشاق كأس K سبب آخر للتباهي.
- التغذية لكل وجبة: 70 سعرة حرارية ، 3 جرامات دهون (2.5 جرام دهون مشبعة) ، 110 ملليجرام صوديوم ، 10 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 7 جرام سكر ، 5 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين
هل تفتقد لاتيه منتصف اليوم؟ لا داعى للقلق. هذه الكبسولات ، المصممة لتكون متوافقة مع آلات تخمير K-cup ، لذيذة تمامًا مثل النسخة المصنعة في المتجر. والأفضل من ذلك ، أنها تحتوي على نسبة سكر أقل من نظيرتها في المقاهي.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 13.06 دولارًا مقابل 24 كبسولة
4. أمازون: مزيج التوت الطازج والعنب والأناناس
الفاكهة المقطعة هي بالفعل مريحة للغاية. حقيقة أنه يمكنك توصيلها إلى عتبة داركم؟ فوز جاد الصورة الائتمان: أمازون
- التغذية لكل وجبة: 70 سعرة حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 18 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 14 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين
مفاجأة: يمكنك الحصول على فواكه طازجة من أمازون يتم توصيلها مباشرة إلى عتبة داركم. وهي فكرة جيدة أن تفعل ذلك. يقول Palinski-Wade: “يعد الاحتفاظ بالفاكهة الطازجة في متناول اليد طريقة رائعة لضمان أهدافك اليومية من الإنتاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يرضي بشكل طبيعي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مع توفير الألياف ومضادات الأكسدة”.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 2.99 دولارًا لكل 10 أونصات
5. حبوب الشوفان المحمصة السعيدة
بعض الحبوب مليئة بالسكر لدرجة أنها تسبب النعاس بعد الإفطار. هذا ليس هو الحال مع شوفان Happy Belly Toasted Oats
- التغذية لكل وجبة: 160 سعرة حرارية ، 2 جرام دهون (0.5 جرام دهون مشبعة) ، 230 ملليجرام صوديوم ، 31 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 2 جرام سكر مضاف) ، 4 جرام بروتين
هذه الأطعمة ، التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف وغنية بالألياف ، ليست جيدة فقط لوجبات الإفطار أو الوجبات الخفيفة. تقول بالينسكي-وايد: “يمكنك استخدامها لصنع مزيج من الحبوب الكاملة أيضًا”.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 3.05 دولارات أمريكية مقابل 12 أوقية
6. شاي سوليمو الأخضر
يعتبر الشاي الأخضر خيارًا جيدًا بشكل خاص عند الرغبة في تناول فنجان ثاني من مجموعات القهوة
- التغذية لكل وجبة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
تعتبر الحبة العشبية ، ساخنة أو مثلجة ، خيارًا جيدًا للترطيب دون أي سعرات حرارية أو سكر مضاف – وسيستمر هذا الصندوق الكبير لفترة من الوقت. المزيد لتحبه؟ “يحتوي الشاي الأخضر على مركب EGCG ، والذي قد يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقدم فوائد وقائية للقلب” ، تلاحظ Palinski-Wade.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 2.68 دولارًا أمريكيًا مقابل 40 كيس شاي
7. هابي بيلي بلسميك صلصة الخل
تعد صلصة الخل البلسمية منخفضة السكر خيارًا رائعًا لوجبات الغداء التي يجب إعدادها بسرعة.
- التغذية لكل وجبة: 90 سعرة حرارية ، 9 جرامات دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 280 ملليجرام صوديوم ، 3 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 2 جرام سكر ، 1 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
في عالم مثالي ، ستصنع تتبيلة سلطة منزلية في كل مرة. ولكن عندما تعترض الحياة الواقعية الطريق ، فإن هذا الخيار اللطيف منخفض السكر يكون جيدًا في متناول اليد.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 1.80 دولارًا أمريكيًا مقابل 16 أوقية
8. شبت برايم الخردل
اعتبر هذا الخردل طريقة ذكية للغاية لإضافة نكهة قوية للسندويشات والسلطات وأكثر من ذلك بكثير.
- التغذية لكل وجبة: 15 سعرًا حراريًا ، 1 جرام من الدهون (0 جرام من الدهون المشبعة) ، 45 ملليجرام من الصوديوم ، <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
يقدم الخردل طريقًا منخفض السعرات الحرارية إلى مدينة النكهة. يحتوي هذا الخردل المملوء بالليمون على كمية إضافية من الخردل ويتناسب بشكل جيد مع كل من السندويشات والمأكولات البحرية. لن تكون قادرًا على الحصول على ما يكفي ، لذلك الشيء الجيد أنه يأتي في ستة عبوات.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 17.99 دولارًا لست زجاجات
9. هابي بيلي جوز كاليفورنيا أنصاف وقطع
قد يكون من الصعب العثور على الجوز بسعر مناسب ، لكن أمازون تسحبه!
- التغذية لكل وجبة: 180 سعرًا حراريًا ، 18 جرامًا من الدهون (1.5 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 0 ملليجرام من الصوديوم ، 4 جرام من الكربوهيدرات (2 جرام من الألياف ، <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
رشيها على السلطة ، حركيها مع الزبادي أو قطعيها واستخدميها كطلاء زبداني للدجاج أو السمك. تقول Palinski-Wade: “الجوز غني بالدهون الصحية غير المشبعة. إضافة حفنة منتظمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب – بل ويفيد عقلك”.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 15.98 دولارًا أمريكيًا مقابل 40 أوقية
10. AmazonFresh Exclusive First Harvest Pure Vermont Maple Syrup
ليس فقط للفطائر ، يمكن لشراب القيقب هذا أن يضيف الكثير من النكهة الخالية من الاصطناعية إلى الصلصات والتوابل والغمس والمزيد.
- التغذية لكل وجبة: 110 سعرات حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 5 ملليجرام صوديوم ، 27 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 24 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
في حين أنه من الذكاء أن تحد من تناول السكريات المضافة ، فإن شراب القيقب هو أحد تلك المحليات التي يقطع شوطًا طويلًا فيها. بالإضافة إلى نكهته الفريدة والمريحة ، فإنه يقدم كميات صغيرة من مضادات الأكسدة والمواد المغذية التي لن تجدها في السكر الأبيض أو شراب البان كيك المعالج ، كما توضح بالينسكي-واد.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 12.99 دولارًا مقابل 12.7 أوقية
11. زيت جوز الهند العضوي من هابي بيلي
غالبًا ما يكون زيت جوز الهند هو المكون السري في الحلويات النباتية الفخمة
- التغذية لكل وجبة: 130 سعرًا حراريًا ، 14 جرامًا من الدهون (13 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 0 ملليجرام من الصوديوم ، 0 جرام من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
احتفظ بزيت جوز الهند هذا في متناول اليد للطبخ على درجة حرارة عالية كما هو الحال عند تحضير البطاطس المقلية. يقول Palinski-Wade: “لديها نقطة دخان أعلى من الزيوت النباتية الأخرى” ، مما يعني أنها لن تحترق في الوصفات التي تتطلب طهيًا عالي الحرارة. ونظرًا لأن البرطمان كبير جدًا ، يمكنك تحمل تكلفة استخدام القليل منه على بشرتك أيضًا.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 17 دولارًا مقابل 54 أوقية
12. طماطم مهروسة بطن سعيد
علبة من الطماطم المطحونة يجب أن تكون مخزنًا في المطبخ. صورة الائتمان: أمازون
- التغذية لكل وجبة: 20 سعرًا حراريًا ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 140 ملليجرام صوديوم ، 4 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين
هل تكره سحب الطماطم المهروسة المعلبة من محل البقالة؟ نحن كذلك. قم بشرائها من أمازون وستجني كل الفوائد اللذيذة دون حمل ثقيل. تقول بالينسكي-واد: “لديهم الليكوبين وفيتامين ج ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لصحة القلب”. “وهذا الصنف يحتوي على نسبة صوديوم أقل من بعض الطماطم المعلبة المنافسة.”
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 1.59 دولارًا أمريكيًا مقابل 28 أوقية
13. أكواب عصير التفاح غير المحلى بطن سعيد
استبدل الزيت بصلصة التفاح غير المحلاة بالسلع المخبوزة التي تحتوي على دهون أقل. الصورة الائتمان: أمازون
- التغذية لكل وجبة: 60 سعرة حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 5 ملليجرام صوديوم ، 15 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 11 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
توفر صلصة التفاح هذه طريقة سهلة ومحمولة لإدخال المزيد من الفاكهة في نظامك الغذائي – وعلى عكس الأطعمة الطازجة ، فإنها ستدوم في الخزانة لأعمار طويلة. جيد أيضًا: حقيقة أنه لا يحتوي على سكر مضاف ، كما تقول بالينسكي-وايد.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 1.80 دولارًا لكل 6 أكواب
14. هابي بيلي مشكل خضار
في تلك الأيام التي لم تأكل فيها ما يكفي من الخضر ، تأتي الخضار المجمدة للإنقاذ.
- التغذية لكل وجبة: 60 سعرًا حراريًا ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 10 ملليجرام صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 2 جرام بروتين
وفر مساحة في المجمد لأكياس الخضروات ذات الأسعار المعقولة. تقول Palinski-Wade: “يعد تخزين الخضروات المجمدة بدون إضافة الصوديوم طريقة رائعة للتأكد من أن لديك دائمًا الخضار في متناول اليد وجاهزًا للأكل”. وبهذا السعر ، يمكنك شراء مجموعة من الحقائب.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 0.87 دولارًا أمريكيًا مقابل 12 أوقية
15. بطن سعيد بسكويت رقيق القمح
قم بإقران هذه البسكويت الملمس مع شرائح الجبن أو زبدة الجوز أو أي شيء يدغدغ خيالك.
- التغذية لكل وجبة: 140 سعرًا حراريًا ، 5 جرامات دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 230 ملليجرام صوديوم ، 22 جرامًا من الكربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 4 جرام سكر ، 4 جرام سكر مضاف) ، 2 جرام بروتين
مقرمشة وجوزية ، هذه المقرمشات المليئة بالألياف من الجيد أن تكون في متناول اليد لتناول الوجبات الخفيفة العادية أو تناول الحساء. إنها منخفضة نسبيًا في الصوديوم والسكر المضاف أيضًا.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 1.41 دولارًا أمريكيًا مقابل 9.1 أوقية
16. بطن سعيد يقطع البصل المجمد
رائحة البصل المتكلمة على الموقد هي الراحة القصوى. مع هذه الحقيبة المجمدة ، ستحصل على الراحة القصوى أيضًا الصورة الائتمان: أمازون
- التغذية لكل وجبة: 30 سعرًا حراريًا ، 0 جرام دهون (5 جرام دهون مشبعة) ، 10 ملليجرام صوديوم ، 6 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين
قد يبدو شراء البصل المجمد المفروم غريبًا في البداية ، لكنه في الواقع خطوة رائعة ، كما تقول بالينسكي-واد. يمكنك إضافتها إلى كل شيء من الشوربات والمقليات السريعة والطواجن والعجة دون الحاجة إلى تقشير أو تقطيع أي وقت.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 1.41 دولارًا أمريكيًا مقابل 12 أوقية
17. ماء جوز الهند Solimo
عندما لا يقطع الماء ، اروي عطشك بماء جوز الهند المليء بالكهرباء.
- التغذية لكل وجبة: 60 سعرًا حراريًا ، 0 جرام دهون (5 جرامات دهون مشبعة) ، 110 ملليجرام صوديوم ، 18 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 13 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين
ماء جوز الهند غير المحلى منخفض السعرات الحرارية وخالي من السكر المضاف وغني بالشوارد المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. لذلك يمكن أن يكون بديلاً ممتعًا عن H2O القديم ، خاصة بعد التمرين.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 30.95 دولارًا أمريكيًا لـ 24 حزمة
18. بطن سعيد فطيرة اليقطين التوابل
هل الجو بارد حقًا في الخارج إذا لم يكن لديك توابل فطيرة اليقطين جاهزة لتذوق كل شيء تقريبًا؟
- التغذية لكل وجبة: 0 سعرات حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
هذا هو موسم اليقطين بهارات كل شيء. يتميز هذا المزيج بتوازن مناسب تمامًا من التوابل مثل القرفة والبهارات وجوزة الطيب والقرنفل ، مع ركلة إضافية من الوظائف الإضافية المفاجئة مثل الكزبرة والكراوية.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 3.49 دولارًا أمريكيًا مقابل 3 أونصات
19. وجبات خفيفة من الأعشاب البحرية المحمصة Wickedly Prime Organic
ستخمد أوراق الأعشاب البحرية المقرمشة هذه أي اشتهاء مالح دون الانتفاخ الذي تؤدي إليه رقائق البطاطس غالبًا.
- التغذية لكل وجبة: 25 سعرًا حراريًا ، 2 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 50 ملليجرام صوديوم ، 2 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 1 جرام بروتين
عندما تكون في حالة مزاجية لشراء كيس من رقائق البطاطس ، اختر هذه بدلاً من ذلك. يقول Palinski-Wade: “الوجبات الخفيفة من الأعشاب البحرية هي وجبة خفيفة مقرمشة ومنخفضة السعرات الحرارية توفر دفعة من الألياف ومضادات الأكسدة. وهي أقل في الصوديوم من العديد من العلامات التجارية الأخرى”.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 16.99 دولارًا أمريكيًا لـ 24 حزمة
20. خلطة المانجو العضوية شرير برايم الناري
هذا المزيج اللذيذ يخمد هذه الرغبة الشديدة في منتصف النهار. صورة الائتمان: أمازون
- التغذية لكل وجبة: 120 سعرة حرارية ، 7 جرامات دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 25 ملليجرام صوديوم ، 14 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 9 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 4 جرام بروتين
مجرد التفكير في مزيج النكهة الحلوة والحارة من المانجو المجفف وفلفل الهابانيرو يمكن أن يجعل فمك يسيل. وعلى عكس العديد من خلطات الدرب ، فإن هذا المزيج خالي من الوظائف الإضافية السكرية مثل حلوى الشوكولاتة أو المعجنات المغطاة بالزبادي.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 11.81 دولارًا أمريكيًا مقابل 10.5 أوقية
21. زبادي يوناني خالي من الدهون من هابي بيلي
ضع هذا الزبادي في المايونيز في سلطات التونة أو استخدمه بدلاً من القشدة الحامضة في ليلة تاكو.
- التغذية لكل وجبة: 100 سعر حراري ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 60 ملليجرام صوديوم ، 7 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 6 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 17 جرام بروتين
يكلف الزبادي اليوناني من أمازون جزءًا بسيطًا مما تدفعه مقابل العديد من العلامات التجارية المتميزة – لكنه يقدم نفس الجودة. تقول بالينسكي-واد: “تناولها بمفردها على الإفطار أو وجبة خفيفة ، أو استخدمها بدلاً من المايونيز أو القشدة الحامضة لزيادة محتوى الكالسيوم والبروتين في وصفاتك المفضلة”.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 3.49 دولارًا أمريكيًا مقابل 32 أوقية
22. سعيد البطن الفاصوليا السوداء
غالبًا ما تكون علبة الفاصوليا السوداء هي كل ما تحتاجه لرفع طبق سوببر إلى طبق مليء بالبروتين.
- التغذية لكل وجبة: 120 سعرة حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 130 ملليجرام صوديوم ، 22 جرام كربوهيدرات (9 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 8 جرام بروتين
تقول Palinski-Wade: “مع البروتين والألياف والحديد ، أوصي بشدة بتخزين علب الفاصوليا للوجبات في أي وقت”. وبما أنها أصبحت أكثر ندرة في المتاجر مؤخرًا ، فإن الطلب من أمازون يعد رهانًا جيدًا.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 0.71 دولارًا أمريكيًا مقابل 15 أوقية
23. رعشة البطن السعيدة التوابل
قد يصبح هذا التوابل اللذيذ هو المفضل لديك الجديد. صورة الائتمان: أمازون
- التغذية لكل وجبة: 5 سعرات حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 75 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 1 جرام سكر مضاف) ، 0 جرام بروتين
مزيج التوابل الحلو والحار طريقة سهلة لإضافة نكهة إلى الدجاج أو السمك أو لحم الخنزير مقابل سعرات حرارية صفر تقريبًا ، مما يجعله مكسبًا لذيذًا في أي مطبخ.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 3.15 دولارات أمريكية مقابل 2.8 أوقية
24. مرق دجاج بطن سعيد منخفض الصوديوم
بالنسبة للأيام المرضية أو الأيام العادية التي يمكنك فيها استخدام القليل من الراحة ، فإن مرق الدجاج منخفض الصوديوم هو الخيار.
- التغذية لكل وجبة: 10 سعرات حرارية ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 570 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 2 جرام بروتين
مرق الدجاج هو أحد المكونات الضخمة والثقيلة التي تزعجك في المنزل – ولكنها ضرورية دائمًا في متناول اليد. تقول Palinski-Wade: “إنه أمر لا بد منه للحساء واليخنة” “فقط تأكد من اختيار أصناف منخفضة الصوديوم ، مثل هذا.”
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 1.70 دولارًا أمريكيًا مقابل 32 أوقية
25. بسكويت دقيق الشوفان على الطراز القديم من Happy Belly
حجم الحصة الواحدة يعادل اثنين من ملفات تعريف الارتباط الرائعة للغاية. حقوق الصورة: Amazon
- التغذية لكل وجبة: 140 سعرًا حراريًا ، 6 جرامًا من الدهون (2.5 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 115 ملليجرامًا من الصوديوم ، 20 جرامًا من الكربوهيدرات ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
عندما تبحث عن حلوى غير لذيذة جدًا وليست كبيرة جدًا لتتناولها مع كوب من الشاي بعد الظهر أو المساء ، فإن ملفات تعريف الارتباط البسيطة هذه هي الحل.
شرائه : Amazon.com ؛ السعر : 3.19 دولارًا أمريكيًا مقابل 12 أوقية