تقاليد روبن شطيرة على طبق في ائتمان لذيذة
يتم تحميل شطيرة Reuben النموذجية مع اللحم البقري المحفور والجبن المذاب ومخلل المخلل وارتداء الملابس ، مما يجعله أي شيء غير منخفض في السعرات الحرارية. إن تجنب إصدارات المطاعم ، والتي تميل إلى أن تكون كبيرة بشكل مفرط ، وجعل شطيرةك الخاصة باستخدام مكونات أكثر مغذية سيقلل من السعرات الحرارية الإجمالية في وجبتك وجعل شطيرةك أكثر صحة بعض الشيء.
تصنيف روبن الخاص بك
تناول شطيرة روبن من مطعم ، وستستهلك ما بين 530 و 911 سعرة حرارية ، اعتمادًا على المطعم وحجم الساندويتش. النسخة محلية الصنع ليست بالضرورة أقل في السعرات الحرارية. اصنع شطيرة مع خبز الجاودار ، 4 أونصات من اللحم البقري المحفوظ ، أوقية 2 من الجبن السويسري ، ومخلل المخلل ، والخردل ، وارتداء الملابس الروسية ، وستستهلك 812 سعرة حرارية. نسخة مفتوحة مع 3 أونصات فقط من لحم البقر المحفور وارتداء أقل من ذلك سوف يقطع السعرات الحرارية إلى حوالي 580. تداول اللحم البقري المحفوظة لمدة 2 أوقية من الديك الرومي واستخدام خلع الملابس المخفضة سيسمح لك بتناول شطيرة كاملة لحوالي 234 سعرة حرارية .