تمرين
تعلم كيفية استخدام أنفاسك أثناء رفع الأثقال يمكن أن يساعدك في إعطائك الضغط الإضافي الذي تحتاجه. في هذه المقالة قبل مجموعة خلال مجموعة ثقيلة منخفضة التراجع خلال مجموعة أخف وزنا...
تمرين
أكثر من 60؟ المشي بهذه الطريقة كل يوم
يساعد المشي من الكعب إلى القدمين على منع السقوط والإصابة عن طريق تحسين الرصيد. بمجرد أن تزيد عن 60 عامًا ، يعد القيام بتمارين التوازن أمرًا بالغ الأهمية. ذلك لأن السقوط هو السبب...
تمرين
Qigong vs. Tai Chi vs. Yoga: كيفية اختيار أفضل ممارسة للتنقل التأملي لك
تعد Tai Chi و Qigong و Yoga ممارسات تأملية تشترك في العديد من أوجه التشابه ، لكنها مختلفة. في هذه المقالة الأصول تاي تشي مقابل اليوغا كيغونغ مقابل اليوغا ...
تمرين
روتين تنقل الصباح لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به أثناء انتظار قهوتك لتخمير
هذا الروتينية التي تتسع في التنقل الصباحي لمدة 5 دقائق تخفف من كاحليك ، والرقبة ، والكتفين ومفاصل الورك لليوم المقبل. على الرغم من أن بعض الصباح تجعلك تقطع الزوايا ، مثل تخفيف...
تمرين
5 تمدد الورك يمكنك القيام به دون مغادرة كرسيك
على الرغم من أنه من الجيد أن تأخذ استراحة من مكتبك ، إلا أنه يمكنك أيضًا القيام بامتدادات الورك جالسة على كرسيك. عندما تعمل على مكتب من Dawn 'Til Dusk ، فمن المحتمل...
تمرين
5 أسباب أنك لا تبني العضلات التي لا علاقة لها بالتدريبات الخاصة بك
عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية ، ونقص النوم والتوتر هي بعض الأسباب التي تجعلك لا تبني ائتمان العضلات: GoodLifestudio/E+/GetTyimages إذا كنت تصل إلى الأوزان لفترة من الوقت ويبدو أنها لا تضع...
تمرين
تتأذى العجول عند الركض؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك به
يمكن لألم العجل غير المتوقع أن يدمر تشغيلًا رائعًا. في هذه المقالة العجول الضعيفة ضعف التنقل في الكاحل الضعيف الضعيف والأوتار الأحذية الخاطئة من أي وقت مضى ،...
تمرين
تحركات الحركة الوحيدة القائمة على الطابق الأربعة التي تحتاجها لتخفيف المفاصل الضيقة
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى التنقل إلى الجاذبية لمساعدتك على القيام بالعمل. سيساعدك برنامج التنقل الذي يستمر لمدة شهر على ترويض ألم المفاصل ، وتحسين المرونة والتحرك بسهولة. احصل على كل التفاصيل...