يمكن أن تساعد رشاشات المياه المالحة أو غسولها في طرد المخاط والبكتيريا من الأنف ، مما يخفف من أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
إذا كانت لديك أعراض مزعجة مثل الاحتقان وضغط الوجه والتنقيط الأنفي الخلفي ، فقد تكون علامات على أن التهاب الجيوب الأنفية يؤسس متجرًا في تجويف الأنف.
فيديو اليوم
تؤثر عدوى الجيوب الأنفية ، المعروفة باسم التهاب الجيوب الأنفية ، على ما يقرب من 31 مليون شخص في الولايات المتحدة كل عام ، وينفقون أكثر من مليار دولار على الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاجهم ، وفقًا للكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة.
الإعلانات
لحسن الحظ ، تتحسن معظم حالات التهاب الجيوب الأنفية الحاد من تلقاء نفسها ، وفقًا لما ذكره موشيه إفرات ، جراح الأنف والأذن والحنجرة المعتمد من مجلس الإدارة لدى مؤسسة ENT and Allergy Associates في نيويورك.
نظرًا لأن القليل من الرعاية الذاتية هو عادة كل ما هو مطلوب لتخفيف أعراض الجيوب الأنفية ، فقد سألنا العديد من أخصائيي الأنف والأذن والحنجرة عما يفعلونه عند حدوث عدوى بالجيوب الأنفية – وكيف يمكنك المضي قدمًا في عملية الشفاء الخاصة بك.
1. “أنا أتخلص من الاحتقان”
يقول الدكتور إفرات: “عندما أشعر بالعلامات المبكرة لعدوى الجيوب الأنفية ، أفعل ما بوسعي لتسهيل التصريف والسماح له بالمرور من تلقاء نفسه”. “من المهم السماح للجيوب الأنفية بالتجفيف ، حيث يمكن أن يصاب تراكم المخاط بالبكتيريا في النهاية.”
الإعلانات
ينجز ذلك باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية: “أنا أفضل Mucinex D – وهو حال للبلغم ومزيل للاحتقان يستمر لمدة 12 ساعة – وتناوله يوميًا حتى تختفي الأعراض.”
تأكد من تناوله في الصباح حتى يكون خارج نظامك بحلول المساء ، يضيف الدكتور إفرات ، وإلا فقد يبقيك مستيقظًا في الليل.
2. “أنا أستخدم غسول الجيوب الأنفية”
عندما تصاب نيكول آرونسون ، طبيب الأنف والأذن والحنجرة للأطفال بمستشفى ألفريد آي دوبونت للأطفال في ويلمنجتون بولاية ديلاوير ، بعدوى في الجيوب الأنفية ، يؤدي ري أو “شطف” الجيوب الأنفية بالمحلول الملحي إلى تحسن كبير – وعلى الفور – من احتقانها.
الإعلانات
“شطف الجيوب الأنفية يساعد عن طريق التخلص يدويًا من الحطام والمهيجات والأغشية المخاطية والبكتيريا من الأنف ،” كما تقول. “أنا أفضل أسلوب الضغط على وعاء نيتي ، لكن الأمر يتعلق بالراحة الشخصية.”
كيف تشطف الجيوب الأنفية
- املأ زجاجة غسيل أنف نظيفة (12.99 دولارًا أمريكيًا ؛ CVS.com) إما بالماء المقطر أو الماء المغلي المبرد إلى درجة حرارة الغرفة (لا تنقر أبدًا بماء الصنبور!). يقول الدكتور آرونسون إن الزجاجة يجب أن يكون عمرها أقل من ثلاثة أشهر.
- أضف عبوات محلول ملحي حسب إرشادات المنتج.
- ضع الزجاجة في فتحة أنف واحدة وقم بإمالة رأسك للأمام قليلاً. اعصر الزجاجة ببطء وبلطف (الضغط بقوة شديدة سيجبر الماء على قناتي استاكيوس في الأذن الوسطى ، مما قد يكون غير مريح ، كما يقول الدكتور آرونسون.
- كرر حسب الضرورة لتخفيف الاحتقان وتراكم المخاط.
الإعلانات
نصيحة
يوصي الدكتور آرونسون بشطف الجيوب الأنفية أثناء الاستحمام ، بحيث يمكن بسهولة التخلص من أي فوضى.
3. “أحافظ على رطوبتي”
الشاي الساخن هو خيار جيد للمشروبات عند الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية. حقوق الصورة: RuslanDashinsky / E + / GettyImages
من الطرق الأخرى التي يستخدمها الدكتور آرونسون لتهدئة أعراض التهاب الجيوب الأنفية هو الحفاظ على رطوبة الجسم – خاصة مع الشاي الساخن.
“يساعد الترطيب على تخفيف لزوجة المخاط ، مما يسهل طرده من الأنف والجيوب الأنفية ،” كما تقول. “البخار من السوائل الساخنة مفيد بشكل خاص لتخفيف إفرازات الأنف وتسكين الحلق.”
إذا كان حلقها مؤلمًا بشكل خاص (بسبب السعال أو التنقيط الأنفي الخلفي) ، فإنها تضيف العسل إلى الشاي لتغطي الأغشية المخاطية وتهدئتها. “هناك أيضًا بعض البيانات حول الخصائص المضادة للبكتيريا لعسل مانوكا الطبي الذي يحسن الالتهابات ويسرع الشفاء” ، كما تقول.
القراءة ذات الصلة
يتميز عسل مانوكا ببعض الفوائد الصحية الرئيسية – ولكن فقط إذا اخترت الجرة المناسبة
4. “أنا أتناول مضادًا للالتهابات”
أميت ر. في مستشفى وايت بلينز في نيويورك ، يقول المزيد. “هذا يسمح لي بالتنفس بشكل أسهل ويحسن قدرتي على تنظيف الجيوب الأنفية.”
تحذير
اتبع دائمًا التعليمات الموجودة على العبوة عند تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، وتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كانت لديك مخاوف بشأن الآثار الجانبية أو التفاعلات مع الأدوية الأخرى.
5. “I Turn to Steam”
يحتفظ الدكتور كامات أيضًا بجهاز ترطيب في غرفة نومه ويأخذ حمامًا شديد البخار “لتحسين ترطيب بطانة الأنف وتقليل لزوجة المخاط ، وبالتالي يصبح جسدي أكثر قدرة على إزالة المواد المصابة وتجفيف الجيوب الأنفية.”
النتيجة؟ مجرى هوائي مفتوح وتنفس أفضل.
6. “أبقي بخاخ المحلول الملحي في وضع الاستعداد”
تعمل بخاخات المحلول الملحي بنفس طريقة شطف الجيوب الأنفية ، مما يساعد على إزالة المخاط وتهدئة الممرات الأنفية.
“أحب استخدام بخاخ Euka’s Infused Cold & Allergy Saline Spray طوال اليوم ،” يقول ENT Shawn Nasseri ، MD ومقره بيفرلي هيلز. “إنه مشبع بالزيوت الأساسية ، بما في ذلك الأوكالبتوس ، ويحتوي على الجلسرين لتعزيز إضافي للرطوبة وهو قلوي لمزيد من الراحة.”
كيفية استخدام بخاخ المحلول الملحي
- للحصول على أفضل النتائج ، وجه رذاذ الأنف نحو الجزء الخلفي من إحدى فتحتي الأنف بينما تغلق الأخرى بإصبعك.
- مع إغلاق فمك ، اضغط برفق على أداة رش البخاخ واستنشق قليلاً.
- التوصية المعتادة هي رشتان في فتحة الأنف ، ولكن تحقق من الملصق الخاص برذاذ المحلول الملحي الذي اخترته للتأكد.
7. “أنا أستخدم الوضع الرباعي”
يمكن أن يساعد قضاء الوقت على يديك وركبتيك في تصريف الجيوب الأنفية بسبب الجاذبية.
يقول الدكتور كامات: “إذا كان ألم وجهي أو الضغط عليه شديداً ، فإنني أحياناً أضع رأسي باتجاه الأرض وأنا أركب يدي وركبتي”. هذا ما يسمى بالوضع الرباعي (على غرار وضع الطاولة في اليوغا).
يقول الدكتور كامات: “إن موضع فتحة الجيوب الأنفية للخد مرتفع على طول جدار الأنف ومن المعروف أنها ضعيفة بالنسبة للتصريف الطبيعي أو السلبي بسبب الجاذبية”. “في هذا الوضع ، تكون الفتحة أكثر قدرة على التصريف ، وقد ثبت أنها تقلل من مدة الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.”
8. “أحتفظ بعلامات تبويب على الأعراض الخاصة بي”
جوناثان أوفرديفيست ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في طب الأنف وجراحة قاعدة الجمجمة في مركز إيرفينغ الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك ، يتيح الوقت لاستدعاء اللقطات حول أفضل السبل لعلاج التهابات الجيوب الأنفية.
يقول: “نريد جميعًا إيجاد طرق لتقليل تأثير أعراضنا وإدخال العلاجات التي من شأنها تسريع تعافينا”. “يكمن التحدي في معرفة الأعراض التي تحتاج إلى رعاية عالية المستوى (المضادات الحيوية ، المنشطات الجهازية ، تقييم الخبراء) وتلك التي ستتحسن من تلقاء نفسها.”
يصبح الوقت عاملاً مميزًا مهمًا في معرفة الأعراض التي قد تتطلب علاجًا متصاعدًا.
“بشكل عام ، أي عدوى محسوسة في الجيوب الأنفية مصحوبة بأعراض حادة – ارتفاع مستمر في درجة الحرارة ، قشعريرة ، تغيرات في الرؤية ، صداع شديد شديد أو تغير خارجي في المظهر – تتطلب تقييمًا بدنيًا أكثر إلحاحًا” ، كما يقول.
بالنسبة للحالات الأقل خطورة ، راقب أعراضك لتحديد ما إذا كانت قد استمرت لأكثر من أسبوع – أم أنها كانت سيئة ، ثم تحسنت في البداية ، لتزداد سوءًا مرة أخرى خلال فترة تتراوح من سبعة إلى 10 أيام. إذا كان أي من هذين السيناريوهين صحيحًا ، فمن المرجح أن تكون مصابًا بعدوى بكتيرية حادة في الجيوب الأنفية والتي قد تستفيد من دورة من المضادات الحيوية.
يقول الدكتور أوفرديفست: “أذكر نفسي شخصيًا بهذا الإطار الزمني عندما أواجه أعراض الجيوب الأنفية في محاولة لتجنب التعرض المفرط للمضادات الحيوية”. “في حين أنها مفيدة في سيناريوهات معينة ، لن يكون لها أي تأثير على الأسباب الفيروسية للمرض ، وهي عمومًا تلك التي تظهر عليها أعراض تدوم أقل من سبعة إلى 10 أيام.”
القراءة ذات الصلة
أفضل الأطعمة لتناولها عند الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية
الإعلانات