تمرين
أفضل 7 نظارات شمسية للركض لعام 2021 ، وفقًا لمحترف رانر
سوف يأخذ الزوج المناسب من النظارات الشمسية الجري الجري إلى مستوى آخر (ويحمي عينيك أيضًا). بالتأكيد ، أفضل أحذية الجري وشورتات التمرين الممتازة يمكن أن تساعدك على رفع مستوى الجري. لكن تشغيل النظارات...
تمرين
هل تعاني من تصلب الركبتين في الصباح؟ ستساعدك هذه الامتدادات الخمسة
من الشائع أن تستيقظ بركبتين متصلبتين في الصباح ، لكن تمارين إطالة الركبة يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين نطاق حركتك. هل تشعر وكأنك رجل الصفيح في الصباح بمفاصلك الصدئة والصلبة؟ انت...
تمرين
أفضل 10 أحذية ركض مقاومة للماء ، وفقًا للرياضيين والمدربين
حافظ على قدميك جافة ودافئة مع زوج من أحذية الجري المقاومة للماء. Image Credit: morefit.eu Creative بالنظر إلى أنك تقرأ هذه الصفحة ، فمن المحتمل أنك واجهت الجري بأحذية مبللة في وقت ما...
تمرين
هل تريد الجري بشكل أسرع؟ اتبع هذا الدليل لتمارين التنقل للعدائين
يمكن أن يؤدي القيام بتمارين التنقل المستهدفة للعدائين إلى إحداث فرق كبير في نطاق حركتك وسرعة الجري. يبحث العداؤون دائمًا عن الشيء لمساعدتهم على أن يصبحوا أسرع وأقوى. في حين أن...
تمرين
ما المقصود بتشغيل الانقسامات؟ إليك كيفية استخدامك لعمليات تشغيل أفضل وأسرع
يمكن أن يساعدك تتبع تقسيمات الجري في سرعة الجري بشكل أفضل وتحقيق أهداف السباق الخاصة بك. هل تجد نفسك تجري أول ميل من مسافات الجري الطويلة "البطيئة"؟ أو ربما تتدرب لتصل إلى وقت...
تمرين
هل تريد الجري بشكل أسرع؟ استرخي على وجهك
يمكن أن يؤدي الجري مع عضلات وجه مسترخية إلى إرخاء خطواتك ، مما يساعدك على البقاء خاليًا من الألم أثناء الجري. حواجب مجعدة ، فكوك مشدودة ، شفاه مزدحمة - يصنع معظمنا بعض...
تمرين
هذا التعديل الصغير يريح كتفيك أثناء تمدد الورك المفضل لديك
خذ استراحة من يوم عملك لتمديد وركيك وكتفيك. حقوق الصورة: Movement Vault / morefit.eu بعد الجري الطويل أو التمرين عالي الكثافة ، من الجيد أن تمد الوركين بامتداد الشكل 4 الثابت ، كما...
تمرين
كيف تتحقق مما إذا كان لديك مشدود في الورك وأفضل 3 طرق لفكها
يمكن أن يساعد كل من التمدد والتقوية في تخفيف ثنيات الورك الضيقة. في عالم اللياقة ، أصبحت الوركين الضيقة موضوعًا ساخنًا. يظهر المصطلح كثيرًا ، خاصةً في إشارة إلى أشياء مثل...