للأفضل أو للأسوأ ، فرتس الدورة الشهرية طبيعية تمامًا. Credit: grinvalds / iStock / GettyImages
يمكن أن تؤدي دورتك الشهرية إلى حدوث تشنجات لا يمكن أن يعالجها سوى نهم نيتفليكس ، والانتفاخ الذي يجعلك ممتنًا لإعداد WFH الجديد الخاص بك والرغبة الشديدة في تناول ملفات تعريف الارتباط التي قمت بتخزينها بعيدًا – ولكن ، نعم ، يمكن أن تجعلك أيضًا تطلق العاصفة أيضًا. رائعة.
لا عزاء ، لكنك لست الوحيد الذي لديه غازات – ليس من خلال تسديدة بعيدة. غالبًا ما يلاحظ الأشخاص الذين يصابون بالحيض ارتفاعًا طفيفًا في أعراض الجهاز الهضمي قبل الدورة الشهرية وخلالها ، وفقًا لدراسة BMC Women’s Health في يناير 2014. وجد البحث أن حوالي ثلاثة أرباع الأشخاص عانوا من مشاكل الجهاز الهضمي خلال الدورة الشهرية ، بينما عانى منها ثلثاهم خلال فترة الدورة الشهرية.
أولاً ، قد تشعرين بالغازات خلال الفترة التي تسبق دورتك مباشرة. يحدث هذا عندما ترتفع مستويات هرمون البروجسترون ، مما يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء إلى الزحف.
إذا تباطأت حركة البراز أو توقفت ، فإن البراز يتدلى في القولون لفترة أطول – ويتراكم المزيد من البراز. يقول مايكل د. براون ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي وأستاذ الطب في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو: “كلما طالت مدة بقاء البراز في القولون ، حدث المزيد من التخمر ، وكلما زاد إنتاج الغازات”. ويضيف: “هناك الكثير من مرور الغاز الزائد مع الإمساك. القولون الفارغ لا يحتوي على نفس القدر من الغاز مثل القولون المليء بالبراز”
ولكن بعد ذلك يحدث شيء آخر عندما تحصل على دورتك الشهرية وتكون مستويات كل من الإستروجين والبروجسترون في أدنى مستوياتها. يشير الناس بمودة إلى هذا الوقت على أنه “براز الدورة الشهرية” ، لأن عادات BM الخاصة بك يمكن أن تصبح حكة في الرأس.
تقول ماري جين مينكين ، أستاذة الطب السريري في قسم التوليد وأمراض النساء والعلوم الإنجابية في كلية الطب بجامعة ييل: “تصنع النساء البروستاجلاندين عندما يكون لديهن فترات ، وتتسبب هذه المواد الكيميائية في تقلص العضلات الملساء”.
وتقول إن هذا يؤثر على عضلات الرحم الملساء ، مما يؤدي إلى حدوث تقلصات ، لكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على العضلات الملساء في القناة الهضمية ويجعل الأمور تسير بشكل أسرع. في النهاية ، يعاني بعض الأشخاص من المزيد من الإسهال ، ولكن يمكن أيضًا أن يتعثروا مع شكاوى الجهاز الهضمي الأخرى أيضًا. مهم ، يضرطن الضخامة. أو ، كما تعلم ، يضرط الرطب.
علاوة على ذلك ، إذا كنتِ تعانين من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فاستعدي لأنك قد تشعرين بسوء أكثر عندما تأتي دورتك الشهرية. تميل أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الألم والانتفاخ والإسهال ، إلى الزيادة مع بدء الدورة ، وفقًا لمراجعة أغسطس 2015 في تقرير أمراض الجهاز الهضمي.
كيفية رفض فترة فرتس
اعتمادًا على ما يحدث معك ، اتخذ هذه الخطوات لتقليل الريح هذا الشهر.
إذا كنت مصابًا بالإمساك:
تناول ملينًا خفيفًا بدون وصفة طبية مثل Miralax أو Colace لزيادة الحركة حتى يتحرك البراز ، كما يوصي الدكتور براون. من المحتمل أن تعود إلى جدول BM المعتاد الخاص بك قريبًا ، وهو أمر جيد – تم تصميم هذه الأدوية لتكون حلولًا قصيرة المدى للإمساك.
أيضا ، تحرك أكثر. قد يكون هذا هو آخر شيء تريد القيام به عندما تشعر بالذهول في دورتك الشهرية ، ولكن إخراج نفسك هناك ، حتى أثناء المشي ، يمكن أن يساعدك. في دراسة أخرى في BMC Women’s Health ، هذه المرة في 2018 ، خفف طلاب الجامعات الذين مارسوا التمارين الهوائية لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، بما في ذلك الإمساك ، على مدار ثمانية أسابيع.
إذا كنت تعاني من الإسهال:
يقول الدكتور مينكين إن هناك أدوية تسمى “مثبطات إنزيم البروستاجلاندين” التي تمنع إنتاج البروستاجلاندين. أنت تعرفهم جيدًا: إنهم إيبوبروفين ونابروكسين.
وتقول: “أخذ هذه الأمور مع دورتك الشهرية يمكن أن يساعد بالتأكيد في مشاكل التقلصات والأمعاء”.