التدريبات
لا يمكن أن تفعل كوبرا؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك به
من الأسباب الشائعة للوصول إلى انخفاض التوتر في الظهر والخسارة الضعيفة أسبابًا شائعة. سواء كنت مبتدئًا في Vinyasa أو شخص يسحب حصيرة اليوغا كل يوم ، فإن Cobra Pose هي واحدة...
التدريبات
يمكن أن يساعدك أداء Smith Machine Dekats في إتقان نموذج القرفصاء الظهر الخاص بك. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح تعديل القرفصاء...
التدريبات
كيف تفعل نصف القرفصاء من أجل غلوت أقوى وقفزة رأسية أكثر قوة
نصف القرفصاء هي خيار رائع إذا لم يكن لديك بعد التنقل أو القوة للقيام القرفصاء الكامل. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح ...
التدريبات
تمرين كامل الجسم لمدة 20 دقيقة يمكنك القيام به دون مغادرة سريرك
نعم! يمكنك ممارسة الرياضة أثناء الاستلقاء في السرير. امنح هذا التمرين لمدة 20 دقيقة ، جربًا. في هذه المقالة فوائد تمرين كامل لوح ...
التدريبات
لماذا يريد المدربون أن تجنب عمليات الانسحاب اللاتية من خلف العنق ، وماذا تفعل بدلاً من ذلك
يسبب الانسحاب اللاتيني خلف الرقبة وضعية الرأس للأمام ، مما يزيد من خطر إصابات الكفة المدورة. من تحسين الموقف إلى بناء عضلات في الظهر أقوى - وتحديداً ، يعد الانسحاب اللاتيني...
التدريبات
كيف تفعل صف الكابل الدائم للظهر المحدد والكتفين والذراعين
يعد صف الكابل الدائم أحد أفضل التمارين لظهرك والكتفين والذراعين ، ولكنه يدرب أيضًا عضلاتك الأساسية والساق. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح ...
التدريبات
أفضل 10 لوحات توازن لعام 2024 ، وفقا لمعالج الفيزيائي
تأتي لوحات الرصيد في جميع الأشكال والأحجام ، لذلك من المهم أن تجد واحدة تناسب احتياجاتك. في هذه المقالة كيف اخترنا الأفضل للمكاتب الوقوف ...
التدريبات
الضغط على مقاعد البدلاء: ما هو أفضل تمرين على الصدر؟
تعد مكابس المقاعد والدفع على حد سواء تمارين رائعة على الصدر ، ولكن هناك إيجابيات وسلبيات لكل خطوة. في هذه المقالة عمليات دفع يضغط مقاعد البدلاء...