أفضل الملاءات لمن ينامون على الساخن مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء وممتصة للرطوبة مثل الكتان والقطن العضوي واللايوسل. حقوق الصورة: morefit.eu Creative
يعاني معظم الناس من انخفاض في درجة حرارة الجسم عندما ينامون ، وذلك بفضل إفراز هرمون النوم الميلاتونين. لكن يجد البعض الآخر أن أجسادهم تفعل العكس تمامًا ، مما يتركهم ساخنين ومتعرقين بين الملاءات.
فيديو اليوم
قد يكون هذا بسبب الاختلالات الهرمونية التي تسببها أشياء مثل الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث ، أو عوامل أخرى ، مثل تناول أو شرب الكحول قبل النوم ، أو فرط نشاط الغدد العرقية ، أو القلق أو ردود الفعل تجاه بعض الأدوية ، على سبيل المثال لا الحصر ، ستيفن لايت ، علم النوم المعتمد مدرب ومدير التسويق والشريك في ملكية Nolah Mattress ، يقول morefit.eu.
الإعلانات
أدخل: صفائح التبريد. تم تصميم هذا النوع من الألواح خصيصًا بمواد خفيفة الوزن ماصة للرطوبة ، وهي مصممة لمساعدتك على الشعور بالراحة طوال الليل. بالنسبة لمن ينامون “حارة” ، قد يكون هذا حلاً للتغلب على اضطرابات النوم ليلاً وتحقيق نوم عميق ومريح ، أليسون براغر ، دكتوراه ، عالمة أعصاب ، أخصائية نوم في Molecule ومؤلفة Meathead: Unraveling the Athletic Brain ، يقول morefit.eu.
فيما يلي أفضل ألواح التبريد في السوق ، وفقًا لخبراء النوم ، جنبًا إلى جنب مع ما تبحث عنه عند التسوق.
الإعلانات
1. الأفضل بشكل عام: مجموعة أوراق الأوكالبتوس الفاخرة من Sijo
زيارة الصفحة حقوق الصورة: Sijo
هذه الملاءات ليست فقط ناعمة ولطيفة بشكل لا يصدق على البشرة الحساسة ، ولكنها مصنوعة من 100 في المائة من الكافور لايوسل ، وهو ماص للعرق وأكثر برودة من الأقمشة المماثلة الأخرى مثل القطن. يقول لايت: “تُعرف ألياف الأوكالبتوس بقدرتها على التهوية فضلاً عن كونها منظمات طبيعية لدرجة الحرارة”.
الإعلانات
نظرًا لأن هذا القماش فائق النعومة ، فمن الأسهل أيضًا غسله وطيّه أكثر من الملاءات الأخرى. فقط ضعيه في الغسالة على دورة لطيفة وجففه بالمجفف على درجة حرارة منخفضة.
بالنسبة للأشخاص الصديقين للبيئة الذين يميلون أيضًا إلى الشعور بالحرارة أثناء الليل ، سيسعدك معرفة أن هذه المنتجات يتم تصنيعها بشكل مستدام وبدون أصباغ أو مواد كيميائية ضارة.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 95 دولارًا
2. أفضل كتان: مجموعة الألواح الأساسية الكلاسيكية من Brooklinen
زيارة الصفحة حقوق الصورة: Brooklinen
يقول لايت إن هناك سببًا وجيهًا يجعل الكتان أحد أكثر الأقمشة شيوعًا التي يتم ارتداؤها خلال أشهر الصيف الحارة والرطبة: إنه قابل للتنفس ويساعد على تدفق الحرارة بعيدًا عن أجسامنا. لهذا السبب ، يوصي بملاءات الكتان كخيار أفضل لمن ينامون على الساخن.
الإعلانات
هذه المجموعة من Brooklinen مصنوعة من الكتان بنسبة 100 في المائة ، لذلك فهي تحتوي على جميع خصائص التبريد التي تجعلك تشعر بالراحة طوال الليل بالإضافة إلى خصائص تنظيم درجة الحرارة التي يمكن أن تساعدك على إبقائك دافئًا في أشهر الشتاء أيضًا.
ميزة أخرى حول هذه الأوراق هي أنها معتمدة من OEKO-TEX ، مما يعني أنها تلبي معايير السلامة العالمية الصارمة ، وأنها مصنوعة بدون مواد كيميائية ضارة.
شرائه: Brooklinen.com ؛ السعر: 109 – 179 دولارًا أمريكيًا
3. الأفضل من حيث الميزانية: DAPU Pure Linen Set Set
قم بزيارة الصفحة
بسبب تقنيتها المتقدمة ، غالبًا ما تكون ألواح التبريد أغلى من الألواح العادية. إذا كنت تبحث عن توفير المال دون التضحية بالجودة ، ففكر في هذه المجموعة المصنوعة من الكتان الفرنسي بنسبة 100٪. تزرع هذه الأوراق بشكل طبيعي ومعالجتها من نورماندي دون استخدام مواد كيميائية قاسية أو إضافات ، وتمنحك هذا الشعور الناعم والسلس مع الحفاظ على درجة الحرارة تحت السيطرة طوال الليل.
يعتبر الكتان الطبيعي الفرنسي من الألياف ذاتية التنظيف ، لذلك لا يتعين عليك غسله كثيرًا مثل الملاءات الأخرى ، وفقًا للشركة. يعتبر الكتان أيضًا أكثر قابلية للتنفس من الأقمشة الأخرى ، لذلك فهو يساعد على امتصاص الرطوبة لمنع التعرق.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 125 دولارًا – 165 دولارًا
4. أفضل شراء فاخر: Boll & Branch Percale Hemmed Sheet Set
زيارة PageImage Credit: Boll & Branch
مجموعة الملاءات هذه ، باردة ونقية ذات ملمس ناعم بشكل لا يصدق ، تستحق كل بنس ، وفقًا للمراجعين. إنه مصنوع من القطن العضوي الحاصل على شهادة GOTS بنسبة 100 في المائة والذي يتم إنتاجه بشكل أخلاقي ومستدام ويتم تشطيبه يدويًا مع الاهتمام الدقيق بالتفاصيل.
نوع النسيج المستخدم هو percale ، وهو عنصر لا ينبغي إغفاله ، حيث له تأثير كبير على شعور القماش. يقول إيروم إلياس ، طبيب الأمراض الجلدية في مستشفى شفايجر للأمراض الجلدية في ملك بروسيا ، بنسلفانيا: “فكر في هذا على أنه نسج كلاسيكي” فوق واحد ، تحت واحد “، يُعرف أيضًا باسم نمط رقعة الشطرنج”. “هذا النوع من النسج يترك لمسة نهائية غير لامعة مقارنة بملاءات الساتان وإحساس هش مشابه لقميص أكسفورد الكلاسيكي.”
شرائه: BollandBranch.com ؛ السعر: 188 دولارًا – 348 دولارًا
5. الأفضل للمواسم المختلفة: مجموعة ألواح التبريد وغطاء وسادة Hush Iced
قم بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Hush
“هذه الملاءة مريحة للغاية ومصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية والكسر ، كما أنها مصنوعة أيضًا لتقليل تجعد الشعر ومنع الرأس” ، كما يقول دانيال بوير ، طبيب في معهد Farr Institute ، الذي ينشر بحثًا عن خدمات صحة المستهلك.
كما يوحي الاسم ، فإن هذه الألواح تبرد بشكل طبيعي بالإضافة إلى أنها مضادة للبكتيريا وفتل العرق ، لأنها مصنوعة من الخيزران العضوي بنسبة 100٪.
ميزة رئيسية أخرى هي أن هذه الملاءات لا تأخذ حبوب منع الحمل بعد عدة دورات في الغسالة. وفقًا للمراجعين ، فهي تحافظ على شكلها وملمسها – حيث يزعم البعض أن الملاءات تصبح أكثر نعومة مع كل غسلة.
شرائه: HushBlankets.com ؛ السعر: 99 دولارًا – 129 دولارًا
6. أفضل قطن: مجموعة ورقة رايلي بيرسيل
قم بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Riley
الكلمات الواضحة والرائعة والمريحة هذه هي الكلمات الجيدة لوصف مجموعة الملاءات هذه المصنوعة من القطن الممشط طويل التيلة الممتاز بنسبة 100٪. يساعد هذا النسج الخاص في تنظيم درجة حرارة جسمك لمنعك من التعرق وارتفاع درجة الحرارة في منتصف الليل عندما يجب أن تكون نائمًا بسلام.
تم اعتماد خط الفراش بالكامل من قبل OEKO-TEX ، مما يعني أنه تم اختباره وفقًا لمعايير الجودة – لا توجد مواد كيميائية قاسية أو إضافات أو مواد من أي نوع.
المصيد الوحيد في هذا النوع من الألواح هو أنه يتطلب القليل من العناية الإضافية. يجب غسلها على درجة حرارة دافئة وتجفيفها على درجة حرارة منخفضة. لا تستخدم المبيض أو التنظيف الجاف لإطالة العمر بالشكل الأمثل.
شرائه: RileyHome.com ؛ السعر: 99 دولارًا – 149 دولارًا (80 دولارًا إضافيًا للورق المسطح)
7. Best Bamboo: Cozy Earth Bamboo Sheet Set
زيارة الصفحة حقوق الصورة: Cozy Earth
تعتبر صفائح الخيزران خيارًا ممتازًا لمن ينامون على الساخن لأنهم يتمتعون بهذا الشعور الفاخر من الملاءات ذات الطراز الفندقي مع خصائص التبريد التي يوفرها الخيزران بشكل طبيعي. هذه هي 100 في المئة من فيسكوز الخيزران ، وهو مصنوع من السليلوز من نبات الخيزران. بالإضافة إلى كونها حريرية الملمس وأنيقة الملمس ، فهي تساعد على تنظيم درجة حرارة جسمك والحفاظ على الحرارة بعيدًا.
كما أن خيزران الفسكوز هو أيضًا مضاد للحساسية بشكل طبيعي ، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه بعض المواد.
على عكس بعض ألواح التبريد الأخرى ، تتطلب هذه المجموعة غسلًا باردًا للحفاظ على سلامة قدراتها على امتصاص الرطوبة. توصي الشركة أيضًا بالتجفيف بالخيط كلما أمكن ذلك بدلاً من التجفيف بالمجفف.
شرائه: CozyEarth.com ؛ السعر: 223 دولارًا – 307 دولارًا
ما الذي تبحث عنه في ألواح التبريد
قبل الشروع في شراء أفضل ألواح التبريد ، إليك بعض العوامل المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار:
1. الحجم
يجب أن يرتبط حجم الملاءة بشكل مباشر بحجم مرتبتك (أي ممتلئة ، ملكة ، كينغ) من أجل ضمان ملاءمة جيدة. ومع ذلك ، فإن بعض المراتب أعمق من غيرها ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك عمق مرتبتك عند شراء الملاءات.
2. السعر
ضع في اعتبارك أن السعر ليس دائمًا أفضل مؤشر للجودة. ومع ذلك ، فإن ألواح التبريد عالية الجودة ليست رخيصة على الإطلاق. في الواقع ، في بعض الأحيان شراء أرخص واحد يعني انخفاض جودة التصنيع والمواد ، كما يحذر جيف رودجرز ، DMD ، المتخصص في طب نوم الأسنان. يقول إن النطاق الجيد الذي يمكن توقع دفعه مقابل صفائح التبريد يتراوح بين 75 دولارًا و 200 دولار.
3. المواد
بعض المواد ، مثل الكتان والقطن واللايوسل (بما في ذلك Tencel) ، أكثر قابلية للتنفس وفتل الرطوبة من غيرها ، كما يقول Smita Patel ، DO ، طبيب الأعصاب التكاملي وطبيب طب النوم ، أكثر من ذلك. وتقول: “حتى لو لم تكن لديك مشكلات مع الحرارة ، فإن اختيار مادة خفيفة الوزن يعد أمرًا مثاليًا لأن درجات الحرارة المنخفضة تساعدك على النوم بسلام طوال الليل”.
بالنسبة لمن ينامون حارة ، فإنها توصي عادةً بالقطن العضوي بنسبة 100 في المائة لأنه لم تتم معالجته بمواد كيميائية ضارة. وتضيف: “قد تلاحظ أنها أكثر نعومة وقابلية للتنفس أكثر من القطن التقليدي”.
4. عدد الخيوط
على عكس ما قد تكون سمعته ، فإن المستوى الأعلى ليس دائمًا أفضل عندما يتعلق الأمر بعدد الخيوط ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتبريد.
يقول لايت: “غالبًا ما يصاحب التصنيع الأكثر إحكامًا تعداد الخيوط الأعلى ، مما يعني انخفاض قابلية التنفس وزيادة الحرارة”. ويوصي بأن يقوم الأشخاص الذين ينامون بالحرارة بإطلاق النار للحصول على عدد خيوط أقل – في مكان ما في نطاق 200 إلى 300 – للحصول على أفضل تأثير تبريد.
5. نسج
تعتبر أنماط النسج مهمة يجب مراعاتها عند اختيار ورقة التبريد ، ويلاحظ الضوء. يقول: “تخيل نمط نسج في عقلك ؛ ما نبحث عنه باستخدام ألواح التبريد هو أن النمط يسمح بتدفق حرارة الجسم من خلالها”. “أنماط مثل الشبكات أو نسج التعريشة المبتكرة تزيد من قدرة الملاءة على تبريد النائم الساخن.”
6. المتانة
المتانة هي ميزة مهمة في شيء تنوي استخدامه ليلا. نظرًا لأننا نميل إلى التحرك أثناء نومنا ، يوصي Peter Polos ، MD ، PhD ، أخصائي طب النوم وخبير النوم رقم Sleep Number ، بملاءات يمكن أن تتكيف مع الحركات دون مقاطعة النوم. يقول: “إن الحافة المرنة بالكامل ، والدرزات الركنية المرنة وأشرطة التثبيت تُبقي الملاءات في مكانها”.
7. سهولة العناية
تحتوي بعض الأوراق على بروتوكولات معينة عندما يتعلق الأمر بالغسيل والتجفيف – يمكن رمي بعضها في الغسالة والمجفف ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى التعليق جافًا. للتأكد من استمرار أوراقك على مر السنين ، من المهم التأكد من فهمك للصيانة المطلوبة وأنه يمكنك مواكبة ذلك بسهولة.
أفضل 9 مراتب لآلام الرقبة والظهر لعام 2022
بواسطة جيمي فيلدمان
أفضل 8 وسائد لآلام الرقبة لعام 2021
بواسطة جين سينريتش
أفضل 7 مراتب لألم الورك لعام 2022
بواسطة جين سينريتش
الإعلانات