هل يمكن أن يساعدك “التدريب على الرائحة” على استعادة حاسة الشم لديك بعد فيروس كورونا؟

سيساعدك بدء “التدريب على الشم” بمجرد ملاحظة فقدان حاسة الشم على استعادة حاسة الشم بسرعة أكبر.

من بين جميع أعراض COVID-19 ، يعد فقدان الشم والذوق أمرًا محيرًا ومزعجًا وصادقًا ، ويمكن أن يؤثر حقًا على مزاجك. كيف يمكن أن يكون الفيروس مسؤولاً عن تذوق قهوتك الآن مثل قدر كبير من الأوساخ؟ أو رائحة غسول الجسم بالنعناع الآن مثل … لا شيء على الإطلاق؟

فيديو اليوم

يمكن أن يحدث هذا النوع من فقدان حاسة الشم نتيجة التهاب الجيوب الأنفية والحساسية الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الفيروسية مثل COVID-19 ، من بين أسباب أخرى ، تشير ورقة بحثية نُشرت في يوليو 2015 في JAMA Otolaryngology – Head & Neck Surgery.

الإعلانات

كيف يحدث ذلك؟ حسنًا ، يدخل الفيروس الجسم عن طريق الارتباط ببروتين معين (مستقبل ACE2). هناك أيضًا مستقبلات ACE2 على الخلايا الداعمة للجهاز الشمي الموجود في أعلى الأنف ، كما يقول Zara Patel ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في طب الأذن والأنف والحنجرة في جامعة ستانفورد ، والذي أجرى بحثًا حول التدريب على حاسة الشم ، يقول المزيد. في النهاية يتسبب ذلك في تلف هذه المستقبلات مما يؤدي إلى فقدان حاسة الشم.

احصل على نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك وأمانك وعافيتك أثناء انتشار وباء فيروس كورونا الجديد.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الالتهاب المحيط بالأنسجة في التجويف الأنفي يمكن أن يضعف وظيفة الأعصاب ، مما يؤثر أيضًا على قدرتك على الشم ، كما يقول الدكتور باتيل.

الإعلانات

لا تدع شخصًا يخبرك أن هذه ليست مشكلة كبيرة. يقول الدكتور باتيل: “الرائحة جزء لا يتجزأ من جودة حياتنا” ، مشيرًا إلى أن 80 إلى 90 بالمائة من النكهة التي نكتشفها من الطعام تعتمد على القدرة على شمها.

وهكذا ، فإن الأمر مهم عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالطعام والشراب ، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا أن تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة جزء لا يتجزأ من حياتنا وإحدى الطرق التي نحافظ بها على علاقات وثيقة مع الأشخاص الذين نحبهم. هذا يمكن أن يكون له عواقب على الصحة العقلية. في الواقع ، بين البالغين المصابين بـ COVID-19 الذين فقدوا حاسة الشم والتذوق ، أفاد 43٪ منهم بالاكتئاب ، في الفترة من يوليو إلى أغسطس 2021 بحثًا في American Journal of Otolaryngology .

الإعلانات

إذا أصبت بمرض COVID-19 وفقدت حاسة التذوق والشم ، فربما تكون حريصًا جدًا على معرفة متى سيعود. يقول الدكتور باتيل: “سيتمكن حوالي 70 إلى 75 بالمائة من الأشخاص من استعادة الرائحة تلقائيًا بعد حوالي شهر من الخسارة الأولية”. لا يزال هذا يترك حوالي ربع الأشخاص الذين لن يتمكنوا من ذلك.

لا توجد طريقة لمعرفة الجانب الذي ستكون فيه ، كما يقول الدكتور باتيل ، ولكن يمكنك مساعدة نفسك على استعادة حاسة الشم من خلال التدريب على الشم (أو حاسة الشم) ، والذي يمكن أن يساعد في تجديد الأعصاب في نظام حاسة الشم. تنصح ببدء هذه العملية بمجرد أن تفقد حاسة الشم. “هذا سيجعل من المرجح أن تكون في المجموعة التي يمكن أن تتعافى ،” تلاحظ.

الإعلانات

القراءة ذات الصلة

9 نصائح للبقاء متغذياً عندما تفقد حاسة التذوق والشم

كيفية القيام بالتدريب على الرائحة

حسنًا ، أنت تعلم أن تبدأ على الفور. قد تضطر إلى الاستمرار في القيام بذلك لمدة ستة أشهر ، لكن التزم به. كلما طال انتظارك للبدء ، زادت صعوبة استعادة حاسة الشم. هذا سبب إضافي للبدء في أسرع وقت ممكن.

هيريس كيفية القيام بذلك:

1. اجمع الروائح الأربعة الخاصة بك

سترغب في الحصول على أربعة زيوت أساسية: الورد والليمون والأوكالبتوس والقرنفل. يقول الدكتور باتيل: “هذه الأنواع الأربعة كلها في فئات مختلفة من الرائحة ، مما يعني أنها ستحفز أنواعًا مختلفة من الخلايا العصبية الشمية داخل أنفك”.

بعد شهر أو شهرين ، انتقلي إلى أربعة عطور جديدة.

مهم أيضًا: لا يهم العلامة التجارية أو النقاء أو التكلفة أو تركيز الروائح عندما يتعلق الأمر باستعادة حاسة الشم ، وفقًا لتجربة عشوائية محكومة قام الدكتور باتيل بتأليفها. (تم نشر هذه الدراسة في منظار الحنجرة الاستقصائي لطب الأنف والأذن والحنجرة في أبريل 2017.)

وتقول: “سينفق الناس مبالغ طائلة قائلين إنك بحاجة إلى” وردة نقية “، لكن هذا مكلف للغاية. كل ما تحتاجه هو زيت أساسي له رائحة”.

2. افتح الرائحة

كل ما عليك فعله هو فتح الزجاجة ووضعها تحت أنفك. يقول الدكتور باتيل إن هناك العديد من الإرشادات التي ستنصح بوضع الرائحة على شيء مثل قطعة قطن أو شريط عطر ، لكن هذا ليس ضروريًا. “الهدف هو تقديم الرائحة. ستكون أعصابك قادرة على التقاط تلك الرائحة في جرة أم لا” ، كما تقول.

3. الشهيق والزفير

احتفظ برائحة واحدة ، خذ أنفاسًا لطيفة ببطء داخل وخارج لمدة 15 ثانية. (لا حاجة للشم بشدة.)

يقول الدكتور باتيل: “ركز ذاكرتك على ما كانت رائحته تشبه الرائحة”. سيعزز هذا الروابط العصبية التي تحاول إعادة بنائها.

انتظر 15 ثانية. ثم انتقل إلى الرائحة التالية. كرر العملية.

4. جرب مرتين في اليوم

اهدف إلى القيام بالتدريب على الشم مرتين يوميًا (على الرغم من أنه في كثير من الأحيان قد يساعد في زيادة فرصك في النجاح).

5. استرخ

سيكون الأمر محبطًا عندما تأخذ هذا الشهيق الكبير اللطيف ولا تزال لا تشم أي شيء. لكن هذا طبيعي. يقول الدكتور باتيل: “لا تتوقع أن تكون قادرًا على شم الأشياء على الفور أو حتى بعد شهر”.

تذكر ، لا بأس إذا استغرقت هذه العملية ستة أشهر. فقط لا تستسلم ، حتى لو كنت لا ترى تحسنًا في البداية.

6. تعزيز نتائجك

وجد المزيد من أبحاث الدكتور باتيل ، التي نُشرت في المنتدى الدولي للحساسية وأمراض الأنف في سبتمبر 2018 ، أن إضافة الري بالستيرويد للأنف إلى نظام التدريب على حاسة الشم يحسن فرص استعادة حاسة الشم. أفضل من مجموعة أخرى استخدمت التدريب الشمي بالإضافة إلى غسول ملحي. اطلب من طبيبك أو الصيدلي أن يوصيك بغسل الأنف بالستيرويد بدون وصفة طبية.

خيار آخر هو تناول مكمل أوميغا 3 جنبًا إلى جنب مع التدريب على الرائحة ، مما قد يساعد في تجديد الأعصاب.

يقول الدكتور باتيل: “في بحثنا ، شهدنا انخفاضًا كبيرًا للغاية في عدد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الرائحة على المدى الطويل”. استندت هذه الدراسة ، التي أجريت في جراحة الأعصاب في آب (أغسطس) 2020 ، إلى المرضى الذين خضعوا لجراحة بالمنظار في الجمجمة. على الرغم من أن هذه مجموعة مختلفة تمامًا من المرضى ، “أخبر مرضاي عن تلك الدراسة حتى يكون لديهم خيار تناول أوميغا 3 ، والذي أعتقد أنه قد يكون مفيدًا في هذا النوع من فقدان الرائحة أيضًا” ، كما تقول.

اقرأ المزيد من القصص لمساعدتك في التغلب على وباء فيروس كورونا الجديد:

• إليك ما نعرفه حتى الآن عن “ COVID الطويل ”
• إذا كنت قد أصبت بـ COVID-19 ، فهل ما زلت بحاجة إلى الحصول على اللقاح؟
• كيف يمكن أن يؤثر مرض كوفيد على صحة الدماغ ، و 9 طرق لتقوية دماغك

الإعلانات