امنح السمكة الوردية لمسة من خلال وضعها في المقلاة الهوائية للحصول على عشاء مقرمش لذيذ.
دعنا نتحدث عن عشاء فائز: الفوائد الصحية للسلمون ، وتعدد الاستخدامات وقلة النكهة السمكية تجعله من أفضل الخيارات للوجبات. لكن تحميصه بنفس الطريقة كل أسبوع يمكن أن يجعل السمكة الوردية تشعر بالملل – وبسرعة.
بدلًا من رمي السلمون جانبًا ، افرد المقلاة الهوائية.
إعلان
تحظى المقالي الهوائية بشعبية خاصة لأنها توفر طريقة صحية أكثر لقلي الأطعمة (هل جربت السمك المقلي بالهواء والدجاج المقلي بالهواء حتى الآن؟). يقوم هذا الجهاز الأنيق بتوزيع الهواء بطريقة توفر نفس الشعور المقرمش الذي تحصل عليه في مقلاة عميقة ، فقط دون استخدام الزيت.
ناهيك عن أن معظم هذه الوجبات يمكن أن تتحقق في 15 دقيقة أو أقل. تابع القراءة للحصول على وصفات سلمون المقلاة الهوائية المفضلة التي تحول الأسماك حقًا.
1. المقلاة الهوائية بالسكر البني والثوم السلمون
قم بزيارة الصفحة: يضيف السكر البني والثوم طعمًا حلوًا ولذيذًا إلى السلمون.
- 190 سعرة حرارية
- 20 جرامًا من البروتين
إعلان
يمكن تحضير هذا الطبق اللذيذ في 15 دقيقة فقط ، بما في ذلك وقت التحضير والطهي. استخدام التوابل مثل السكر البني ومسحوق الثوم يوفر التوازن المثالي بين الحلو والمالح. سيعمل سمك السلمون الطازج أو المجمد جيدًا مع هذه الوصفة – الخيار لك!
احصل على معلومات حول وصفة السلمون من براون Sugar Garlic Air Fryer والتغذية من The Recipe Critic.
2. المقلاة الهوائية الحارة سهلة الحلوة السلمون
قم بزيارة الصفحة: العسل يرضي أسنانك الحلوة ومسحوق الفلفل الحار يعطيها دفعة. الصورة الائتمان: Savory Spin
- 325 سعرة حرارية
- 34 جرامًا من البروتين
إعلان
يقدم طبق السلمون المقلي هذا دفقة حرارة مرضية لأولئك الذين يحبون الطعام الحار. تعلوها رقائق الفلفل الحار والعسل ، وتنتقل من المقلاة الهوائية إلى الطبق في أقل من 15 دقيقة.
مع مفاجآت مثل اندفاعة من الكركم المضاد للالتهابات وخمسة مكونات أخرى فقط ، هذه الوصفة مثالية عندما يكون لديك وقت قصير.
احصل على وصفات السلمون إيزي سويت سبايسي اير فراير ومعلومات التغذية من سيفوري سبين.
3. قلاية السلمون بالعسل المزجج بالهواء
قم بزيارة الصفحة لا تتردد في استبدال شراب القيقب بالعسل في الغلاف وتجاهل رقائق الفلفل الحار إذا كنت تفضل إبقاء الطبق حلوًا.
- 278 سعرة حرارية
- 34 جرامًا من البروتين
إعلان
متبل بصلصة الصويا من الداخل ومغلف بالعسل من الخارج ، من المؤكد أن شرائح السلمون هذه سترضي أسنانك الحلوة. تعمل هذه الوجبة بشكل رائع مع جانب من أرز القرنبيط ، والذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من فيتامين سي.
احصل على وصفات سمك السلمون بالعسل المزجّج بالهواء ومعلومات التغذية من Healthy Fitness Meals.
4. المقلاة الهوائية سمك السلمون مع الترياكي
قم بزيارة الصفحة قم بإقران سلمون الترياكي هذا مع جانب من الهليون للحصول على جرعة من فيتامين ك. حقوق الصورة: Airfried.com
- 847 سعرة حرارية
- 78 جرامًا من البروتين
هذه الفيليه مغطاة بصلصة ترياكي محلية الصنع – بما في ذلك مكونات مثل صلصة الصويا ووسترشاير – ويمكن وضعها على طاولتك في غضون 30 دقيقة فقط. قم بإقرانهم مع الهليون والأرز الأبيض.
احصل على وصفات Air Fryer Salmon With Teriyaki ومعلومات التغذية من Airfried.com.
5. المقلاة الهوائية لسمك السلمون من Hoisin
قم بزيارة الصفحة يعتبر البروكلي مصدرًا رائعًا للفيتامينات C و K حقوق الصورة: Belly Full
- 274 سعرة حرارية
- 34 جرامًا من البروتين
هذه الوصفة الطرية جاهزة في 15 دقيقة ويمكن أن تعلوها بذور السمسم وتقدم مع الخضار المحمصة مثل البروكلي أو البازلاء.
احصل على وصفات Hoisin Glazed Air Fryer لسمك السلمون ومعلومات التغذية من Belly Full.
6. المقلاة الهوائية السلمون مع الصويا القيقب الصقيل
قم بزيارة الصفحة ، تمنحك صلصة سريراتشا الحارة دفعة إضافية بينما يوفر شراب القيقب توازنًا مثاليًا. الصورة الائتمان: Skinnytaste.com
- 292 سعرة حرارية
- 35 جرامًا من البروتين
مصنوع من أربعة مكونات فقط ، هذا السلمون الحلو هو خيار رائع لوجبة سريعة. يمكن صنعه في غضون 33 دقيقة ، متضمنًا وقت التتبيل. واختيار صلصة الصويا منخفضة الصوديوم يجعل هذه الوجبة أكثر صحة.
احصل على وصفة Air Fryer Salmon With Maple Soy Glaze ومعلومات التغذية من SkinnyTaste.
انقر أدناه لتثبيت هذه الوصفات وحفظها لوقت لاحق!
حقوق الصورة: morefit.eu Creative
إعلان