يمكنك عمل لدغات البيض بالفيديو في المنزل ، ولكن في بعض الأحيان تفوز الإصدارات التي يتم شراؤها من المتجر لأنه لا يوجد شيء مثل الراحة.
تعد لدغات البيض بالفيديو عنصرًا شهيرًا في قائمة ستاربكس ، ولكن هناك الكثير من الأصناف التي يمكنك الاستمتاع بها خارج أماكن حورية البحر الخضراء.
ما نحبه في لدغات البيض هو أنها تحتوي على جميع الفوائد الغذائية للبيض ، بالإضافة إلى الألياف الإضافية والبروتين والمواد المغذية الأخرى اعتمادًا على إضافات الخضروات واللحوم التي تحتوي عليها. تميل لدغات البيض أيضًا إلى أن تكون وجبة فطور صحية تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، وستبقيك ممتلئًا لفترة أطول بفضل كمية البروتين.
الإعلانات
كل هذا يعني أنها تتناسب مع عدد قليل من خطط الأكل ، بما في ذلك منخفضة الكربوهيدرات وحمية الكيتو ونظام البحر الأبيض المتوسط. بالإضافة إلى ذلك ، تقدم العديد من العلامات التجارية نكهات نباتية وخيارات خالية من الغلوتين. من الواضح أنها وجبة غمس كبيرة لتناول الإفطار ، لكنها تقدم أيضًا وجبة خفيفة سريعة وسهلة.
جرب قطع البيض المختلفة – بعضها مليء بالجبن والخضار والبعض الآخر بلحوم الإفطار – من مجموعة متنوعة من تجار التجزئة.
القراءة ذات الصلة
6 وجبات إفطار مافن معبأة بالبروتين أقل من 400 سعرة حرارية – هذه ليست كعك مافن
1. لحم الخنزير المقدد والجبن من التاجر جو غير المشبع بالجبنة
قفز التاجر جو في قطار بيض سوس ، ونحن سعداء للغاية بفعله.
- لكل حصة: 340 سعرة حرارية ، 25 جرامًا من الدهون (15 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 540 ملليجرام من الصوديوم ، 7 جرام من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 5 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 21 جرام بروتين
الإعلانات
يمكنك دائمًا الاعتماد على Trader Joe’s للقفز على اتجاه غذائي صحي وشائع – ولا تعد لدغات البيض بالفيديو استثناءً. ستجدها في قسم الأطعمة المبردة جنبًا إلى جنب مع منتجات البيض الأخرى.
شرائه: متاجر Trader Joe ؛ السعر: 3.49 دولار
2. قطع البيض الكاملة ، ولحم الخنزير غير المقدد وجبن جروير
قم بزيارة PageCheck قسم الأطعمة المجمدة في Whole Foods للعثور على لدغات البيض اللذيذة هذه الصورة الائتمان: سوق الأطعمة الكاملة
- لكل حصة: 250 سعر حراري ، 20 جرامًا من الدهون (12 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 330 ملليجرام من الصوديوم ، 2 جرام من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 17 جرام بروتين
الإعلانات
هول فودز ماركت هو بائع تجزئة آخر للبقالة حصل على مذكرة لدغة البيض. ابحث عن هذه اللدغات منخفضة الكربوهيدرات في قسم الأطعمة المجمدة. إذا كنت تفضل بياض البيض فقط ، فابحث عن نكهة Egg White Bites Spinach Basil & Feta.
شرائه: متاجر الأطعمة الكاملة ؛ السعر: 2.99 دولارًا
3. Nellie’s Free Range Sous Vide Egg Bites، Broccoli + Cheddar
قم بزيارة الصفحة: هذه المفضلة الصديقة للأطفال هي وقود الصباح المثالي عندما تندفع بسرعة للخروج من المنزل. الصورة الائتمان: Nellies Free Range
- لكل حصة: 90 سعرة حرارية ، 7 جرامات دهون (3.5 جرام دهون مشبعة) ، 200 ملليجرام صوديوم ، 1 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 7 جرام بروتين
الإعلانات
هذه النكهة الخاصة مناسبة للعائلة بشكل خاص ، كما يقول كريس موهر ، دكتوراه ، من MohrResults.com – أطفاله من المعجبين الكبار. أيضًا ، إذا كانت الاستدامة مهمة بالنسبة لك ، فاعلم أن “Nellie’s Free Range Sous Vide Egg Bites هي الأولى والوحيدة المعتمدة لدغات بيض الرفق بالحيوان في البلاد” ، كما يقول مور. تقدم العلامة التجارية نكهتين أخريين أيضًا: لحم الخنزير المقدد غير المشبع + Pepper Jack و Uncured Ham + Swiss.
شرائه: Acmemarkets.com ؛ السعر: 3.99 دولارات أمريكية
4. Vital Farms لقيمات البيض ، الفلفل الأحمر المشوي وجبنة الموزاريلا
قم بزيارة الصفحة – تعد لدغات البيض الصديقة للنباتيين من Vital Farms ممتعة للجمهور.
- لكل حصة: 210 سعرات حرارية ، 14 جرام دهون (6 جرام دهون مشبعة) ، 310 ملليجرام صوديوم ، 7 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 16 جرام بروتين
مع الفلفل الأحمر المحمص فقط بالإضافة إلى جبن الموزاريلا وجبن الريكوتا ، تعد لدغات البيض هذه صديقة للنباتيين. تقوم شركة Vital Farms أيضًا بصنع ثلاث نكهات أخرى: لحم الخنزير المقدد والجبن الشيدر. لحم خنزير غير معالج ، فلفل ، بصل وجبن شيدر ؛ والطماطم المجففة ، الريحان وجبنة الموزاريلا.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 4.49 دولار
5. ثلاثة جسور الفطر و أسياجو البيض بايتس
زيارة PageThree Bridges هي خيار رائع آخر لإصلاح عضة البيض
- لكل حصة: 290 سعرة حرارية ، 21 جرام دهون (11 جرام دهون مشبعة) ، 310 ملليجرام صوديوم ، 3 جرام كربوهيدرات (1 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 16 جرام بروتين
تشمل هذه اللدغات الصغيرة على شكل مافن الفطر وأربعة أنواع مختلفة من الجبن وبعض إكليل الجبل. ابحث عن النكهات الأربع الأخرى للعلامة التجارية: لحم الخنزير المقدد والجبن ؛ الفلفل والجبن. سجق على الطراز الريفي. تبيع Three Bridges أيضًا لدغة بياض البيض ، والتي تسمى Spinach & Bell Pepper Egg White Bites.
شرائه: Instacart.com ؛ السعر: 3.99 دولارات أمريكية
6. ثلاثة خنازير صغيرة ، لقيمات بيض سوس-فيدي ، ولحم مقدد غير مغطى وسويسري
قم بزيارة الصفحةتقوم Three Little Pigs بإعداد لدغات البيض المقلية في مجموعة متنوعة من النكهات ، بما في ذلك النكهة التي تحتوي على بياض البيض فقط.
- التحفظ: 120 سعرة حرارية ، 9 جرامات دهون (4.5 جرام دهون مشبعة) ، 170 ملليجرام صوديوم ، جرامات كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر) ، 8 جرام بروتين
من المهم أن تضع في اعتبارك: حصة واحدة من لدغات بيض Three Little Pigs هي مجرد بيضة واحدة ، في حين أن معظم العلامات التجارية الأخرى مخصصة لعضتين من البيض. تقدم العلامة التجارية حفنة من النكهات اللذيذة الأخرى ، بما في ذلك الإفطار السجق والجبن الشيدر والسبانخ والفيتا والفطر والسويسري وبروسكويتو وغرويير. يمكنك أيضًا تجربة إصدار بياض البيض: بياض البيض مع البروكلي والبارميزان.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 1.99 دولار
7. بياض البيض والطماطم والسبانخ
قم بزيارة الصفحة هذه لدغات بياض البيض الخفيفة من Life Cuisine توفر 15 جرامًا من البروتين لكل وجبة. الصورة الائتمان: الهدف
- لكل حصة: 190 سعرة حرارية ، 9 جرامات دهون (5 جرام دهون مشبعة) ، 610 ملليجرام صوديوم ، 12 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 1 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 15 جرام بروتين
تصنع Life Cuisine قضمات البيض مع بياض البيض – بينما يبدو أن العلامات التجارية الأخرى تستخدم البيض الكامل في الغالب. نتيجة لذلك ، فإن هذه اللدغات المليئة بالطماطم والسبانخ أقل في السعرات الحرارية ومع ذلك لا تزال تقدم 15 جرامًا من البروتين لعضتين. قد تعجبك أيضًا مجموعة Uncured Turkey Bacon & Aged White Cheddar المتنوعة.
شرائه: Target.com ؛ السعر: 3.79 دولار
8. هورميل بلاك ليبل بيض مخبوز بالفرن ، بيض ، سجق كوريزو و 3 أجبان
قم بزيارة PageFancy بعض chorizo مع قضمات البيض؟ لقد جعلك Hormel Black Label مغطى الصورة الائتمان: وول مارت
- لكل حصة: 250 سعرة حرارية ، 19 جرامًا من الدهون (9 جرامًا من الدهون المشبعة) ، 580 ملليجرام من الصوديوم ، 6 جرام من الكربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 3 جرام سكر ، 0 جرام سكر مضاف) ، 14 جرام بروتين
تحصل لدغات البيض هذه على نكهة خاصة من إضافة chorizo ، وهذه النكهة بالذات تحتوي أيضًا على أقل كمية من الصوديوم. إذا لم يكن chorizo مناسبًا لك ، فإن Hormel يصنع نكهتين أخريين: Bacon & 3 Cheeses and Sausage و Bacon & 3 Chees.
شرائه: Instacart.com ؛ السعر: 4.59 دولار
الإعلانات