في بعض الأحيان ، تحتاج إلى التنقل إلى الجاذبية لمساعدتك على القيام بالعمل. سيساعدك برنامج التنقل الذي يستمر لمدة شهر على ترويض ألم المفاصل ، وتحسين المرونة والتحرك بسهولة. احصل على كل التفاصيل...

تشمل فوائد التمدد قبل السرير تخفيف الإجهاد وتحسين النوم. في هذه المقالة فوائد كيف تمتد قبل النوم في حين أن العديد من الأشخاص يعطون الأولوية لممارسة الرياضة الجيدة ، إلا...

يركز تحدي التنقل لمدة أربعة أسابيع على نقل جميع مفاصلك الرئيسية من خلال مجموعة كاملة من الحركة. هناك ما هو أكثر من 3 دقائق معتاد على التمدد قبل أو بعد التدريبات الخاصة بك....

يستغرق استرداد العضلات وقتًا أطول مع تقدمك في العمر لأن عضلاتك وأوتاك ليست مرنة كما كانت في السابق. في هذه المقالة ما هو تعافي العضلات لماذا يصبح تعافي العضلات أكثر صعوبة...

تساعدك تحركات التنقل الملتوية على استهداف مفاصل متعددة في وقت واحد. سيساعدك برنامج التنقل الذي يستمر لمدة شهر على ترويض ألم المفاصل ، وتحسين المرونة والتحرك بسهولة. احصل على كل التفاصيل حول التحدي...

من المحتمل أن تجلس طوال اليوم. لماذا لا تأخذ استراحة وتفعل هذه التحركات الخمسة للتنقل؟ سيساعدك برنامج التنقل الذي يستمر لمدة شهر على ترويض ألم المفاصل ، وتحسين المرونة والتحرك بسهولة. احصل على...

إن تطور الشكل 4 عبارة عن امتداد عميق للورك يساعد أيضًا في تخفيف الضيق في أسفل الظهر. مثل التمثيل الغذائي الأبطأ والجلد المتدلى ، فإن الوركين الضيقة هي منتج آخر مزعج من كبار...

إن امتداد الركبتين المزدوج إلى الصدر هو وسيلة لطيفة لتخفيف آلام أسفل الظهر وبدء يومك بشكل صحيح. في هذه المقالة كيفية القيام بالركبتين إلى الصخ فوائد للشيخوخة الصحية أنت تعرف...