كيفية التسوق لشراء حبوب خالية من الغلوتين ، و 11 علامة تجارية موثوقة للشراء

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين ، فهناك الكثير من خيارات الحبوب الخالية من الغلوتين للاختيار من بينها.

هناك شيء مُرضٍ للغاية في وعاء الحبوب البارد – إنه بسيط ولكنه مريح. لكن البعض ممن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين قد يختلفون.

فيديو اليوم

في حين أن العديد من العلامات التجارية والنكهات الكلاسيكية مصنوعة من مكونات تحتوي على الغلوتين ، فإن هذا لا يعني أن الحبوب غير مطروحة تمامًا. سيكون عليك فقط النظر إلى الصندوق عن قرب.

الإعلانات

في المرة القادمة التي تكون فيها في السوبر ماركت أو تتسوق عبر الإنترنت ، ترقب هذه الحبوب الصحية الخالية من الغلوتين. أو احصل على ماكرة وقم بإعدادها بنفسك (المزيد حول ذلك أدناه).

حبوب خالية من الغلوتين

1. Annie’s Homegrown Organic Cinna Bunnies (3.39 دولار ، Amazon.com)
2. Nature’s Path Golden Turmeric (41.51 دولارًا لـ 6 صناديق ، Amazon.com)
3. Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs (2.99 دولار ، Amazon.com)
4. Cheerios (3.99 دولارات ، Amazon.com)
5. Barbara’s Multigrain Puffins (5.99 دولارات ، Amazon.com)
6. Blueberry Chex (5.09 دولار ، Amazon.com)
7. Love Grown Lion Hearts (39.60 دولارًا لـ 6 صناديق ، Amazon.com)
8. NUCO Coconut Crunch (13.22 دولارًا ، Amazon.com)
9. بروتين كيتو القرفة عالي الجودة (11.79 دولارًا ، Amazon.com)
10. Poop Like a Champion Ultra Fiber (11.97 دولارًا ، Amazon.com)
11. رقائق الذرة بالعسل الطبيعي (42.72 دولارًا لـ 6 صناديق ، Amazon.com)

كيفية شراء حبوب خالية من الغلوتين

الغلوتين هو بروتين موجود في القمح والجاودار والشعير ومشتقات هذه الحبوب.

الحبوب هي طعام الإفطار الكلاسيكي الذي يتم تناوله عادة من القمح ، والعديد من العلامات التجارية الشهيرة على أرفف البقالة ليست خالية من الغلوتين في الواقع. حتى إذا كانت قطع الحبوب أو رقائقها مصنوعة من الذرة أو الأرز ، فقد تحتوي الحبوب على مكونات أساسها القمح أو الجاودار أو الشعير ، مثل الشعير (محلي شائع) ، وفقًا لمؤسسة Celiac Disease Foundation.

الإعلانات

سترغب في اتخاذ العديد من الاحتياطات قبل شراء علبة جديدة. أولاً ، ابحث عن ملصق “خالٍ من الغلوتين” في مقدمة الصندوق. يتم تنظيم هذا الملصق من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ويؤكد أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على أقل من 20 جزءًا في المليون (جزء في المليون) من الغلوتين ، وهو آمن بشكل عام للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية والأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.

إذا كنت تريد مزيدًا من الطمأنينة ، فقم بشراء العلامات التجارية التي تحمل علامة معتمدة خالية من الغلوتين من قبل أطراف ثالثة ، مثل منظمة اعتماد خالية من الغلوتين (GFCO). تصدق GFCO فقط على الأطعمة التي تحتوي على 10 جزء في المليون من الغلوتين أو أقل ، وفقًا لموقع المنظمة على الويب.

الإعلانات

إذا لم تتمكن من العثور على ملصق أو ختم على العبوة ، فتحقق من قائمة المكونات وبيان المواد المسببة للحساسية بحثًا عن مسببات الغلوتين.

هل رقائق الذرة خالية من الغلوتين؟

تتكون الحبوب الشعبية في الغالب من الذرة ، وهي خالية من الغلوتين ، لكن كورن فليكس ليست خالية من الغلوتين.

تحتوي حبوب كورن فليكس من Kellogg على نكهة الشعير – وهو مُحلي مصنوع من الشعير ، أحد حبوب الغلوتين. قد تحتوي بعض الحبوب على الشعير القائم على الذرة ، ولكن ما لم يتم تصنيفها على أنها خالية من الغلوتين أو مذكورة في قائمة المكونات ، افترض أن الشعير يأتي من الشعير ، كما تقول شينا جاراميلو ، RD.

ماركات الحبوب الخالية من الغلوتين

ضع في اعتبارك هذه الاختيارات اللذيذة والصحية إذا كنت تبحث عن بعض الحبوب الجديدة الخالية من الغلوتين.

1. حبوب القرفة العضوية سينا ​​بونيز من Annie’s Homegrown

قم بزيارة أرانب PageAnnie’s Homegrown مصنوعة من الحبوب الكاملة. صورة الائتمان: Annie’s Home Grown / morefit.eu

حبوب قرفة Annie’s Homegrown هي واحدة من العديد من المنتجات الخالية من الغلوتين التي تقدمها هذه العلامة التجارية (قد ترغب في تجربة حلوى الأرز الهش الخالية من الغلوتين أيضًا). مصنوع من مكونات عضوية وحبوب كاملة ، من الصعب أن يخطئ في هذا الصندوق.

الإعلانات

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 3.39 دولار

2. حبوب الكركم الذهبي مسار الطبيعة

يمكنك الاختيار من بين عدة نكهات مختلفة من Nature’s Path. حقوق الصورة: Nature’s Path / morefit.eu

يعد Nature’s Path ، المصنوع من مكونات عضوية بسيطة ، وجبة إفطار ممتازة معتمدة خالية من الغلوتين.

تقدم العلامة التجارية أيضًا نكهات أخرى خالية من الغلوتين ، بما في ذلك Crunchy Maple و Crunchy Vanilla و Crunchy Honey وغيرها. فقط حدد المربع قبل الشراء.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 41.51 دولارًا أمريكيًا لـ 6 صناديق

3. مزرعة كاسكاديان نفث التوت والفانيليا العضوية الخالية من الغلوتين

قم بزيارة PageOne حصة واحدة من حزم الحبوب هذه حوالي نصف الحصة اليومية الموصى بها من الحبوب الكاملة. حقوق الصورة: Cascadian Farms / morefit.eu

تتكون النكهة الخالية من الغلوتين من Cascadian Farms من ذرة أرجوانية وصفراء من الحبوب الكاملة ، حيث تحتوي على حوالي 20 جرامًا من الحبوب الكاملة لكل وجبة ، وهو ما يقرب من نصف حصتك اليومية الموصى بها والتي تبلغ 48 جرامًا.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 2.99 دولار

4. تشيريوس سيريال

قم بزيارة PageCheerios هي لعبة كلاسيكية مفضلة لدى المعجبين وهي خالية من الغلوتين. حقوق الصورة: Cheerios / morefit.eu

Cheerios كلاسيكية وخالية من الغلوتين أيضًا! مصنوعة من حبوب الشوفان الكاملة الخالية من الغلوتين ، تقدم Cheerios وجبة خفيفة رائعة خالية من الغلوتين ، سواء كنت تأكلها مع الحليب في وعاء أو جافة أثناء التنقل. بالإضافة إلى ذلك ، تم اعتمادهم من قبل جمعية القلب الأمريكية كغذاء صحي للقلب.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 3.99 دولارات أمريكية

5. حبوب باربارا متعددة الحبوب ببفن

قم بزيارة الصفحة ليست كل نكهات البفن خالية من الغلوتين ، لذا تحقق جيدًا من قائمة المكونات قبل الشراء. حقوق الصورة: Barbara’s / morefit.eu

تقدم Barbara’s Puffins Cereal مجموعة متنوعة من النكهات الخالية من الغلوتين ، بما في ذلك Multigrain و Honey Rice و Protein Berry Burst. ولكن ليست كل نكهات حبوب البفن خالية من الغلوتين ، لذا تأكد من إعادة التحقق من الملصقات وقوائم المكونات.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 5.99 دولارات أمريكية

6. حبوب تشيكس عنبية

تقدم زيارة PageChex حفنة من النكهات الخالية من الغلوتين إذا لم تكن من محبي التوت الأزرق.

تُعد حبوب الأرز Chex’s ، المصنوعة من أرز الحبوب الكاملة بدلاً من القمح ، خيارًا ممتازًا خالٍ من الغلوتين. إذا لم تكن من محبي التوت الأزرق ، فإن Chex يصنع أيضًا نكهات الفانيليا والعسل والبندق والقرفة والشوكولاتة الخالية من الغلوتين.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 5.09 دولار

7. الحب نمت أسد قلوب الحبوب

قم بزيارة PageLove Grown Lion Hearts اصنع بديلاً رائعًا لحبوب الأرز Krispie الخالي من الغلوتين. صورة الائتمان: Love Grown / morefit.eu

رايس كرسبيز ليست خالية من الغلوتين ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع ببدائل مماثلة. يقدم Love Grown نكهتين إضافيتين خاليتين من الغلوتين: Cinnamon Lion Hearts و Truly Fruity Sea Stars.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 39.60 دولارًا أمريكيًا لـ 6 صناديق

8. NUCO Coconut Crunch

قم بزيارة حبوب PageNUCO وهي نباتية وصديقة للبيئة.

حبوب NUCO’s Coconut Crunch ليست فقط خالية من الغلوتين ولكنها أيضًا نباتية وصديقة للبيئة. مصنوعة من ثلاثة مكونات فقط (ماء جوز الهند ولحم جوز الهند ونشا النخيل) ، وهي بالتأكيد واحدة من أكثر الحبوب نظافة وبساطة في السوق.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 13.22 دولارًا

9. حبوب بروتين كيتو بالقرفة عالية الجودة

قم بزيارة الصفحة هذه الحبوب ليست فقط خالية من الغلوتين ولكنها محملة بالبروتين أيضًا. الصورة الائتمان: HighKey / morefit.eu

الحبوب ليست طعامًا معتمدًا من الكيتو ، ولكن مع 8 جرامات فقط من صافي الكربوهيدرات لكل وجبة ، فإن هذا التنوع يصنع القائمة بالتأكيد.

لست من محبي القرفة؟ جرب نكهات HighKey الأخرى الخالية من الغلوتين ، بما في ذلك الكاكاو والمجمد.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 11.79 دولارًا أمريكيًا

10. أنبوب مثل الحبوب بطل فائقة الألياف

قم بزيارة الصفحة هذه الحبوب مضمونة لإبقائك منتظمًا في الحمام. حقوق الصورة: Poop Like a Champion / morefit.eu

مع وجود 16 جرامًا من الألياف لكل وجبة (أي أكثر من نصف القيمة اليومية الموصى بها) ، فليس من المستغرب أن هذه الحبوب تعد بالانتظام في الحمام – وخالية من الغلوتين.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 11.97 دولارًا أمريكيًا

11. نيتشرز باث رقائق الذرة بالعسل

قم بزيارة الصفحة – رقائق الذرة هذه بنكهة العسل الحقيقي. حقوق الصورة: Nature’s Path / morefit.eu

استمتع بهذه الحبوب الخالية من الغلوتين على الإفطار ، كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل أو اسحقها واستخدمها كطلاء لأصابع الدجاج محلية الصنع.

شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 42.72 دولارًا أمريكيًا لـ 6 صناديق

وصفة حبوب الإفطار الخالية من الغلوتين

أثناء قراءة صندوق الحبوب في وجبة الإفطار هي هواية ممتازة ، يمكنك صنع حبوب الإفطار الخالية من الغلوتين في المنزل مباشرةً.

حبوب الإفطار هذه خالية من الغلوتين وسهلة التحضير في المنزل

• سعرات حرارية: 351
• بروتين: 5 جرام

تستغرق وصفة الحبوب الخالية من الغلوتين 20 دقيقة فقط لتحضيرها وستحصل على 10 حصص إجمالية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الوصفة مليئة ببذور الكتان ، التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. أوميغا 3 ممتازة لصحة قلبك وترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.

احصل على وصفات حبوب الكوكيز النباتية الخالية من الغلوتين ومعلومات التغذية من Palate الخالية من الغلوتين.

الإعلانات