التدريبات
الدليل النهائي للتخلص من العقد
يعد دحرجة الرغوة إحدى الاستراتيجيات الرائعة لتخفيف عقد العضلات. ربما كنت تمارس ضغطًا شديدًا على الكتفين كثيرًا والآن تشعر بذلك حقًا. أو ، قررت تخطي الإحماء قبل الجري (فكرة سيئة) ، وتشعر...
التدريبات
أصعب 5 تمارين جلوت يمكنك القيام بها في المنزل باستخدام دمبل واحد
يمكن أن تساعدك إضافة الدمبل إلى تمارين عضلات المؤخرة في المنزل على بناء المزيد من القوة والعضلات. الألوية هي أقوى عضلات الجسم ، لذلك لجني النتائج ، تحتاج إلى العمل بجد وفي...