التدريبات
أكثر من 50؟ هذا التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة يبني قوة وظيفية وصحة الظهر
سيساعدك هذا التمرين الأساسي الصديق للظهر لأكثر من 50 عامًا على بناء عضلات بطن قوية ومستقرة - دون أي آلام في الظهر. حقوق الصورة: Thomas Barwick / DigitalVision / GettyImages هل تريد سن جيدة؟...
التدريبات
كيفية القيام بتمرين خلع الكتف من أجل أكتاف صحية خالية من الألم
تمارس الكتف Drowlocates تمارس عضلات الكفة المدورة الخاصة بك، مما أدى إلى تحسين تنقلك للحركات العامة .Image Credit: morefit.eu في هذه المادة تعليمات نصائح فوائد التعديلات التقدم قد يبدو الأمر تمرين الكتفين كحيلة حزب...
تمرين
تمرين التنقل الوحيد الذي يمكنك القيام به يوميًا لتخفيف ضيق الوركين وتقوية عضلات المؤخرة
يريح رفع حورية البحر من الوركين الضيقين بينما يقوي عضلات المؤخرة والبطن. في هذه المادة تعليمات فوائد الجميع يحب ممارسة Twofer: من لا يريد مضاعفة فوائد الجسم في نصف الوقت؟ رفع حورية البحر -...
تمرين
روتين التنقل لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به كل يوم
سيساعد روتين التنقل لمدة 5 دقائق في تخفيف عودة ضيق، الوركين والكاحلين .Image الائتمان: Jacoblund / Istock / GettyImages بعض العادات الصحية - مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة - هي الطبيعة الثانية. آخر الأشياء الجيدة...
التدريبات
كيفية القيام Step-UPS للأغطية والفخذين النحت النحت
يعد تمرين الرفع من أفضل تمارين عضلات المؤخرة والرباعية وأوتار الركبة. في هذه المادة تعليمات الفوائد والعضلات عملت نصائح الاختلافات تمرين Step-Up هو تمرين متواضع على ما يبدو: تسلق خطوة، ثم تعود إلى أسفل....
التدريبات
9 تمارين أساسية لتدريب القوة في الخمسينيات والستينيات والسبعينيات وما بعدها
يمكن أن يساعدك بناء الاستقرار الأساسي والقوة في الحفاظ على وضع جيد في أنشطتك اليومية في هذه المادة 50s الخاص بك 60s الخاص بك السبعينيات وما بعدها بغض النظر عن ما قد تسمعه، لم...
التدريبات
أفضل 6 تمارين التنقل للمبتدئين
يمكن أن تقوم هذه تمارين التنقل المبتدئين بتحسين التدريبات والنتائج الخاصة بك من خلال السماح لك بالانتقال من خلال التدريبات بمجموعة كاملة من Motion.Image Credit: DJORDJEDJURDJEVIC / E + / GETYMAGES في هذه المادة...
التدريبات
كيفية القيام برس الكتف للكتفين القوي المنحوت
أثناء البدء في إجراء مكابس الكتف النفقات العامة، اختر زوجا خفيفا من الأوزان. التقدم المحرز كما تنمو أقوى .Image الائتمان: Vitapix / e + / gettyimages في هذه المادة تعليمات نصائح فوائد الاختلافات تعد...