Jimmy John’s لديه ثلاثة أنواع مختلفة من الخبز.
Jimmy John’s هو مطعم شائع شائع في الولايات المتحدة يبيع غالبًا خبزه الذي يبلغ عمره يوماً للعملاء بسعر مخفض للغاية.
يقدم المطعم ثلاثة أنواع مختلفة من الخبز لسندويشاته ، بما في ذلك الخبز الفرنسي للسندويشات الفرعية ، وخبز فرنسي مختلف للنادي والسندويشات النحيفة وخبز القمح سبعة حبوب. كل نوع لديه مجموعة مختلفة من معلومات التغذية.
نصيحة
يحتوي خبز جيمي جون الفرنسي للسندويشات الفرعية على 250 سعرة حرارية ، بينما يحتوي الخبز الفرنسي للنادي والسندويشات النحيفة على 345 سعرة حرارية. يحتوي خبز القمح من سبعة حبوب على 346 سعرة حرارية.
سعرات حرارية
يحتوي الخبز الفرنسي للسندويشات الفرعية على 250 سعرة حرارية لكل لفة ، في حين أن الخبز الفرنسي للنادي والسندويشات النحيفة يحتوي على 345 سعرة حرارية ، وفقًا لموقع Jimmy John. ويحتوي خبز القمح السبعة حبة على 346 سعرة حرارية لكل وجبة.
الدهون والبروتين والكوليسترول
في حين أن خبز القمح السبعة بحبوب يحتوي على 4.9 جرام من الدهون لكل وجبة ، لا يحتوي أي نوع من الخبز الفرنسي على الدهون. يحتوي خبز القمح من سبعة حبوب على 14.5 جرامًا من البروتين ، ويحتوي الخبز الفرنسي للفرع على 10.7 جرام من البروتين ، ويحتوي الخبز الفرنسي للأندية و Slims على 14.8 جرام من البروتين. لا تحتوي أنواع الخبز الثلاثة لجيمي جون على أي نسبة من الكوليسترول.
الكربوهيدرات
يحتوي الخبز الفرنسي للغواصات على 46.4 غرام من إجمالي الكربوهيدرات ، في حين أن الخبز للنادي و Slims يحتوي على 64 جرام من الكربوهيدرات الكلية. لا شيء من غرامات الكربوهيدرات لخيار الخبز الفرنسيين يأتي من الألياف الغذائية. يحتوي خبز القمح من سبعة حبوب على 64 جرامًا من إجمالي الكربوهيدرات ، 5 غرامات منها تأتي من الألياف الغذائية.
صوديوم
تحتوي خبز جيمي جون على كميات كبيرة من الصوديوم. يحتوي الخبز الفرنسي للغواصات على 429 ملليغرام من الصوديوم ، بينما يحتوي الخبز الفرنسي للنادي و Slims على 591 ملليغرام من الصوديوم. يحتوي خبز القمح من سبعة حبوب على 518 ملليغرام من الصوديوم.
اعتبارات غذائية
على الرغم من أن خبز القمح المكون من سبعة حبوب هو الوحيد الذي يحتوي على الألياف الغذائية ، إلا أنه يحتوي أيضًا على معظم السعرات الحرارية والدهون. اختيار هذا الخبز لساندويتش فرعي قد يكلف أكثر.
إذا كنت تأكل شطيرة كاملة وليس فقط الخبز ، ففكر في المعلومات الغذائية لجميع المكونات في السندوتشات. تحتوي بعض السندويشات ، مثل لحم البقر المحمص ، على كمية جيدة من البروتين دون الكثير من السعرات الحرارية.
تحتوي السندويشات الأخرى ، مثل النادي الليلي الإيطالي مع 951 سعرة حرارية وحوالي 51 جرامًا من الدهون ، على ما يقرب من نصف يوم من السعرات الحرارية والجرام الدهنية في شطيرة واحدة.